Wenn Sie die neuesten Fitness-Modeerscheinungen ausprobieren möchten, sollten Sie einige dieser Trends berücksichtigen, um aktiv zu bleiben
Wenn du nicht mehr im Schlaf bist und die neuen Seile lernst, ist das letzte, was du vielleicht tun möchtest, dein Baby zu verlassen und ins Fitnessstudio zu gehen. Also vergiss die teure Mitgliedschaft und werde aktiv mit diesen mumfreundlichen Fitnesstrends.
1. PRAM DRÜCKEN
Wenn du deinen Vorkörper zurückbekommst, dann fange mit deinem Buggy an zu laufen oder zu joggen. "Etwa sechs Wochen, nachdem Ihr Baby geboren ist, und wenn Sie Lust dazu haben, ist das Gehen mit dem Kinderwagen ein fantastisches Training", sagt Promi-Trainer Lee Mullins von Bodyism.
2. Mum in einem Spin
Ihr Kinderwagen ist heutzutage wahrscheinlich die Hauptauswahl an Rädern, aber wenn Sie ein Fahrrad wechseln, können Sie fit werden, ohne einen Babysitter zu buchen. "Radfahren ist eine hervorragende kardiovaskuläre Übung, die 200 Kalorien pro Stunde verbrennt und die untere Hälfte tonisiert", sagt Jane Wake, Expertin für postnatale Fitness. "Wenn Sie jeden Tag radeln - zum Beispiel mit Ihrem Kind in die Kita -, wird das für Ihre allgemeine Fitness einen großen Unterschied machen."
3. WALK UND SPRECHEN
Laufen und reden - klingt einfach richtig? Anstatt mit den anderen Mumien Kaffee-Geständnisse zu machen, gehen Sie mit Ihren Freunden spazieren. "Walking ist eine der besten Möglichkeiten, wie neue Mütter fit werden können", sagt Fitnessexpertin Joanna Hall. "Sie können es jeden Tag machen, außerdem ist es stoßarm und schont Ihre Gelenke."
4. Die NAP Lücke STRETCH
Nach dem Erreichen der Fernbedienung, verwenden Sie auch die Sofazeit, um ein paar Dehnübungen oder kurze, aber intensive Trainingseinheiten zu machen. "Fitness-Snacks, wie ich es gerne nenne, sind fantastisch, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen", sagt der Promi-Trainer Matt Roberts. "Es ist auch perfekt für beschäftigte Mütter, die nicht viel Zeit haben. Sie können Fitness-Runden um Ihr Haus machen, während Baby-Nickerchen, wie Liegestütze und Kniebeugen.
5. HOME GYM
Wenn Sie nicht Schlange stehen für das Laufband oder zu einer überfüllten Klasse gehen möchten, dann bringen Sie das Fitnessstudio zu Ihnen nach Hause. Ob es eine Davina McCall Fitness-DVD ist, auf einem Mini-Trampolin springen oder Ihren Geburtsball verwenden, um auf Ihre Kernkraft aufzubauen, passen Sie in Ihre eigenen Trainingsroutinen zu Hause. Wie findest du Zeit, um in deine Trainingsroutine zu passen, jetzt bist du eine Mutter? Lassen Sie es uns im Kommentarfeld unten wissen.
