Dies ist mein erster Weltmeisterschaftskampf, also mache ich Überstunden. Wir machen ein 14-wöchiges Camp statt 12 Wochen. Ich trainiere zweimal täglich von Montag bis Freitag, mache am Samstag eine Strongman-Runde und ruhe mich dann am Sonntag aus. Meine erste Sitzung des Tages ist gegen 11 Uhr und wir konzentrieren uns auf das Stanzen - Taschen, Pads oder Sparring. Die zweite Sitzung ist gegen 18 Uhr und wird Sprints oder Gewichte sein.
Mein Körperfett wird so niedrig wie 3% sein, wenn ich wiege. Die Ernährung ist entscheidend. Das Super-Bantamgewicht liegt bei 122 lb [55,25 kg] und ich bin ziemlich groß beim Gewicht, aber ich bringe es graduell über das Camp auf eine strikte Diät. Es gibt kein Kochen.
Ich habe angefangen, viel mehr Kohlenhydrate zu essen. Meine Ernährung basiert lose auf Paleo mit Fleisch und Gemüse von guter Qualität und ohne Weizen oder Milchprodukte. Aber dieses Mal habe ich eine Menge Kohlenhydrate eingeführt und das Gewicht geht immer noch ab. Machen Sie keinen Fehler, mein Trainer Shane McGuigan lässt mich viel essen.
Ich werde stärker mit jedem Lager. Ich zerbreche immer PBs im Fitnessstudio und auf der Strecke. Ich kann 6x6 Kniebeugen machen, Arsch zu Gras, bei 95kg. Ich bin 27, also bin ich in meinen besten Jahren und die nächsten vier Jahre werden hoffentlich meine besten sein. Ich lebe ein gutes, sauberes Leben, sogar außerhalb des Lagers, aber ich kann mich für die Woche nach dem Kampf ein bisschen entspannen. Jeder braucht einen Ausbruch und ich liebe einen Pavlova.
Im Boxen gibt es immer noch viele Dinosaurier. Die Leute bekommen viele Dinge falsch mit dem Training. Boxer sind immer noch um 5 Uhr morgens nach einer schlechten Nachtschlaf für Meilen und Meilen. Aber einige fangen an zu klicken, was tatsächlich funktioniert. In Shane habe ich einen sehr wissenschaftlichen Trainer, der weiß, was er tut. Ich habe viel Vertrauen in ihn - und ich tue, was mir gesagt wird!
Boxen ist ein explosiver, kein Ausdauersport. Die größte Zeitverschwendung beim Boxen ist es, Halbmarathons langsam zu laufen. So viele Leute tun das immer noch, aber es ist so altmodisch. Boxen ist explosiv und Sie müssen für drei Minuten dabei sein, dann ruhen Sie sich für einen aus. All das langsame, gleichmäßige Laufen trainiert dich langsam und stetig. Du gehst nie mit einem Tempo, wenn du kämpfst - das Tempo ändert sich und deshalb sprinten wir auf der Strecke.
Ich fürchte, ich benutze die Woodway-Kurve. Das ist im Grunde ein Laufband ohne Motor, also wie schnell Sie auch laufen, so schnell geht es. Wir werden Sprinterintervalle machen, die nur Qualen sind. Es ist Bälle-zu-der-Wand-Zeug und es fühlt sich an, als würden meine Lungen aus meiner Brust springen. In der Mitte der Sitzung denke ich immer: "Warum zum Teufel habe ich mich dafür angemeldet?"
Ich stanze jetzt härter als je zuvor. Punch-Power ist eine Menge über das, was Sie geboren sind, aber Sie können ein härterer Puncher im Fitness-Studio werden. Ich hatte immer Power, aber Shane glaubt, dass ich jetzt härter stoße, weil ich meine Technik trainiert und verfeinert habe.
Die Stärke kommt zuerst. Punch Power ist eine Kombination aus guter Technik und dem Aufbau eines Leistungsgewichtes. Also ist es am besten, wenn Sie Ihre Gesamtstärke verbessern, bevor Sie Ihre Schlagtechnik auf den Pads, Taschen und im Sparring perfektionieren.
Ich baue meine Fundamente mit zusammengesetzten Aufzügen. Die ganze Kraft in den Schlag ist in den Beinen und Hüften gebaut, so Back Kniebeugen ist ein Muss, wenn es darum geht, Kraft in Ihre Fäuste zu bauen. Es gibt keine besseren Übungen für den Aufbau der Oberkörperkraft als Klimmzüge und Klimmzüge, also stellen Sie sicher, dass Sie diese bekommen. Und Bankdrücken zu tun, bedeutet, dass Sie Ihre Schultern und Ihre Brust an einem schlagen, die Sie einmal profitieren im Ring.
Ich trage ständig kleine Verletzungen. Die meisten Boxer sind auf meinem Niveau. Ich setze mich auf meinen Arsch und ruhe so viel wie möglich zwischen den Sitzungen. In anderen Sportarten können Sie es sich leisten, eine Auszeit zu nehmen, aber in einer gewichtserzeugenden Sportart wie dem Boxen können Sie das nicht, also tragen Sie einfach Ihre Verletzungen herum. Boxer müssen einfach damit zurecht kommen, also ist jede Pause wichtig.
Dieser Kampf wird besonders sein. Ich habe Kiko Martínez bereits in Belfast rausgeworfen, als wir im Februar 2013 gekämpft haben, aber dieses Mal steht der WM-Titel auf dem Spiel. Wir machen es im Titanic Quarter vor 16.000 verrückten Fans, einen Steinwurf von meinem Haus entfernt. Wenn Sie an die Titanic denken, denken Sie an Belfast. Es ist so wichtig, dass dieser Kampf dort stattfindet.
Geldgespräche. Wir haben ein großes finanzielles Angebot gemacht, ihn nach Belfast als Champion zu bringen und er kassiert. Er wurde letztes Mal verprügelt und er wurde noch nie so in seinem Leben getroffen. Das wird das gleiche Ergebnis wie beim letzten Mal und dann kann ich zu größeren und besseren Dingen übergehen, wenn ich der IBF-Weltmeister bin.
Ich kann schon sehen, dass ich den Gürtel halte. Es ist das erste Mal, dass meine dreijährige Tochter Carla bei einem meiner Kämpfe dabei sein wird, und ich habe mir bereits Bilder von uns im Ring mit diesem Gürtel vorgestellt. Das wird klasse. Der Babysitter, der sich normalerweise um sie kümmert, will zum Kampf kommen, also haben wir niemanden, der sie beobachtet. Sie weiß alles über Martínez, sie nennt ihn 'glatzköpfigen Jungen'. Ich werde auf keinen Fall vor meiner Tochter gedemütigt werden.
Carl Framptons IBF-Weltmeistertitel im Superbantamgewicht gegen Kiko Martínez am 6. September ist live auf BoxNation. Für Tickets besuchen Sie Ticketmaster oder rufen Sie 0844 277 4455
