Lass dein Sandwich am Schreibtisch stehen und verschwinde gegen Mittag. Ein 30-minütiger Tagesspaziergang kann dazu beitragen, Stimmungsschwankungen zu verhindern und Ihr Wohlbefinden in der Schwangerschaft zu steigern
Ob Sie in den ersten Monaten Ihrer Schwangerschaft hüpfen oder im letzten Trimester herumwatscheln, fünf Tage in der Woche für einen lebhaften 30-minütigen Spaziergang im Freien sind, ist der Schlüssel zur Verringerung von Angst und Stress, sagt Forschern. Das Team vom University College Dublin analysierte 700 schwangere Frauen auf ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten in der ersten Hälfte ihrer Schwangerschaft und stellte fest, dass tägliches Training eine der besten Möglichkeiten war, die Stimmung zu steigern. Ja, das Laufen war effektiver als die Umstellung auf die tägliche Ernährung und hilfreich zur Vorbeugung von schlechter Laune als Sonderschulunterricht - und viel praktischer. Professor Fionnuala McAuliffe, der die Studie leitete, sagt: Es ist so einfach zu tun. Schwache Stimmung in der Schwangerschaft ist ein großes Problem, aber die Frauen, die wie empfohlen gingen, waren nicht nur fitter und gesünder, sondern berichteten bessere Laune als die Kontrollgruppe. Und es ist nicht nur ein großartiger Moost-Booster, Walking ist eine fantastische Übung, wenn Sie nie regelmäßig trainiert haben, bevor Sie schwanger wurden. Es ist sanft zu den Gelenken, Sie müssen nicht in eine Fitness-Ausrüstung zu kämpfen, um es zu tun, und Sie können es leicht in Ihren Tag passen. Was machst du, um deine Stimmung während der Schwangerschaft zu verbessern? Lass es uns wissen.
