Jeder wird manchmal müde, aber emotional erschöpft kann es so viel schlimmer sein. Hier erfahren Sie, wie Sie mit diesem Problem auf gesunde Weise umgehen.
Es gibt viele Zeiten in unserem Leben, in denen wir mit Überanstrengung zu tun haben und uns müde und trist machen. Das ist normal und solange Sie sich in der Nacht entspannen können, ist das kein Problem. Das Problem entsteht, wenn Sie emotional erschöpft werden und einfach nicht handeln können.
Es ist ein ganz anderes Gefühl als gestresst oder körperlich müde zu sein. Wenn deine Emotionen so langgezogen sind, kannst du nicht anders, als zu kollabieren, du weißt, dass du Probleme hast. Denn schlafen und entspannen helfen nicht, emotionale Erschöpfung loszuwerden.
Dinge, die dich emotional erschöpfen, könnten größere Anzeichen von Ärger sein
Wenn Sie feststellen, dass bestimmte Dinge Sie leicht emotional erschöpft lassen, kann es bedeuten, dass Ihr Leben keinen Platz mehr für sie hat. Ihre toxische Energie ist so konsumierend, dass sie sich dadurch abnutzt. Das ist nicht gesund und es ist definitiv nicht etwas, mit dem Sie umgehen sollten.
Manchmal muss man seine Gefühle von einer Situation trennen und sie aus der Ferne beurteilen. Dadurch können Sie genau feststellen, was das Problem verursacht hat, damit Sie es korrigieren können. [Lesen: 10 Zeichen Stress ruiniert dein Leben und wie man es repariert]
Wie kann man wissen, wenn man emotional erschöpft ist und was man dagegen tun kann?
Da emotionale Erschöpfung genau wie Stress und sogar Angst manifestieren kann, kann es schwierig sein, den Unterschied zu erkennen. Und da Sie nicht alle auf die gleiche Weise behandeln können, müssen Sie in der Lage sein zu sagen, welches das ist, damit Sie es richtig beheben können.
# 1 Schlaf hilft nicht. Wenn du schläfst, fühlst du dich nicht mehr ausgeruht oder besser, du weißt, es ist emotionale Erschöpfung. Weil es nicht nur mit einer guten Nacht des Schlafes weggeht. Es wird da sein, bis du das Problem lösen und Dinge von deiner Brust nehmen kannst.
# 2 Deine Entspannungstechniken helfen nicht. Entspannung und Entspannung sollen Stress und Angst loswerden. Wenn Sie denken, dass Sie gestresst sind und Ihre normalen Techniken nicht funktionieren, sind Sie wahrscheinlich nur emotional erschöpft. Sie brauchen einen anderen Ansatz, um es loszuwerden. [Lesen: Wie man sich entspannt und den Geist auflädt]
# 3 Sie fühlen sich sehr reizbar und wissen nicht warum. Wenn du verschroben bist und dich scheinbar ohne Grund ärgerst, bist du möglicherweise emotional erschöpft. Wenn deine Emotionen im Grunde genommen frittiert werden, kann alles zu Wut und Frustration führen, anstatt zu einer vernünftigen Reaktion.
# 4 Du kannst nicht schlafen. Schlaflosigkeit kann auch eine Nebenwirkung von Stress sein, aber wenn Sie immer noch nicht schlafen können, nachdem Sie sich entspannt haben, wie Sie es normalerweise tun, ist das ein Problem. Ihre Emotionen sind wirklich erschöpft und so viel wie Sie schlafen möchten, können Sie einfach nicht. So weißt du, dass es mehr ist als alltäglicher Stress.
# 5 Du hast Albträume. Deine Gefühle sind eng mit deinen Träumen verbunden. Wenn du Albträume hast, stimmt etwas in deinem Unterbewusstsein nicht. Selbst wenn du es nicht bewusst bemerkst, manifestiert es sich in deinen Träumen und es ist wahrscheinlich emotionale Erschöpfung.
