Ein Elternteil zu sein bedeutet, dass das Tempo des Lebens zunimmt, aber du kannst lernen, deinen Geist auf eine neue Weise zu gebrauchen und dieses überforderte Gefühl zu vermeiden
Was ist es?
Visualistion beinhaltet einfache Übungen, um die Durchsetzungsfähigkeit zu steigern, indem man sich auf glückliche Erinnerungen stützt oder ein zukünftiges Ereignis gut macht. Australische Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass der Erfolg der Visualisierung die Wurftechnik eines Basketballteams fast genauso verbessert wie die zusätzliche Übung. Mit anderen Worten, um die Mutter zu werden, die du sein willst, musst du dir vorstellen, sie zu sein. Es dauert nur eine Minute, also können Sie das überall machen - während Sie Ihr Baby füttern oder den Buggy durch den Park schieben.
Wofür ist es gut?
Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl, verbessern Sie Ihr Selbstvertrauen und helfen Sie, wenn Sie sich überfordert fühlen.
Wie es geht?
Ziel dies jeden Tag. Finden Sie eine Zeit, die für Sie arbeitet - zum Beispiel könnten Sie Ihren Tag damit beginnen, diese Routine unter der Dusche auszuprobieren:
- "Schließe deine Augen und inhaliere für fünf Sekunden durch deine Nase, dann atme für acht durch deinen Mund aus", sagt der Lebensguru Sharon Prasad. "Um noch mehr Entspannung zu bekommen, machen Sie beim Ausatmen ein wummerndes Geräusch." Wiederholen Sie das dreimal.
- Denk an eine Person oder einen Moment, der dich glücklich gemacht hat. Es könnte ein Familienurlaub sein, wenn Sie Ihr Baby zum ersten Mal festgehalten haben oder etwas, was Ihr Kleinkind gesagt hat. "Sieh diesen Moment in deinem Kopf, merke, wie glücklich und leicht du fühlst", sagt Sharon.
- Jetzt erleben Sie die Erinnerung noch einmal - was passiert ist und wie Sie sich gefühlt haben. "Beachten Sie, dass die Schmetterlinge und die Positivität in Ihnen entstehen", sagt Sharon. "Dein Körper nimmt die Gefühle deiner Visualisierung an und du nimmst diese Nostalgie auf."
- Sprich: "Ich bin glücklich, ruhig und kontrolliere mich" dreimal, klatsche zweimal nach jedem. "Diese Bestätigung bestätigt, wie Sie sich fühlen", sagt Sharon. "Wenn du nicht ganz da bist, hilft dir deine Überzeugung, es vorzutäuschen, bis du es bist."
- Atme wieder ein und aus wie in Schritt eins, dann öffne deine Augen. "Sie sollten sich jetzt in einem positiveren Raum fühlen und bereit sein, den Morgen zu beginnen", sagt Sharon.
