Visualisiere deine Bewegung
Stellen Sie sich vor, dass sich Ihre Muskeln zusammenziehen und ausdehnen Britische Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die sich auf ihren Bizeps konzentrierten, während sie Bizeps-Curls machten, signifikant mehr Muskelaktivität hatten als diejenigen, die über andere Dinge nachdachten.
Verwenden Sie motivierende Mottos
Singe positive Worte wie "Ich bin stark, stark und fokussiert". Sie werden sich mit ziemlicher Sicherheit anfangs blöd fühlen, aber Sportpsychologen an der Universität von Südkalifornien fanden heraus, dass sowohl das Unterrichten als auch das positive Selbstgespräch Stärke, Genauigkeit und Koordination verbessern können.
Denken Sie über den Schein nach
Wenn Milchsäure eindringt und deine Muskeln schmerzen, konzentriere dich darauf, wie du den Damen zusiehst, wenn du unter der Belastung zerknirschst. Eine Studie der Universität Bath fand heraus, dass die Angst, unattraktiv zu wirken, eine starke Motivation sein könnte, die Gewichte zu heben.
Hab eine Handvoll Rosinen
Für einen sofortigen Energieschub, halten Sie ein paar Rosinen in der Tasche. Eine Studie im Journal of Strength And Conditioning Research ergab, dass sie eine wirksame Quelle von Kohlenhydraten sind, die auch krampflösendes Kalium sowie Protein, Eisen und Ballaststoffe liefern. Lass sie einfach nicht los, sonst siehst du ein bisschen albern aus, wenn sie alle fallen, wenn du auf der Bank liegst.
