Smoothies sind eine schnelle, bequeme und köstliche Art, die Aufnahme nährstoffreicher Früchte vor dem morgendlichen Training zu steigern. Aber wenn es um DIY-Getränkemischungen geht, kann das Wissen um die richtigen Zutaten den Unterschied zwischen einer Fettverbrennung und einer Blutzucker-Katastrophe bedeuten. Lesen Sie weiter, um Ihre Ernährungs-Champions und die schlimmsten Übeltäter in Ihrer Obstschale zu entdecken, die Ihr Training mehr schaden als nützen können.
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Die Guten
Erdbeeren
Alles, was so gut schmeckt, kann nicht gut für deine Taille sein, oder? Falsch. Erdbeeren enthalten nicht nur 5 g Zucker pro 100 g, sie liefern auch Polyphenole, die helfen, den Blutzucker zu regulieren, wodurch das Risiko von Fettspeicherung reduziert wird.
Blaubeeren
Mit Sicherheit die gesündeste Frucht von allen, diese blauen Bündel der Güte enthalten Pterostilben, eine Verbindung, die dem Körper hilft, Fett abzubauen. Plus 100g enthält nur 7,3 g der süßen Sachen.
Die Half-Decent Jungs
Himbeeren
Wie ihre blauen Cousins, sind diese Beeren mit gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich hoher Mengen an Kalzium, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln und helfen Ihnen Fett effizienter zu verbrennen. Ihr Zuckergehalt? Ein respektables 9,5g pro 100g.
Kiwi
Sie könnten reich an Immunität sein und Vitamin C und Ballaststoffe anreichern, aber bei 10,5 g Zucker pro 100 g sollten diese haarigen grünen Leckereien sparsam in Ihren Smoothies verwendet werden.
Die bösen Jungs
Trauben
Im Gegensatz zu Erdbeeren gibt es einen Grund, warum Trauben so lecker sind - nämlich, dass sie voller Zucker sind, mit einer Portion von 100 g, die nur knapp 15 g hat. Auf der positiven Seite bieten sie auch respektable Mengen an Knochen stärkendem Vitamin K.
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Ostern ist eine Zeit voller gutgemeinter Eijagden, Ausflüge zu den Großeltern und unordentlichen Kunsthandwerken. Für die meisten Familien ist es auch eine Zeit für Schokolade und viel davon. In der Tat schätzt Wren Kitchens, dass ein durchschnittliches Kind 13 Eier von Verwandten bekommt!
