Haben Sie Probleme, sich motiviert zu fühlen? Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich motivieren können, wenn Sie lernen, arbeiten oder sich auf die Arbeit konzentrieren möchten.
Ob du verletzt, deprimiert oder einfach nur faul bist, es kann schwierig sein, dein Aufstehen zu finden. Dies kann ein schwieriger Zyklus sein, aus dem man ausbrechen kann, besonders wenn man sich niedergeschlagen fühlt. Das heißt, das Leben hört nicht auf, sich zu bewegen, nur weil Sie nicht dafür sind, was es zu bieten hat. Du musst dich selbst abholen, dich abstauben und rausgehen, um seinen Hintern zu treten!
Leichter gesagt als getan, oder?
Wie Sie sich selbst motivieren: Die kleinen Schritte, die wirklich wichtig sind
Wir betrachten vier verschiedene Lebenswege, in denen Sie lernen können, sich selbst zu motivieren: Ihr Arbeitsleben, Ihr Trainingsleben, Ihr akademisches Leben und Ihr emotionales Leben. [Lesen: 18 Gefühle, die du in einer gesunden Beziehung nicht fühlen solltest]
# 1 Wie Sie sich selbst motivieren, wenn Sie deprimiert sind. Depression schlägt zu und plötzlich ist alles in Ihrem Leben in den Hintergrund getreten. Ob du betrogen wurdest oder einfach nur nicht glücklich bist, wo dein Leben ist, Depression kann deine Arbeit, Freundschaften und romantischen Beziehungen enorm dämpfen. Wie kannst du dich aus deiner Krise befreien? Hier sind 3 Möglichkeiten, es herauszubrechen. Es ist nicht einfach, aber es kann getan werden!
- Ein Ziel setzen. Wenn Sie nur ins Bett kriechen und nie herauskommen wollen, scheint es fast unmöglich, ein Ziel zu setzen. Aber nur weil du unten bist, bedeutet das nicht, dass die Welt für dich aufhört. Es gibt noch Beziehungen zu pflegen und Rechnungen zu bezahlen.
Setze langsam größere Ziele für jeden neuen Tag. Beginnen Sie mit dem Ziel, aus dem Bett zu kommen und frühstücken, auch wenn Sie später ins Bett zurückkehren. Machen Sie es sich am nächsten Tag zum Ziel, mehrere Übungen zu machen, und machen Sie es sich am nächsten Tag zum Ziel, einen Freund zum Kaffee zu treffen *, auch wenn es bei Ihnen zu Hause ist *. Dann fang an, größere Ziele zu setzen, z. B. jemanden zu treffen, deinen Traumberuf zu schmieden oder eine Reise zu planen. Diese Ziele geben Ihnen etwas, auf das Sie hinarbeiten und auf das Sie sich freuen können.
- Hör nicht auf zu essen. Manche neigen stark dazu, sich auf ungezogene Speisen einzulassen, während sie depressiv sind. Dies wird "emotionales Essen" genannt, aber viele andere hören überhaupt auf zu essen. Wenn das Gehirn zutiefst deprimiert ist, hört es auf, hungrige Signale an den Rest des Körpers zu senden, was zu Müdigkeit und Mangelernährung führt.
Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass Sie zwar keine Freude mehr am Essen haben, es aber trotzdem wichtig ist, sich um Ihren Körper zu kümmern. Selbst wenn Sie nicht einen Teller mit kitschigen Nachos hinunterschütten möchten, versuchen Sie sich daran zu erinnern, mindestens 3 grundlegende Mahlzeiten voller Nährstoffe zu essen, um Ihren Körper am Laufen zu halten - selbst wenn es das Nötigste ist, was Ihr Körper braucht. Nehmen Sie auch viele Vitamine. Ohne diese werden Sie sich schwach und gebrechlich fühlen - nicht so, wie Sie Ihren Körper haben wollen, wenn Sie motiviert werden.
- Viel Schlaf bekommen. Eine erholsame Nachtruhe sorgt nicht nur dafür, dass Sie sich ausgeruht fühlen, sondern verjüngt den Geist, verbessert das Gedächtnis, schützt vor schlechten Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen, verbessert Ihr Sexualleben und sorgt insgesamt für eine bessere Stimmung.
