Gibt es etwas Schlimmeres als herauszufinden, dass Sie betrogen werden? Hier besprechen wir, wie man in 12 Wegen betrogen wird und wie man weitergeht.
Bei Beziehungen dreht sich alles um Vertrauen. Wenn du zustimmst, in einer monogamen Beziehung mit jemandem zu sein, wenn du es zurück zu den Grundlagen entwirfst, ist im Wesentlichen das, was du sagst: "Ich werde mich nicht mit jemand anderem verbinden …"
Wenn du herausfindest, dass dein Partner dich betrogen hat, kann es lange dauern, bis du das Gefühl hast, dass du jemandem wieder vertrauen kannst, und das kann ernsthafte Auswirkungen auf deine zukünftigen Beziehungen haben.
Der Umfang des Betrugs
Natürlich gibt es verschiedene Grade des Betrugs. Vielleicht bist du erst seit einem Monat offiziell ausgegangen, und vielleicht war es einmal â € "ein betrunkener Kuss in einem Nachtclub â €" und dein Partner hätte dir vielleicht sofort davon erzählt. [Lesen: Flirtet in einer Beziehung betrügen?]
Am anderen Ende des Spektrums könnte es sein, dass Sie verheiratet sind und seit Monaten, sogar Jahren, eine lang andauernde Affäre haben und dies auch weiterhin getan hätten, wenn Sie sie nicht erwischt hätten.
Jeder Betrug ist falsch und unabhängig von den Umständen wird es weh tun. Aber vielleicht ist nicht alles unverzeihlich.
Wie man über betrogen wird
Alles hängt vom Einzelnen ab. Wenn du betrogen wurdest und es das Ende deiner Beziehung signalisiert hat, gibt es 12 Wege, um weiterzugehen. [Check out: Sollten Sie jemals einem betrügerischen Partner vergeben?]
# 1 Sei am Boden zerstört. Dies ist tatsächlich ein wichtiger Teil der Heilung. Wenn Sie stoisch bleiben und sich weigern, Ihre Emotionen anzuzapfen, werden sie wahrscheinlich zu einem späteren Zeitpunkt zu Ihnen aufschließen. Beschäftige dich jetzt mit dem Schmerz. Stell dich dem hin - schrei, schrei und weine darüber, dann lass es los.
Schluchzend auf dem Küchenboden, sich weigern, aus dem Bett zu kommen, an all den öffentlichen Orten zu weinen, an denen man häufig ist, weil man sie nicht zusammenhalten kann - das ist alles völlig normal. Du darfst traurig sein. Was mit dir passiert ist, war total vernichtend und seelenzerstörend, also fühle es.
# 2 Nimm viel Duschen. Das mag seltsam erscheinen, aber eigentlich ist es eine gute Möglichkeit, sich selbst zu reparieren und sich frisch und bereit für einen neuen Tag zu fühlen. [Versuch: Emotional betrügen und 10 schlimme Dinge, die es dir antun kann]
Es kann sein, dass du nur eine Stunde durchhältst, bevor du wieder zu einem verschrumpelten Wrack wirst, aber es lohnt sich immer noch. Jeden Tag aufstehen, waschen und anziehen bedeutet, dass du nicht völlig besiegt bist und dich stärker fühlen lässt. Nach und nach wird es auch leichter werden.
# 3 Erstellen Sie eine Playlist. Musik zu hören, hilft dir dabei, mit deinen Emotionen in Kontakt zu kommen, und die perfekte Playlist kann dabei sehr hilfreich sein.
In der Tat, mach zwei.
Eine, wenn du dich nur deinen Emotionen hingeben musst â € "dazu gehören Natalie Imbruglias â € ºTornâ € ¹ und Leona Lewis â € ºBesser in der Zeitâ € ¹. [Schau dir an: 48 Lieder über Schummeln, um zu heilen und helfen, den Schmerz zu lindern
Dann mach einen anderen. Ein fröhlicher, schlagkräftiger, rufender Typ, der dich hochzieht, deine Fäuste in die Luft pumpt und wie ein verrückter Idiot tanzt. Es wird wirklich helfen - wir versprechen es!
# 4 Stoppen Sie sich selbst zu beschuldigen. Selbst die selbstbewussteste Person wird ihren Kern erschüttert haben, wenn sie betrogen wurden. Du wirst all die verschiedenen Fragen und Szenarien durchgehen, die jeder, der dies durchmachen muss, fragt und sich an einem Punkt zweifellos fragt: "War es etwas, was ich getan habe?"
Unverschämter Selbsthass ist ziemlich alltäglich, wenn man betrogen wurde. Du wirst anfangen zu glauben, dass du ein paar Pfund zugenommen hast, weil du nicht so viel aufgeräumt hast, wie du solltest, oder weil du darauf bestandenest, deinen Lieblingsfilm in dieser Nacht zu sehen.
Wenn Sie nicht vorsichtig sind, können Sie in einer Spirale der Selbstzweifel enden und anfangen zu glauben, dass Ihr Partner irgendwie keine andere Wahl hat, als zu schummeln, weil Sie so hässlich und nutzlos sind, und Sie es völlig verdienen. [Versuch: Wie Selbstachtung dich und deine Beziehung betrifft]
Obwohl es ganz normal ist, so zu fühlen, müssen Sie sich irgendwann aufrecht hinsetzen und feststellen, dass niemand - und wir meinen absolut nichts - daran schuld sind. Sobald du das verstehst, wirst du dich schon stärker fühlen.
