Es ist genau ein Jahr her, seit Joe Wicks das Cover von Männer Fitness, und es war ein weiterer phänomenaler 12 Monate im Leben des Body Coach mit seinen Buchverkäufen, die die Zwei-Millionen-Marke, nur zwei Jahre seit seinem ersten Buch, In 15 mager. Niemand, am allerwenigsten Wicks, hätte vorhersagen können, wie groß er geworden war. Mit seinem neuen Buch jetzt (und seinem dritten MF Wir haben uns mit dem Body Coach getroffen, um herauszufinden, was als nächstes der größte Name Großbritanniens in Sachen Fitness ist.
Joe, du hast gerade dein fünftes Buch in zwei Jahren veröffentlicht und dabei zahlreiche Verkaufsrekorde gebrochen. Ist Ihr Erfolg schon gesunken?
Ja, es ist verrückt. Mein erstes Buch erschien Weihnachten 2015, und jetzt habe ich gerade mein fünftes Buch veröffentlicht, Der Fettabbauplan. Fünf Bücher in dieser Zeit - das ist eine verdammt schnelle Runde! Selbst ein Fernsehkoch wird nur ein, vielleicht zwei Bücher pro Jahr machen. Es fühlt sich an wie eine wirklich lange Zeit, denn das wird in zwei Jahren neben all den anderen Dingen auch noch passieren, aber selbst jetzt habe ich immer noch das Gefühl, dass ich gerade erst anfange.
Anfangen? Du hast zwei Millionen Bücher verkauft!
Es ist verrückt. Ich bekomme immer noch die Verkaufszahlen von meinem Verlag wöchentlich gesendet. Was ist verrückt, dass ich immer so große Zahlen gesehen habe, dass ich dachte, dass es normal ist, so viele Bücher pro Woche zu verkaufen. Erst als ich sah, was andere Leute verkauften, sank es wirklich - ich verkaufte in einer Woche, was sie in einem Jahr verkauften. In 15 magerMein erstes Buch, das rote - ich nenne es "Little Red" - ist das meistverkaufte Produkt auf Amazon Prime überhaupt. Über JK Rowling und Handyhüllen. Little Red übertrifft auch jetzt noch meine anderen Bücher. Es ist sehr konsistent. Es ist einfach surreal.
Wie verarbeitest du diesen Erfolg?
Ich höre nicht auf und denke darüber nach. Genau das ist passiert. Aber es hat mein Leben verändert. Es ist mir erlaubt, mein eigenes Haus im Alter von 30 Jahren zu kaufen. Ich komme aus einer Familie, in der niemand jemals ein eigenes Haus besaß. Wir alle lebten in Sozialwohnungen, niemand hatte jemals eine Hypothek. Der Umzug in diesen Ort [The Body Coach HQ in Richmond im Südwesten Londons] war ein großer Moment. Ich habe einen dreijährigen Mietvertrag unterschrieben und Sie können sich die Miete an diesem Ort vorstellen! Aber ich hatte das Selbstvertrauen zu wissen, dass wir das Richtige tun und dass wir weiter wachsen würden, und es war der richtige Zeitpunkt für mich, in Menschen zu investieren, um die Marke weiter zu entwickeln. Das war ein großer Tag. Es war wie eine Hypothek zu unterzeichnen. Es war gruselig Scheiße!
Fühlst du dich berühmt?
Ich wirklich nicht. Ich werde vielleicht ein- oder zweimal am Tag auf der Straße angehalten, um ein Foto zu machen, aber für mich ist das nicht wirklich berühmt. Vielleicht liegt es daran, dass ich nicht in der Welt der Prominenten bin, wenn ich aus Nachtclubs rausgehe oder zu Veranstaltungen auf dem roten Teppich gehe - ich bin nicht in dieser Welt und werde es nie sein, also fühle ich mich nicht wie eine Berühmtheit.
Hat dich der Erfolg verändert?
Du hast meine Reise von Anfang an gesehen. Du weißt, dass es echt und authentisch ist. Menschen werden immer zur Positivität hingezogen werden. Ich glaube nicht, dass ich besser bin als alle anderen - ich habe versucht, so demütig wie möglich zu bleiben. Es ist einfach nicht in meiner Persönlichkeit das große "Ich bin" zu sein. Selbst wenn ich in meiner Jugend viel Erfolg gehabt hätte, wäre ich immer noch derselbe Typ. Ich war noch nie aufdringlich oder frech - sobald du es bist, schalten die Leute ab und ich würde niemals mit Leuten auf Instagram in Verbindung treten.
Ende letzten Jahres hast du ein offenes Facebook-Live-Video gemacht, in dem du sagtest, dass du demotiviert warst. Du bist normalerweise so optimistisch - war das echt?
