Eine Trennung ist verheerend, und es tut mehr weh, wenn es eine völlige Überraschung ist. Hier erfahren Sie, wie Sie den Herzschmerz nach einer plötzlichen Trennung lindern können.
Wenn eine Beziehung endet, kann es sich in vielerlei Hinsicht wie Folter anfühlen. Sie werden wahrscheinlich einen Prozess der Trauer erleben, der Gefühle von Einsamkeit, Wut, Depression und emotionalen Schmerzen hervorrufen kann. Noch schlimmer ist es, wenn eine Beziehung ohne jegliche Warnung endet. Es kann um so schmerzhafter sein, und weil du es niemals kommen sahst, warst du nicht vorbereitet und vielleicht hast du nicht einmal eine ausreichende Schließung.
Wenn man aus dem Nichts hinausgeworfen wird, fühlt es sich an, als ob die Welt dich mit einem Haufen Ziegelsteine getroffen hätte, aber es ist nicht das Ende der Welt. Du kannst es sogar als den Beginn eines neuen Kapitels in deinem Leben betrachten, in dem du aufstehst und neu anfängst. Bevor Sie jedoch feststellen, dass Sie aufgrund Ihrer Erfahrung stärker geworden sind, müssen Sie sich erst einmal mit den Folgen einer plötzlichen Trennung befassen.
Wie man rüberkommt, plötzlich weggeworfen zu werden
Wie bei jeder Trennung brauchen Sie Zeit, um zu heilen. Aber der Heilungsprozess kann härter sein, wenn deine Beziehung ohne Warnung endet. So können Sie das schaffen.
# 1 Gib dir Zeit zum Trauern. Es ist mehr als in Ordnung, sich nach dem Ende einer wichtigen Beziehung am Boden zerstört zu fühlen. Denken Sie daran, dass Sie nicht schwach sind und dass es normal und gesund ist, sich traurig zu fühlen. Wenn Menschen die Trauerphase vermeiden, können sie entweder unglaublich verschlossen werden, um auf ungesunde Weise Liebe zu lieben oder verzweifelt nach Liebe zu streben.
Geben Sie sich genügend Zeit, um zu trauern, und diesmal bedeutet es, allein zu sein, um die Trennung zu verarbeiten und zu analysieren, wie es für Sie überhaupt nicht gut war. Wenn du plötzlich verlassen wurdest, frage dich, ob du wirklich bei jemandem bleiben willst, der so wenig Respekt vor dir hat, dass sie die Sache mit einem kurzen Urteil beendeten, ohne vorher zu versuchen, es zu lösen.
Verbringe Zeit damit, deine Gefühle zu fühlen, anstatt sie zu stopfen oder sie auf ungesunde Weise zu betäuben, wie zum Beispiel Drogen, Alkohol oder ungesunde Gesellschaft. Komfort Essen kann eine gute Sache sein, aber nicht im Übermaß. Lehnen Sie sich an Freunde und Familie, wenn Ihre Trauer an Depressionen oder Hoffnungslosigkeit grenzt. Du solltest nie vergessen, dass du eine ganze, gesunde Person bist, abgesehen von einer Beziehung, die einfach nicht funktioniert hat.
Die richtige Person ist da draußen und fragt sich, wann sie dich treffen werden. Stellen Sie sicher, dass Sie den Verlust richtig bekämpft haben, so dass die nächste Person, die Sie treffen, das Beste von Ihnen bekommt, ohne langwieriges Gepäck oder Feindseligkeit gegenüber einer früheren Beziehung. [Lesen: Wie man nach einer Trennung sein Selbstwertgefühl wiedererlangt]
# 2 Neu gruppieren. Verbringe Zeit mit deinen eigenen Gedanken. Wenn Sie keine Schließung haben, müssen Sie es für sich beanspruchen. Bearbeite was passiert ist und bewerte deine Gefühle. Willst du wirklich mit jemandem zusammen sein, der ohne Vorwarnung gegangen ist? Denke daran, dass deine Traurigkeit wahrscheinlich auf andere Gefühle zurückzuführen ist, wie Ablehnung, Verlust eines Freundes, Einsamkeit, Veränderung der Routine usw. Deine Gefühle stammen von einer Vielzahl von Orten, also nimm sie nicht als Hinweis darauf, dass du tiefer gehst Kummer, desto tiefer ist deine Liebe zu deinem Ex.
