Ob Sie ein aufstrebender Kampfsportler sind, der sich auf einen Kampf vorbereitet, oder ein regelmäßiger Fitnessstudent, der es liebt, auf einer schweren Tasche etwas Dampf abzulassen, die richtige Technik ist entscheidend, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.
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Die Haltung
"Das erste, was zu tun ist, ist, Ihren Körper in die richtige Position zu bringen", sagt UCMMA Schwergewichts-Champion John Demmel, dessen fünf Siege alle über verheerende Ko-KO gekommen sind. "Die meisten rechtshändigen Kämpfer stehen mit ihrem linken Fuß in einer orthodoxen Haltung nach vorne, während Linkshänder eher das Gegenteil tun, das als Southpaw bekannt ist. Wie auch immer, behalte eine leichte Biegung in deinen Knien und bleibe hell auf deinen Füßen, so kannst du gegen Takedowns verteidigen und die Tritte deines Gegners blockieren."
Die Wache
"Halten Sie Ihre Hände hoch, um Ihr Gesicht jederzeit zu schützen, ist kritisch, besonders weil MMA-Handschuhe so klein sind - im Gegensatz zu Boxhandschuhen, die viel größer und einfacher sind, Schläge mit zu blockieren. Ich halte meine linke Hand immer an meinem linken Wangenknochen und meine rechte Seite an meiner rechten Schläfe. Beide Ellbogen sind an meinen Seiten befestigt, um meinen Oberkörper vor Körperverletzungen zu schützen."
Der Jab
"Wenn deine Haltung geklärt ist und du wachsam bist, bist du bereit, Schläge zu werfen. Für die meisten Kämpfer ist die Option "Jab" - ein Straight Punch mit der Front Hand (links für Orthodox, rechts für Southpaw), was großartig ist, um Gegner von dir fern zu halten und andere Schläge als Teil einer Combo aufzubauen. Um einen Stich zu machen, sollte ein orthodoxer Kämpfer nach vorne auf ihren linken Fuß treten, ihren linken Knöchel, Hüfte und Schulter in einer Bewegung nach rechts drehen, um Kraft zu erzeugen, dann ihren linken Arm geradeaus auf sein Ziel ausstrecken und versuchen, ihn zu durchschlagen. Sobald dein Jab verbunden ist, musst du es zurück in die Schutzposition ziehen und deine Hinterhand halten, um dein Gesicht und dein Kinn in deiner Brust zu schützen."
Die rechte Hand
"Angenommen, Sie sind ein orthodoxer Kämpfer, wird Ihre rechte Hand wahrscheinlich Ihre wichtigste Kraft sein. Um es zu werfen, müssen Sie auf den Ball Ihres hinteren Fußes kommen und ihn abdrücken, indem Sie Ihren ganzen Körper nach links drehen, um Kraft durch Ihren Fuß, Hüfte und Schulter zu erzeugen, wie Sie es mit einem Jab tun würden. Du kannst es gerade oder in einer Looping-Bewegung werfen, aber egal wie, es ist wichtig, deine Hand zurück zu deinem Gesicht zu bringen, sobald sie gelandet ist."
Der linke Haken
"Dies ist ein Nahbereichsschlag, der eine ernsthafte Kraft erzeugen kann. Die Grundbewegung ist die gleiche wie bei einem Jab, aber anstatt dass Ihr Arm gerade ist, wirfst du ihn in eine horizontale Schleife und wirfst deinen vorderen Fuß nach innen, um Kraft zu erzeugen. Ich kämpfe gern in der Nähe, also ist dies einer meiner Lieblingsschläge. Um zu sehen, wie die besten Jungs es werfen, sehen Sie sich Aufnahmen von Mike Tyson oder [ehemaliger UFC-Schwergewichts-Champion] Cain Velasquez an."
Der Uppercut
"Der Uppercut ist ein weiteres Nahkampf-Special, mit dem ich meinen Gegner Ben Schneider an der UCMMA 41 ausgeschaltet habe [siehe Video oben]. Um es zu werfen, müssen Sie Ihren Körper nach unten fallen lassen - nach links, wenn Sie Ihre linke Hand benutzen und umgekehrt - und dann aufspringen, Ihr Bein strecken und Ihre Schulter heben, um Kraft zu erzeugen, während Sie die Faust in Ihre bringen das Kinn oder der Körper des Gegners. Wie bei allen Schlägen solltest du dein Kinn ganz verstaut halten und deine Hand sofort danach wieder in die Schutzposition bringen."
John Demmel wird von Lupus Sport gesponsert und verteidigt seinen Titel gegen Ben Earls an der UCMMA 47 am 7. Mai im The Troxy in London.