Ich war in den USA und habe fünf Tage mit meinen Freunden in Miami gefeiert. Ich habe zwei Workouts gemacht, als ich dort war. Dann ging ich mit Rosie [Jones, Wicks 'Freundin] nach Vegas und entspannte mich mit einigen Shows und Getränken, dann ging ich zurück nach LA. Ich hatte eine Verletzung: Meine Wade war sehr eng und ich konnte nicht laufen oder radeln, also war ich richtig sauer. Also trainierte ich nicht, aß Burger und Eis und trank Cola zu meinen Mahlzeiten. Sobald ich anfange so zu essen, beginne ich es mehr. Mit dem Facebook Live Video wollte ich den Leuten zeigen, dass selbst ich immer noch mit der Motivation, gut zu trainieren und zu essen, wie alle anderen, kämpfe.
Das Video bekam eine erstaunliche Antwort, weil es den Leuten zeigte, dass sie nicht alleine waren, wenn sie sich demotiviert fühlten. Ich hätte nie gedacht, dass es in den Zeitungen eine Geschichte werden würde oder dass Leute mir einen Marketingtrick vorwerfen würden. Ich wollte nur einigen Leuten helfen, sich von ihrem Arsch zu erheben und mehr zu bewegen und besser zu essen. Es hat mich auch motiviert - ich habe es von meiner Brust genommen und bin dann am nächsten Tag wieder darauf gekommen.
Sie waren zuerst in den Zeitungen für Ihren Buchverkauf, aber in letzter Zeit war es für Ihr persönliches Leben. Ist das ein Problem für dich?
Ich kam aus einer langfristigen Beziehung und traf dann Rosie [die ein Model ist], und ich wollte immer mein Privatleben privat halten. Letztes Jahr hat eine der Zeitungen Paparazziaufnahmen von uns gemacht, wie wir einen Kuss und ein Kuscheln am Strand von Santa Monica hatten und es ist in Ordnung. Ich habe keine Kernschmelze darüber, denn was kann ich tun? Wir haben unser eigenes Leben zusammen und wir sind super glücklich, aber wir posten keine Bilder von einander in den sozialen Medien, weil ich denke, dass einige Dinge, die Sie aus der Öffentlichkeit heraushalten wollen.
Ich habe immer wieder Fragen gewendet und bin nie ins Detail gegangen, aber jetzt ist es draußen: Ich habe eine Freundin und wir leben zusammen, aber es geht niemanden etwas an. Einige Instagram-Influencer geraten in eine Beziehung, dann dreht sich alles um "paar Ziele", aber das ist nichts für uns.
Fühlst du Druck, einen bestimmten Weg zu gehen, um Erfolg zu haben?
Ich fühle keinen Druck - ich fühle mich einfach ehrgeizig. Je mehr Menschen ich verbinden und mit denen ich in Resonanz treten kann - sei es ein siebenjähriges Kind in einem Klassenzimmer oder eine beschäftigte Mutter oder mein Vater oder deine Nan - desto mehr freue ich mich über das Potenzial, ihnen zu helfen.
Jetzt bin ich auf der Suche nach mehr als nur Buchverkauf und Online-Geschäft. Ich möchte den größten Fitnesskanal auf YouTube haben, aber mehr noch, ich möchte die Regierungspolitik ändern.
Wie planen Sie das?
Sieh dir Jamie Oliver an. Schau, wie viel er in diesem Bereich mit Schulmahlzeiten erreicht hat. Ich habe das Gefühl, dass ich so viel mehr im Tank habe - und noch viel mehr möchte ich tun, wie mit der Schulinitiative, die wir letztes Jahr gestartet haben. Es begann, als ich zurück in meine alte Grundschule ging und die Kinder durch eine HIIT-Sitzung führte. Sie alle liebten es und summten, also entschieden wir, dass wir es weiter bringen wollten.
Wir haben einen Facebook Live Test gemacht und es wurde von Kindern verfolgt, nicht nur in Großbritannien, sondern überall. Also haben wir dann eine fünftägige Schul-Fitness-Woche über YouTube gemacht. Wir glauben, dass wir in diesen fünf Tagen eine Million Kinder erreicht haben. Dann kam ein TV-Produktionsteam in Kontakt, weil sie denken, dass es die gleiche Wirkung wie Jamies Schulessen haben könnte und einen großen Einfluss auf die Regierungspolitik hätte.
Glaubst du, dass die richtigen Leute zuhören?
Alles was ich weiß ist, dass Aktionen am lautesten sind. Was Jamie mit Schulessen gemacht hat, war großartig und ich möchte einen ähnlichen Einfluss auf die Fitness und Bewegung von Kindern haben. Ich kenne die Kraft des Trainings genauso wie du, und wenn ich helfen kann, Kinder für nur 20 Minuten zum Sport zu bringen, dann weiß ich, dass es einen großen Einfluss auf ihre Gesundheit, Fitness, Produktivität und vieles mehr haben kann.
Ein Kind, das während der Mittagspause ein Fast-Food-Mittagessen zu sich genommen hat und herumgesessen hat, wird am Nachmittag ganz anders spielen als ein Kind, das ein gesundes und ausgewogenes Mittagessen zu sich genommen hat und herumläuft und etwas Sport treibt. Es geht nicht nur um ihre körperliche Gesundheit, es sind auch alle mentalen Vorteile - bessere Laune, Konzentration, Energieniveau … die Liste geht weiter.