Auch wenn dies manchmal teilweise wahr sein kann, denken Sie daran, dass selbst Menschen, die von einem Partner missbraucht wurden, immer noch Kummer und Verzweiflung empfinden, nachdem sie sich von ihrer ungesunden Beziehung getrennt haben. Schlagen Sie sich nicht, wenn Ihr Partner ohne Vorwarnung gegangen ist. Es sagt mehr über ihre Natur aus als über Sie. Sie waren zu feige, um dir den Abschluss zu geben oder zu versuchen, es zu lösen, also ist es ihr Verlust und nicht dein. [Lesen: 9 Gründe, warum Menschen immer noch mit dem falschen Partner bleiben]
# 3 Pass auf dich auf. Wenn man durch eine Trennung geht, scheint es das natürliche Ding zu sein, Pizza und Bier zu essen, aber man wird sich nur schlechter fühlen und dabei größer werden. Vergessen Sie nicht, auf sich selbst zu achten, indem Sie Sport treiben, gesund essen, Ihren Stresspegel beobachten und ausreichend Schlaf bekommen. Natürlich kann dies schwierig erscheinen, besonders in den frühen Stadien der Trennung, aber diese Dinge werden Ihnen tatsächlich helfen, sich besser zu fühlen.
Wenn Sie sich müde und träge fühlen, wenn Sie den ganzen Tag Müll essen und auf der Couch liegen, werden Sie sich nur noch schlecht fühlen. Übung produziert auch Wohlfühlchemikalien im Gehirn, die helfen können, Ihre Depression zu schütteln und Sie sich besser über sich fühlen lassen.
# 4 Erstellen Sie eine Liste. Werfen Sie einen guten, harten Blick auf Ihr Leben. Was magst du daran und was magst du nicht? Jetzt ist die ideale Zeit, um Veränderungen zu machen, um die Person zu werden, die du sein willst. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Ziele und Wünsche zu priorisieren, besteht darin, eine Liste zu erstellen. Eigentlich mach zwei Listen! Schreiben Sie auf ein Blatt Papier alle Dinge, die Sie über Ihre letzte Beziehung hassen, oder Dinge, die Sie sich gewünscht hatten, waren anders als bei Ihrem Ex-Partner.
Schreiben Sie auf einem zweiten Blatt eine lange, detaillierte Liste aller Dinge, die Sie in Ihrer Zukunft erleben möchten. Dies beinhaltet Ihre Ziele und Wünsche, sowohl bei einem Partner als auch in Ihrem Leben im Allgemeinen. Ziehe die Liste der Dinge, die du nicht magst, in eine Schachtel und sieh sie dir nur an, wenn du feststellst, dass du verrutschst und an die guten Zeiten mit deiner Ex denkst oder sie zurück willst. Behalte die Liste der Wünsche in deinem Portemonnaie oder deinem Portemonnaie und sieh es dir häufig an, um dich daran zu erinnern, dass du dich auf bessere Dinge zubewegst.
# 5 Umarmung für eine Weile single. Springe nicht in eine neue Beziehung zurück oder suche nach einem Rebound, um deine Gefühle der Ablehnung und Einsamkeit zu bekämpfen.Single sein kann eine erfrischend befreiende Erfahrung sein. Wenn Sie es in einem positiven Licht betrachten statt als deprimierende einsame Zeit, können Sie wirklich genießen Singletom, solange es dauert.
