Eric Cressey ist der Präsident einer Einrichtung westlich von Boston, USA. Es ist ein Mekka für amerikanische Athleten, die ihr Spiel auf das nächste Level bringen wollen. Cressey ist ein sehr gefragter Trainer für gesunde und verletzte Sportler. Er hat Athleten auf allen Ebenen - vom Jugendsport bis hin zu den Profis und Olympioniken - dabei unterstützt, ihre höchsten Leistungen in einer Vielzahl von Sportarten zu erreichen.
Wie wichtig ist harte Arbeit für sportlichen Erfolg, im Gegensatz zu Talent?
Es ist enorm wichtig und vor allem auf höchster Ebene wahr. Als Beispiel wird angenommen, dass alle professionellen Athleten nur genetisch gesegnete Freaks sind - und das macht sie erfolgreich. Während viele von ihnen in dieser Hinsicht offensichtlich begabt sind, können Sportarten auf höchstem Niveau Athleten schnell demütigen, wenn sie sich nicht vorbereiten, weil sie gegen die Besten der Besten antreten und der Fehlerspielraum so viel kleiner ist. Es geht nicht nur darum, sportlich zu sein. Es geht darum, mit guten Recovery-Maßnahmen zurück zu kommen, sich auf die Spielstrategie und all die anderen Faktoren vorzubereiten.
Was überrascht dich noch immer im Fitnessstudio?
Ich bin immer noch fasziniert, dass der Cardio-Bereich immer noch belebter ist als der Krafttrainingsbereich in fast jedem kommerziellen Fitness-Studio, dem ich begegnet bin. Wenn Sie das eine oder andere auswählen müssen, sollten Sie 99% der Zeit mit Gewichtstraining gehen, weil es so viel mehr profunde Vorteile bietet. Leider spiegelt sich dies nicht in den Prioritäten der meisten Trainierenden wider.
Kann ich schlechte Form aus mir heraustrainieren?
Manchmal! Ich denke, die heutige Ära der Technologie hat es mehr möglich gemacht, weil wir Videos unserer Ausbildung bekommen und entsprechend modifizieren können. Erfolg mit Selbstcoaching zu haben, hängt jedoch davon ab, ein visueller Lerner zu sein. Viele Leute müssen in die Lage versetzt werden, wirklich zu verstehen, was es ist, und diese kinästhetischen Lernenden sind nicht so gut mit Selbst-Coaching.
Was halten Sie von dynamischen und statischen Dehnungen?
Ich denke, beide haben einen Platz. Ich mache dynamische Flexibilität direkt nach dem Rollen und vor dem Training, dann statische Dehnung in der Zeit nach dem Training.
Bringst du deine Athleten dazu, vor einer großen Session oder einem Spiel jemals kognitive Aufwärmübungen durchzuführen?
Ehrlich gesagt, denke ich, dass das beste, was die meisten Athleten tun können, um sich vor dem Training oder Wettkampf klar zu fühlen, ist, einfach ihre Handys 30 bis 45 Minuten vor Beginn des Aufwärmens auszuschalten. Zu viele Menschen sind immer noch stark abgelenkt, wenn sie mit dem Training beginnen.
Wenn ich nur genug Geld habe, um ein Fitness-Set zu kaufen, aber ich möchte Muskel- und Fackelfett kaufen, was soll ich bekommen?
Es ist schwer, eine Langhantel mit Gewichten zu schlagen. Nicht umsonst ist es seit fast einem Jahrhundert das beliebteste Krafttrainingsgerät - es funktioniert!
Was ist ein gepflegtes Attribut oder eine Fähigkeit, die all deine besten Athleten haben?
Elastizität. Am besten wissen Sie, dass Sie nicht jedes Mal perfekt sein werden, also müssen Sie schlechte Leistungen als Erfahrungen beschreiben, die Ihnen beibringen, wie Sie verhindern können, dass sie wieder auftreten. Und sie erlauben kein schlechtes Training zum Schneeball. Sie bringen die Dinge schnell in Ordnung, damit der nächste besser wird. Diejenigen, die keine Elastizität haben, sind oft zu hart für sich selbst und geraten sehr schnell in eine Abwärtsspirale. Der einzige Weg, die Widrigkeiten besser zu überwinden, ist es, sie zu überwinden.
Was ist mit einem natürlichen Attribut?
Mitte der Straße gemeinsame Mobilität. Alle unsere Gelenke sind unterschiedlich "verdrahtet". Manche Menschen haben wahnsinnig lockere Gelenke (mehr Bandlaxität) und andere sind sehr steif. Die meisten der besten Athleten, die ich sehe - besonders wer viele Wurfbewegungen macht - sind mittendrin, nicht zu eng, nicht zu locker. Sie profitieren von einer Mischung aus Mobilitäts- und Stabilitätsarbeit, im Gegensatz zu einer starken Verlagerung in eine Richtung.
Ist es jemals in Ordnung, ein Stärkeprogramm für die Massen zu verwenden, im Gegensatz zu einem, das speziell für mich geschaffen wurde?
Das denke ich definitiv - vor allem, wenn es für die meisten Menschen der kostengünstigste Weg ist, Zugang zu Fachwissen zu bekommen. Natürlich ist es immer besser, etwas zu haben, das speziell auf die eigene Präsentation zugeschnitten ist, aber das ist nicht immer machbar.
Auf welche Dinge kann ich bei einem ersten Treffen mit einem Coach / Trainer achten, um zu sagen, ob sie gut sind oder nicht?
Ich glaube fest an Professionalität. Wenn sie in der Art, wie sie sich präsentieren, schlampig sind, besteht eine gute Chance, dass sie in der Art, wie sie ihre Kunden schulen, schlampig sind. Außerdem würde ich Leute ermutigen zu fragen, woher die meisten ihrer Kunden stammen. Wenn es Empfehlungen und Mundpropaganda gibt, sagt das viel über sie aus, dass sie ein Geschäft auf die richtige Art und Weise aufbauen.
Was sind einige allgemeine Faustregeln, an die ich mich halten sollte, wenn ich in der Lage sein möchte, bis ins spätere Leben hart weiter zu trainieren?
1. Holen Sie sich viel Weichgewebe Arbeit - auch wenn es nur Schaum Rollen ist.
2. Bleiben Sie auf Ihren Mobilitätsübungen.
3. Stellen Sie sicher, dass Ihre Programmierung gut ausbalanciert ist.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie periodische Entlastungen in Ihr Programm einschließen.
Welcher Trainingsmythos pisst dich am meisten an?
Ich denke, dass die eine, die immer viele von uns verrückt macht, die Idee ist, dass es für Frauen so einfach ist, mit Gewichten sperrig zu werden. Ich bin seit mehr als einem Jahrzehnt in der Branche und habe noch nie erlebt, dass eine Frau durch das Heben sperrig wurde. Sie werden jedoch immer schlanker, wenn sie stärker werden. Wenn Frauen das Gefühl haben, dass sie sich zusammentun, liegt das daran, dass sie nicht richtig essen.
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