# 2 Wie man sich zum Lernen motiviert. Studieren ist ein zweischneidiges Schwert. Du kannst nicht lernen, wenn du nicht lernst, und du kannst nicht lernen, weil es einfach so langweilig ist! Hier sind 3 wichtige Tipps, um dich zu motivieren, dass du etwas gelernt hast.
- Vermeiden Sie die Technologie. Wenn möglich, halten Sie sich an Stift und Papier, wenn Sie an Ihrem Lernprozess teilnehmen. Dies motiviert Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie lernen, anstatt sich von Apps und sozialen Medien ablenken zu lassen. [Lesen: Romantik stirbt einen langsamen Tod - ist Technologie schuld?]
- Pausen machen. Motiviere dich selbst zu lernen mit der Gewissheit, dass es Bruchteile in Sichtweite gibt! Einige Hardcore-Studien-Freunde empfehlen, dass das Lernen für 30-50 Minuten mit Intervallen von 10-minütigen Pausen der beste Weg ist, um Informationen zu behalten und das Beste aus Ihrem Lernprogramm herauszuholen.
Hör auf nichts. Wenn Sie nicht mit 100% Sicherheit wissen, dass Musik Sie schneller arbeiten lässt, vermeiden Sie es um jeden Preis! Vermeiden Sie es, während des Studiums * irgendwelche Medien zu spielen, es sei denn, sie beziehen sich auf Ihre Studie *, um unnötige Ablenkungen zu vermeiden.
Ganz zu schweigen davon, wie einfach es ist, im YouTube-Wirbel gefangen zu werden. In der einen Minute siehst du ein Lehrvideo über die moderne Theorie und das nächste, was du weißt, warst du seit mehr als 10 Minuten mit "Schlaumeherding". Wie bist du da hin gekommen? Belohnen Sie sich stattdessen für all Ihre harte Arbeit, indem Sie sich diese Trendvideos ansehen nach du studierst, nicht während.
# 3 Wie man sich motiviert, um zu trainieren. Sind Sie schon einmal auf #Fitspo-Hashtags auf Instagram gelandet, nur um eine Gemeinschaft von Leuten zu sehen, die sich darüber lustig gemacht haben, wie sehr sie Cross Fit lieben, und Sie wollten jedes einzelne ins Gesicht schlagen? Wir fühlen dich! Lass uns echt sein, Leute: Training saugt. Es ist langweilig, es ist schwer, es ist ermüdend, und wenn du ein Mädchen bist … es ist ein riesiger Mode Ärger! Schwitzen, Trockenshampoo, ständige Duschen, Make-up-Laufen, wunde Titten … Was ist daran so toll?
Whoa, whoa, whoa! Geh einen Schritt zurück! In Ordnung, es mag langweilig sein, aber es gibt viele erstaunliche Gründe, warum Sie mindestens 30 Minuten täglich trainieren sollten. Wir alle wissen, dass Bewegung für Sie super gesund ist.Es hilft nicht nur gegen Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Depressionen und Menstruationsbeschwerden, es gibt Ihnen auch einen rockigen Körper! Für diejenigen, die motiviert werden wollen, sich fit zu halten, sind diese Tipps für Sie. [Lesen: 25 kraftvolle, inspirierende Tipps zum Aufstehen und Trainieren]
- Finden Sie ein Training, das Sie wirklich mögen. Bevor du anfängst, deine Füße zu stampfen und zu rufen: "Aber ich hasse sie alle!" Nimm eine Chill-Pille. Öffne deinen Geist und denke nach. Da muss etwas sein, auf das du stehst. Einige Alternativen zum Heben und Arbeiten dieses Laufband gehören: Fahrrad fahren, Wandern, Joggen, Yoga, Rudern und unser persönlicher Favorit, Sexercise. Ein Trainingsprogramm zu finden, in dem du dich gerade befindest, kann deine gesamte Einstellung zum Sport verändern!
