TREFFEN SIE DEN EXPERTEN: Dr. Neil Stanley hat sich seit über 30 Jahren auf die Wissenschaft des Schlafes spezialisiert. Thesleepconsultancy.com
Schlaf ist ein kostbares Gut während der Schwangerschaft und bietet eine Atempause von den körperlichen und emotionalen Herausforderungen. Aber wenn deine Träume sehr lebhaft sind, scheint es manchmal nicht wie eine Pause zu sein.
Obwohl es sich so anfühlt, als ob Sie ungewöhnlichere, intensivere Träume haben, und viel öfter, erklärt Dr. Neil Stanley, dass dies nicht unbedingt der Fall ist:
Jeder träumt - jeder hat vier oder fünf Nächte. Aber du kannst dich nur an einen Traum erinnern, wenn du währenddessen aufwachst. Da Ihr Schlaf eher während der Schwangerschaft gestört wird, werden Sie wahrscheinlich öfter mitten im Traum aufwachen.
Denken Sie an Ihr Traumleben als Multiplex-Kino. Stellen Sie sich vor, Sie sehen jeden einzelnen Film an einem Tag. Manche würden dich glücklich machen, manche würden traurig sein und andere wären erschreckend, aber wenn du nach Hause kommst, würdest du dich wahrscheinlich nicht an jede Handlung erinnern. Wenn du in der Nacht immer wieder aufwachst, erlebst du viele Träume - und doch sind sie schnell vergessen.
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Wenn das Nachttischlicht ausgeht, ist es normal, in einen Tiefschlafzustand zu fallen. Dies dauert etwa eine Stunde, bevor der erste Traum in einer kurzen Phase der schnellen Augenbewegung (REM) stattfindet. Ein Großteil des letzten Teils der Nacht wird während längerer REM-Phasen geträumt, bis wir typischerweise aus einem letzten REM-Schlaf aufwachen.
Während der Schwangerschaft können hormonelle Veränderungen, körperliche Unbequemlichkeiten und Befürchtungen in den kommenden Monaten dazu beitragen, während der REM-Traumphasen öfter aufzuwachen, was bedeutet, dass Sie sich an Ihre Träume erinnern. Die Menge deiner Träume mag sich nicht ändern, aber was ist mit dem Inhalt? Warum berichten so viele schwangere Frauen von seltsamen oder gruseligen Träumen, häufig von ihrem Baby?
"Niemand weiß wirklich, warum wir träumen, aber eine Theorie besagt, dass Träume uns auf das Worst-Case-Szenario vorbereiten", sagt Neil. "Es ist wahrscheinlich nur das Gehirn, das sich mit der Situation befasst, um bereit zu sein, sollte das Schlimmste passieren. Sie sind wahrscheinlich während der Schwangerschaft in einem emotionaleren Zustand, daher ist es üblich, Ihren Träumen mehr Bedeutung als üblich zu verleihen - besonders denen über Ihr Baby.
Deine Träume können sich sehr real anfühlen. Während eines schlechten Traums kann dein Körper reagieren, als ob das, was du dir vorstellst, tatsächlich passiert. Dein Herz rast und du erlebst echte Angst, aber du kannst das Ereignis nicht ausleben, weil du aufgrund des Schlafes vorübergehend gelähmt bist. '
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Das ist nicht unbedingt lustig, aber die gute Nachricht ist, dass es nichts zu befürchten gibt, und es hilft, wenn man seine Träume im Blick behält.
"Es ist wichtig, daran zu denken, dass Träume nicht signalisieren, was passieren wird", sagt Neil. "Es ist das Gehirn, das einen Sinn dafür macht, was in deinem Kopf ist. Träume sind so bedeutungsvoll wie du sie machst.
So seltsam sie auch sein mag, es scheint, dass Schwangerschaftsträume nichts anderes als ein Zeichen dafür sind, dass Ihr Körper die unvermeidlichen Belastungen dieser aufregenden Phase Ihres Lebens während Ihres Schlafes aussortiert. Ein Grund mehr, sich zurückzulehnen und die Natur arbeiten zu lassen!
5 Ideen für eine gute Nachtruhe
BAUE EIN NEST Sorgen Sie für eine angenehme Schlafumgebung, indem Sie Kissen verwenden, wenn Ihr Babybauch wächst. Wenn das Schlafmuster Ihres Partners Sie stört, ziehen Sie eine Weile getrennte Betten in Betracht.
HABE SCREEN-FREE ZEIT Verbanne Technologie aus deinem Schlafzimmer und vermeide zu viel Stimulation kurz bevor du ins Bett gehst. Lassen Sie Ihren Geist auf natürliche Weise entspannen.
Schreib deine Sorgen auf Legen Sie sich ein paar Minuten vor dem Schlafengehen hin, um die Dinge zu notieren, die Sie am nächsten Tag erledigen müssen, und vergessen Sie sie bis zum Morgen und genießen Sie süße Träume.
ZEIT AUSNEHMEN Wenn Sie in Panik aufstehen, ist es am besten, für ein paar Minuten aufzustehen, bevor Sie ins Bett zurückkehren. Dort im Dunkeln und in Ruhe zu liegen, lässt die Dinge normalerweise schlimmer erscheinen. Bis Sie das Badezimmer besucht und Ihr Bettzeug aufgerichtet haben, haben Sie wahrscheinlich 90 Prozent Ihres beunruhigenden Traumes vergessen.
BEHALTE EIN TRAUMTAGEBUCH Wenn du deine Träume interpretierst, kannst du verstehen, worüber dein Unterbewusstsein nachdenkt. Notieren Sie innerhalb weniger Minuten nach dem Aufwachen alle Träume, bevor Sie die Details vergessen, und recherchieren Sie sie dann in Büchern, die für die Traumwelt stehen, oder suchen Sie online.
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