Wir sind uns bewusst, dass die Zeit auf dem Laufband oft still stehen kann. Wenn Sie von Ihrer Trainingsroutine gelangweilt sind, ist Hilfe zur Hand. Mit unseren bevorzugten Wegen, um im Fitnessstudio fit zu werden, müssen Sie nie wieder eine Stunde auf dem Laufband verbringen! Hoch fünf dazu.
1. Tabata
Von der Zeiteinsparung bis zur Fettverbrennung ist hochintensives Training eine der besten Möglichkeiten, um mehr Geld für Ihr Geld im Fitnessstudio zu bekommen. Und die schnellste Methode? Es muss Tabata sein. Warm-up und cool-down beiseite, dauert das Training nur vier Minuten einschließlich Ruhezeiten. Es gibt wirklich keine Nachteile für diese schnörkellose, superschnelle Methode. Vergessen Sie nicht, einige Bewegungsübungen zu machen, um sich aufzuwärmen und zu dehnen, um sich abzukühlen.
Führen Sie 20 Sekunden einer Widerstandstraining wie Kniebeugen, Kettlebell Swings oder Medizinball Slams, gefolgt von 10 Sekunden vollständige Ruhe. Wiederhole das achtmal.
2. Schaltungen
Wenn Sie etwas mehr Zeit haben, nutzen Sie die im Fitnessstudio angebotene Ausstattung. Gute Fitness-Clubs werden TRX, Kettlebells und Sandsäcke im Angebot haben, und Sie wären ein Idiot, sie nicht zu benutzen. Schauen Sie sich unsere Trainingsroutinen an, um mit allen Arten von Fitnessgeräten zu trainieren. Denken Sie daran, die Ruhezeiten kurz und intensiv zu halten, wenn Sie Fett verbrennen wollen.
3. Herz
Wenn Sie lieber Cardio-Geräte verwenden, aber keine Spinning-Klasse bevorzugen, warum kombinieren Sie nicht mehrere Geräte in einer Sitzung, um sich nicht zu langweilen? Probieren Sie 15 Minuten auf dem Laufband, 15 Minuten auf dem Fahrrad und 15 Minuten auf dem Rudergerät - Sie könnten sogar zwischen jedem Übergang einige Widerstandsübungen machen, um die Dinge aufzupeppen. Intervall-Training ist eine gute Option, aber Anfänger können immer mit einer gleichmäßigen Geschwindigkeit beginnen.
Dieser Artikel erschien zuerst in Women's Fitness
