1. Gründe zum Lachen finden
In einer 2012 veröffentlichten Studie in der Zeitschrift AlternForscher der Yeshiva University in den USA identifizierten mehrere Faktoren, die 100-Jährige gemeinsam hatten. Die Liebe zum Lachen war eine. "Sie betrachteten es als einen wichtigen Teil des Lebens", sagte der leitende Forscher.
2. Floss jeden Tag
Es senkt das Risiko von Herzerkrankungen, Demenz und Schlaganfall durch Reduzierung der Bakterien im Mund. Tu es bevor du pinselst.
3. Finde einen Zweck
In Nicoya, Costa Rica - mit einer der höchsten Konzentrationen von 100-Jährigen in der Welt - haben die Bewohner in der Regel einen "Plan de Vida" oder "Plan für das Leben", der sich in der Regel um Familie und Freunde dreht.
4. Buchen Sie einen Urlaub
Und fühle dich nicht schuldig. In einer Langzeitstudie von Bewohnern der Stadt Framingham in Massachusetts überlebten Männer, die häufig Ferien machten, ihre arbeitswütigen Pendants. Geh auch mal in die Sonne: Das Vitamin D hilft.
5. Wachsen Sie Ihre eigenen
Im hundertjährigen Hotspot Okinawa, Japan, teilen die meisten Bewohner ein Hobby: den Anbau eigener Gärten. Es ist stressarme körperliche Aktivität und es hält Sie mit pestizidfreien Grüns versorgt.
6. Werde spirituell
Eine WebMD-Studie aus dem Jahr 2008 fand heraus, dass es sich um ein gemeinsames Merkmal handelt, aber es bedeutet nicht, in die Kirche zu gehen - Meditation oder Achtsamkeit sind ausreichend.
7. Weiche den Smokes aus
In einer wegweisenden Studie von Männern, die vor 1913 geboren wurden, waren die Hundertjährigen alle Nichtraucher mit einer guten Körperhaltung und niedrigem Blutdruck. Offensichtlich und langweilig, vielleicht, aber es funktioniert.
