Atme und hör auf
Achtsamkeit ist nicht nur dafür da, auf dem Weg zur Arbeit ruhig zu bleiben - es gibt Beweise dafür, dass es Heißhunger verhindern kann, indem man das Kurzzeitgedächtnis besetzt, laut einer Studie der Londoner City University. Die Forscher fanden heraus, dass alle, von Buddhisten bis zu Gym-Bros, von der Konzentration auf das Atmen als Ablenkung profitieren können - es gibt viele Achtsamkeits-Apps, die man ausprobieren kann und die besser als das Biscuit-Fass sind.
Schlafe schlechte Gewohnheiten ab
Lange wach bleiben? Abgesehen von der zusätzlichen Zeit, die es Ihnen erlaubt, mehr zu essen - oh, diese nächtlichen Razzien auf dem Müsli Schrank - Forschung veröffentlicht in diesem Jahr in der American Journal für klinische Ernährung festgestellt, dass zunehmende Schlaf auf das empfohlene Minimum von sieben Stunden pro Nacht Testpersonen essen 10g Zucker weniger jeden Tag, neben der unteren Kohlenhydratzufuhr im Allgemeinen. Schöne Träume? Hoffen wir es mal.
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Voller Strom voraus
Netflix und NowTV könnten dazu beitragen, Boxsets zu bangemessen - aber zumindest ihr Mangel an Anzeigen wird Sie laut einer YouGov-Umfrage von den Chips fernhalten. Teens, die mehr TV-Spots - einschließlich derjenigen über Streaming-Dienste - für Junk Food sahen, hatten häufiger eine ungesunde Ernährung. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass das bloße Nicht-Sehen der schlechten Dinge auf Ihrem Bildschirm Ihre Chancen auf ungeplantes Essen reduzieren kann. Zeit, um das Kabel zu schneiden?
Imbiss klug
Einen Löffel Erdnussbutter in deine Smoothies stecken? Zu Walnüssen wechseln. Forscher, die fMRT-Bildgebung verwenden, um Veränderungen im Gehirn zu untersuchen, als Freiwillige einen Walnuss-Shake tranken, sahen Regionen, die sich auf Fülle bezogen, mehr auf als bei Probanden, die an einem Placebo-Getränk gluckten, was nahelegt, dass es am wenigsten geliebte Nüsse gibt als einfaches Fett und Ballaststoffe.