- Trete einer Gemeinschaft bei. Laut Anna Victoria, Online-Bloggerin und Inhaberin des Fit Body Guides, sind diejenigen, die ihre Gesundheit und ihren Körper verbessern möchten, zu 80% erfolgreicher, wenn sie einer Gemeinschaft beigetreten sind, die ihren Interessen entspricht. Online-Foren, lokale Übungsgruppen, gesunde Fitspo-Blogs und positive tägliche Instagram-Affirmationen können den entscheidenden Unterschied machen, um die Motivation zu bekommen, die Sie brauchen, um weiterzumachen. [Willst du lachen? Probiere: Der erste Tag und Arten von Leuten, die du in einem Fitnessstudio sehen wirst]
- Finden Sie etwas anderes zu tun, während Sie trainieren. Wenn Sie so etwas wie ich sind, finden Sie es langweilig langweilig. Beschränken Sie das und fördern Sie die Motivation, indem Sie etwas anderes tun, während Sie trainieren. Laden Sie Hörbücher herunter, machen Sie energiegeladene Playlists Ihrer Lieblingssongs, hören Sie Podcasts oder sehen Sie sich Ihre Lieblingsvideos an, während Sie sich daran machen.
Wenn es um Podcasts, Videos und Hörbücher geht, achten Sie darauf, dass Sie sie nur während des Trainings hören. Dadurch wirst du in Zukunft noch mehr Spaß am Trainieren haben, da du diese Audio-Aktivitäten als Belohnung betrachten wirst.
# 4 Wie man sich zur Arbeit motiviert. Arbeiten ist ein notwendiges Übel in dieser Welt. Es kann besonders schwierig sein, motiviert zu bleiben, wenn Sie A) Ihren Job hassen oder B) von zu Hause aus arbeiten. Arbeiten für sich selbst ist einfach lohnend und hey, wer liebt es nicht, es in ihren Schlafanzügen zu zerquetschen? Davon abgesehen kann es unglaublich schwierig sein, motiviert zu bleiben, wenn Sie Ihr eigener Chef sind. Schließlich sind Sie Ihr Lieblingsangestellter und Sie können eine spezielle "Slack-Off" -Behandlung erhalten. Hier sind 4 Tipps, um motiviert zu bleiben.
- Stick zu einem Zeitplan. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, achten Sie darauf, dass Sie einen herkömmlichen Arbeitsplan einhalten. Aufwachen, duschen, frühstücken und sich auf einen vollen Arbeitstag einlassen. Deine Freunde und deine Familie laden dich eher während der Arbeitszeit ein, weil du denkst, dass du eigentlich keinen "richtigen Job" hast. Also, lass deine nahen Begleiter wissen, dass du "auf der Uhr" bist, obwohl du zu Hause bist. während der normalen Arbeitszeit.
- Keine Ablenkungen. Halten Sie sich frei von Medien, die Sie von der Arbeit ablenken. [Schau dir an: Wie du deine Karriere, dein soziales Leben und dein Dativleben ins Gleichgewicht bringst]
- Habe einen geeigneten Arbeitsbereich. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es wichtig, einen angemessenen Bürobereich zu haben. Dies ist der Ort, an den Sie gehen, wenn Sie wissen, dass es an der Zeit ist, beschäftigt zu arbeiten. Verwandeln Sie Ihr Gästezimmer oder die passende Größe in eine kleine Bürofläche. Halten Sie einen Schreibtisch, eine Lampe, einen Laptop und ausreichend Schreibmaterial bereit und stellen Sie sicher, dass Ihre Atmosphäre an einem Ort ist, an dem Sie arbeiten möchten. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, ist es immer noch wichtig, eine richtige Arbeitsumgebung zu haben. Physische Unordnung verstopft den Geist, also stellen Sie sicher, dass Ihr Arbeitsbereich sauber und organisiert ist.
- Inspirierende Zitate. Viele Leute reagieren positiv, nachdem sie inspirierende Fotozitate rund um ihre Büroräume gepinnt haben. Scour Pinterest und drucken Sie Ihre Favoriten, um eine bessere Arbeitsmoral zu inspirieren … tun Sie es einfach nicht, während Sie bei der Arbeit sind! [Lesen Sie weiter: 13 inspirierende Wege, das Beste aus sich herauszuholen]
Da hast du es: das Dos und Don'ts, dich in 4 wichtigen Ecken des Lebens zu motivieren. Möchten Sie einen Tipp darüber geben, wie Sie motiviert bleiben? Lassen Sie uns in den Kommentaren wissen und zur Produktivität beitragen!