# 5 Erstellen Sie eine Liste. Von allem, was dir an deinem Partner nicht gefiel. Wenn du dich auf all die Negative konzentrierst, wirst du schneller darüber hinwegkommen und dich vielleicht erkennen lassen, dass du nie richtig füreinander warst.
Es ist so leicht, sich in die nostalgischen Gefühle der guten Zeiten, die Sie zusammen hatten, zu verlieren, aber das ist sinnlos. Erinnere dich stattdessen daran, was für ein beschissener Geschmack sie in der Musik hatten, wie sie immer Haare im ganzen Badezimmer lassen würden, wie sie egoistisch im Bett waren oder sich mit dir wegen wirklich unfairen Dingen geärgert hätten. [Lesen: 18 kritische Zeichen einer ungesunden Beziehung]
Dann erinnere dich daran, dass sie dich betrogen haben, dass du mehr wert bist als das, und dass du jemanden besser findest, der dich viel glücklicher machen wird.
# 6 Werden Sie wütend. Du solltest wütend sein. Die Person, der du am meisten vertraut hast, hat dein Vertrauen gebrochen. Ärgerlich zu werden ist gut - es ist kathartisch.
Werden Sie wütend, wenn Sie mit Ihren Freunden zusammen sind, schwören Sie viel und planen Sie lächerlich weit hergeholte Racheakte.Sie werden sich irgendwann beruhigen und wir können es wagen, darüber zu lachen, aber Sie werden sich sicherlich viel besser fühlen, wenn Sie von Zeit zu Zeit ausatmen können. [Gelesen: 12 hinterhältige Wege, ein verrückter Ex zu sein und deine Rache zu bekommen]
# 7 Holen Sie sich ein neues Hobby. Es gibt nichts Besseres, als dein altes Leben loszuwerden, indem du etwas Neues beginnst. Ein neues Hobby zu bekommen bringt dich aus dem Haus, bringt dich auf neue Leute und wird dich davon abhalten, ständig an deine Ex zu denken.
Tu etwas, was du schon immer tun wolltest, aber zögere, wenn du bei ihnen bist. Du wirst ein unglaubliches Erfolgserlebnis verspüren und erkennen, dass sie dich sowieso zurückgehalten haben.
# 8 Mach etwas, das dich erschreckt. Verlassen Sie Ihre Komfortzone ist wichtig. Drücken Sie Ihre Grenzen und tun Sie etwas, das Sie erschreckt. Es könnte ein Fallschirmspringen sein, oder es könnte mit Ihrem Chef über eine Gehaltserhöhung sprechen. [Versuch: "Mein Freund hat mich betrogen" - 15 Dinge, die du so schnell wie möglich tun musst]
Was auch immer es ist, jetzt ist es Zeit, es zu tun. Wenn etwas Schreckliches mit uns passiert, können wir uns entscheiden, uns hinzusetzen und es zu nehmen - lass es uns brechen - oder wir können aufstehen und kämpfen.
Wenn du etwas tust, was dich erschreckt, egal was das Ergebnis ist, wirst du dich stärker und mutiger fühlen als je zuvor.
# 9 Setzen Sie Ihre "geht niemals schief “ zieh dich an und geh raus. Es ist Party Zeit! Mach dein Haar fertig, massiere dich, gönne dir etwas Neues, hol dir dann deine besten Freunde zusammen und hau ab auf die Tanzfläche. [Check out: Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf - 35 lustige Dinge, die Sie sich selbst erzählen sollten]
Es dauert eine große Nacht mit Freunden, um zu erkennen, dass Sie ohne Ihren Ex in Ordnung sein können, und es gibt viel mehr Fische im Meer.
# 10 Sei allein. Irgendwann musst du alleine sein. Wenn du diesen ersten Tag, Abend und Nacht alleine verbringst und es dir gut geht, ist das ein brillantes Zeichen dafür, dass du weiterziehst.
Natürlich ist es nicht nötig, es zu erzwingen, aber wenn du bereit bist, etwas Zeit mit dir selbst zu verbringen, kann es sogar ziemlich lustig sein! Du hast niemanden mehr, dem du antworten kannst, also tu dein Ding genau so, wie du es willst! [Versuchen Sie: 14 Dinge, die Sie wissen müssen, wenn Sie alleine leben]
# 11 Erkenne, dass du tatsächlich wirklich nicht anziehst Kümmere dich nicht mehr. Eines Tages, in nicht allzu ferner Zukunft, wirst du erkennen, dass es dir eigentlich egal ist, und wenn du es tust, wird es sich anfühlen, als wäre ein massives Gewicht gehoben worden.
# 12 Vergib ihnen. OK, also ist das vielleicht ziemlich schwer, aber egal, wie sehr sie dir wehtun, wenn du ihnen vergeben kannst, wirst du dich viel mehr in Frieden mit deinem Leben fühlen.
Du musst nicht die beste Freundin sein, du musst dich nicht mit ihnen treffen oder sie anrufen. In deinem Herzen erkenne einfach, dass du ihnen vergeben hast, und dass es definitiv Zeit ist weiterzugehen und loszulassen.
Betrogen zu werden ist schrecklich und verheerend. Aber eines ist sicher: Du wirst darüber hinwegkommen und du wirst weitermachen. Denken Sie an jeden, den Sie kennen, der Verlust und Herzschmerz erlitten hat. Zu der Zeit konnten sie die Dunkelheit und den Schmerz nicht sehen, aber jetzt sind sie glücklich und erneuert.
[Lesen Sie weiter: Wie man weitermacht und sich mit einem Lächeln abmeldet]
Es wird dir auch passieren, und mit diesen 12 tollen Tipps, du Ich weiß genau, wie man darüber hinwegkommt, betrogen zu werden.