Wenn Sie Single sind, können Sie dorthin gehen, wo Sie wollen, mit mehreren Personen flirten und daran arbeiten, was Sie wollen, ohne die Zustimmung eines Partners zu suchen. Sie müssen sich nicht um Geschenke, gemeinsame Verantwortung oder den Umgang mit der Familie Ihres Partners sorgen *, die manchmal überwältigend sein kann *. Sie können mehr Zeit mit den Lieben verbringen, die Ihnen auch helfen können, während Ihrer Trauerzeit positiv zu bleiben. [Lies: Warum es so toll ist, in deinen 20ern Single zu sein]
# 6 Versuche neue Dinge. Dinge zu erleben, die du schon immer mal ausprobieren wolltest, ist eine großartige Möglichkeit, neue Talente oder Hobbys zu entdecken, die du ansonsten nicht entdeckt hättest. Da deine Trennung so plötzlich passiert ist, musst du dich vielleicht von Aktivitäten ablenken lassen, die die Zeit füllen, die dein Ex früher in Anspruch genommen hat.
Probieren Sie einen neuen Workout-Kurs, Tanzkurs, Klettern, Muay Thai, Weinherstellung, Töpferei, was auch immer Ihr Boot schwimmt. Du wirst Spaß haben und dich von bitteren oder traurigen Post-Breakup-Gefühlen fernhalten.
# 7 Melden Sie sich für eine Dating-Website an. Wort der Vorsicht: Dies ist der letzte Schritt aus einem bestimmten Grund. Dies kommt, nachdem Sie sich als Person vollständig fühlen, bevor Sie einen Partner suchen. Ich schlage auch nicht vor, dass eine Dating-Seite ist, wo Sie die Liebe Ihres Lebens treffen werden, aber es könnte eine gute Möglichkeit sein, Ihr Vertrauen wieder aufzubauen.
Wenn Sie in einer früheren langfristigen Beziehung waren, fühlen Sie sich vielleicht wie ein Fisch ohne Wasser in der Dating-Welt. Dating-Websites sind ideal für den Chat mit anderen Menschen, ohne die Zeit oder das Geld für körperliche Daten zu verbringen, bevor Sie jemanden kennenlernen.
Du kannst flirten und zurück ins Spiel kommen, bevor du eine potenzielle Perspektive findest. Plus, alle Komplimente werden auch nicht Ihr Selbstwertgefühl verletzen. Vergessen Sie nicht, in sich abgeschlossen zu sein, bevor Sie einen ernsthaften Partner suchen. Auf diese Weise werden Sie jemanden anziehen, den Sie wirklich wollen, und nicht nur ein Mittel gegen Einsamkeit. [Lesen: 9 Social-Media-Sites zu verwenden, um ein Date zu bekommen]
# 8 Sei nicht zu hart zu dir selbst. Abrupte Trennungen können verheerend sein, aber vergiss nicht, dass du nicht die Einzige bist, die jemals die gefürchtete Erfahrung erlebt hat. Viele Menschen behaupten, dass ihre Trennung in der Vergangenheit sie stärker gemacht hat, ihnen erlaubt hat, ihr Leben neu zu bewerten, und ihnen letztlich geholfen hat, die Person zu finden, mit der sie zusammen sein sollten.
Danken Sie Ihrem Ex mental dafür, dass er Sie vor mehr Jahren verschwendet, die mit der falschen Person verschwendet wurden, und dafür mit der Band-Aid-Methode, die Bindungen zu durchtrennen, ohne Sie in eine hoffnungslose Beziehung einzubinden.
[Lesen: 11 Dinge, die du niemals tun solltest, wenn du plötzlich allein bist]
Befolgen Sie die oben genannten Ratschläge und glauben Sie, dass Sie eines Tages auf diese Trennung positiver zurückblicken werden, da Sie wissen, dass Sie dadurch zu einem besseren Platz in Ihrem Leben gelangen. Break-ups sind hart, aber wenn du diese hilfreichen Tipps nimmst und geduldig mit dir selbst bist, hast du das Zeug dazu, wieder auf die Beine zu kommen!