# 6 Du fühlst dich losgelöst von Dingen und Menschen. Dies ist wahrscheinlich das größte Zeichen, dass Sie emotional erschöpft sind. Wenn du dich nicht dazu bringst Dinge zu fühlen, dann ist das so, weil deine Emotionen nur frittiert sind. Dies manifestiert sich in einem ungebundenen Gefühl der Leere. [Lesen: 12 Zeichen Ihre heftige emotionale Bindung Gefühle sind ungesund]
# 7 Du kannst dich nicht konzentrieren. Wenn deine Emotionen verbraucht sind, ist es wirklich schwer sich zu konzentrieren. Sie können sich scheinbar nicht auf Aufgaben konzentrieren und Ihr Verstand rutscht oft ab. Wenn das viel passiert, könntest du sehr emotional erschöpft sein.
# 8 Du wirst oft krank. Genau wie Stress Ihr Immunsystem schädigen kann, kann auch emotionale Erschöpfung. Wenn du immer wieder krank wirst und einige dieser anderen Effekte erfährst, ist das ein großes Zeichen dafür, dass deine Emotionen überlastet sind. [Lesen: Ein gestärktes Immunsystem und 14 weitere Vorteile von Sex]
# 9 Du kannst nicht essen. Wenn du emotional erschöpft bist, kannst du einfach nicht essen. Egal wie hungrig du bist, du kannst nichts essen. Wenn Ihnen das oft passiert, suchen Sie Hilfe, damit Sie wieder essen können!
# 10 Du bekommst Kopfschmerzen. Aus offensichtlichen Gründen, wenn Sie emotional erschöpft sind, bekommen Sie Kopfschmerzen. Ihr Gehirn arbeitet sehr hart, um zu verarbeiten, was vor sich geht, und es ist nicht wirklich gut dafür. Und selbst wenn du normalerweise erschöpft bist, bekommst du Kopfschmerzen. Wenn du deine Gefühle aus der Reihe bringst, wird es nur schlimmer.
Was tun, wenn Ihre emotionale Erschöpfung Ihr tägliches Leben beeinflusst
# 1 Sprich mit jemandem, dem du vertraust. Öffne dich jemandem und frage nach ihrer Hilfe. Geh zu einem Freund oder Familienmitglied und sprich darüber, was dich möglicherweise stört. Sich selbst zu entlasten, wird Ihnen helfen, sich viel besser zu fühlen. [Lesen: Wie man Vertrauen baut und sich in einer Beziehung öffnet]
# 2 Lokalisieren Sie das Problem. Sie müssen herausfinden, was dieses Problem verursacht. Sie müssen gründlich denken und analysieren und aufhören, was auch immer es ist. Wenn Sie zulassen, dass es weitergeht, könnte es wirklich schlecht für Ihre Gesundheit sein.
# 3 Machen Sie eine Pause von allem. Ja, das bedeutet Urlaub. Sie müssen Ihren Kopf klären und Ihre Gefühle beruhigen.Manchmal bedeutet das, einen Schritt von jedem und allem zurückzutreten und sich von äußeren Einflüssen frei zu machen. Geh und nimm ein Wochenende für dich und bring deine Emotionen in Schach.
# 4 Schieben Sie Ihre Gefühle nicht in sich hinein. Wenn du dich selbst verschließt und jede einzelne Emotion, die du in dir begraben hast, behältst, wirst du emotional erschöpft sein. Schreie wenn du musst. Sei sauer, wenn du musst. Stellen Sie sich Menschen gegenüber, die Sie verärgert haben. Kommuniziere deine Gefühle und du wirst dich besser fühlen. [Lesen: Wie Sie Ihren Geist beruhigen und Ihre Gefühle entspannen können]
# 5 Suche professionelle Hilfe. Wenn Sie Ihre Emotionen wirklich nicht in den Griff bekommen, suchen Sie professionelle Hilfe. Es ist nichts falsch daran, Hilfe zu bekommen, wenn Sie sich dadurch besser fühlen. Sie wollen nicht, dass Ihre emotionale Erschöpfung dauerhaft Ihr Leben beeinflusst und manchmal können nur Profis helfen.
[Lesen: 12 mysteriöse Faktoren, die zur emotionalen Stabilität beitragen
Lange Zeit emotional erschöpft zu sein, hat eine sehr negative Auswirkung auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Wenn Sie so denken, suchen Sie Hilfe und verbessern Sie Ihre Situation so schnell wie möglich.