Ich kann etwas beitragen - ich habe etwas zu sagen und ich weiß, dass ich etwas ändern kann. Ich bin absolut überzeugt, dass wenn Kinder eine halbe Stunde Sport pro Tag machen, ihre Noten steigen.
Das ist Ihr Schwerpunkt für die Zukunft?
Ja, ich möchte als mehr als der Typ bekannt sein, der ein paar Pfund machte, um Fitness-Pläne online zu verkaufen! Deshalb ist das Fitness-Material der Schule so wichtig für mich. Die letzten Jahre haben mir etwas Geld und ein schönes Leben gegeben, aber vor allem hat der Erfolg mir eine Plattform gegeben, und es liegt an mir, diese Plattform für die bestmöglichen Gründe zu nutzen.
Du bist ein vielbeschäftigter Mann, also wie schaltest du aus?
Ich liebe es, Inhalte herauszubringen, die Menschen zum Lachen und Wohlfühlen bringen, so dass es sich nie wirklich wie Arbeit anfühlt. Es macht Spaß. Ich denke immer darüber nach, was der nächste Teil meiner Instagram-Geschichte sein wird - ein bisschen wie ein Regisseur, nehme ich an. Es ist wie eine Live-TV-Show jeden Tag. Ich habe festgestellt, dass Audible [der digitale Audio- und Spoken-Word-Dienst] eine wirklich gute Möglichkeit zum Abschalten und Entspannen darstellt, und ich habe angefangen, mir viele Podcasts anzuhören. Manchmal haben wir ein Wochenende in einem Hotel oder irgendwo, und ich werde mein Handy für zwei Tage im Auto lassen, was schön ist und ich kann es kein Problem machen. Ich schalte auch aus, wenn ich trainiere. Das mag seltsam klingen, weil ich oft meine Workouts poste, aber es ist "mir Zeit" und ich schätze diese Zeit wirklich für mich.
Du bist nicht versucht, alles einzutauschen und dann in Rente zu gehen?
Aber ich fühle mich, als würde ich gerade erst anfangen! Mit den Büchern sehe ich keine Nummernschilder. Ja, ich bekomme für jedes verkaufte Buch etwas Geld, aber ich denke mehr an die Familien im ganzen Land, die jetzt aus meinen Büchern kochen. Das ist eine massive Motivation für mich. Ich buche immer noch Touren, also treffe ich ungefähr 50 Leute irgendwo in Großbritannien - ich muss das nicht mehr tun, aber ich möchte es tun. Ich möchte die Leute treffen, die meine Rezepte kochen und fühle mich großartig dafür.
Nun, wir hoffen wirklich, dass Sie den gleichen Erfolg darin haben, Kindern zu helfen, sich in die Fitness zu verlieben, die Sie mit Erwachsenen hatten …
Danke, Mann. Es stört mich wirklich, dass jedes dritte Kind übergewichtig ist. Als ich in der Schule war, gab es vielleicht ein oder zwei größere Kinder, aber das war es. Wir liefen immer herum, spielten Fußball oder jagten einen Tennisball - ich frage mich wirklich, was Kinder in den Pausen machen. Ich bin so begeistert davon, Menschen über Fitness nachzudenken. Ich denke, ich habe das mit vielen Erwachsenen gemacht, und jetzt ist es das Richtige, das mit Kindern zu versuchen. Mit Kindern kann man kein Geld verdienen, also geht es wirklich nicht darum - es ist genau das Richtige.
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Probieren Sie diese drei einfachen Fettverbrennung Tipps von Joe Wicks
1. Setzen Sie Fitnessziele
"Setze ein Ziel - nicht nur ein körperliches Ziel, sondern auch ein Leistungsziel. Es ist nicht genug für die meisten Menschen, das Ziel zu haben, für Urlaub etwas schlanker zu werden. Melden Sie sich für eine 5K oder eine andere Art von Rennen oder Veranstaltung an, für die Sie trainieren können, und konzentrieren Sie sich auf Ihre Leistung - nicht nur darauf, wie Sie in den Spiegel schauen oder was Sie auf der Waage wiegen."
2. Beginnen Sie zu kochen
"Für die überwältigende Mehrheit der Menschen ist der einzige Schritt, den sie unternehmen können, um besser auszusehen und sich besser zu fühlen, darin zu bestehen, ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten. Je mehr eigene Mahlzeiten du machst, desto besser. Probieren Sie neue Rezepte aus und lernen Sie, das Kochen zu lieben - es macht einen großen Unterschied, wenn Sie gut essen."
3. Halten Sie das Leben einfach
"Ich habe eine Weile damit verbracht, mich darauf vorzubereiten MF Fotoshooting und nicht einmal habe ich Kalorien gezählt oder überprüft meine Makros. Stattdessen habe ich dafür gesorgt, dass ich meine HIIT-Sessions zerschlagen habe, ich habe drei Mahlzeiten am Tag gegessen, hatte ein bisschen Obst, aber keinen Kuchen, und es ist mir gelungen, schlank zu werden. Einfachheit und Konsistenz sind die wichtigsten Dinge."
Der Fat-Loss-Plan, das neue Buch von Joe Wicks, ist jetzt erschienen
