Es ist eine Frage, fast so alt wie die Zeit. Sind Multivitamine eine praktische Abkürzung für bessere Gesundheit oder nur der schnelle Weg zu teurem Urin?
Das Thema wurde in dieser Woche erneut aufgeworfen, nachdem der Präsident der Australian Medical Association, Michael Gannon, seine Gefühle zu diesem Thema in einem Interview mit dem ABC deutlich gemacht hatte.
"Was viele Australier haben, ist sehr teurer Urin", sagte Gannon. "Was Sie brauchen, ist eine gute Diät. Sie pissen das Geld ohne jeden Nutzen auf die Toilette."
Die Zahl der Briten, die Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, steigt weiter an. Laut einem Bericht des Verbraucherforschungsunternehmens Mintel aus dem Jahr 2016 zeigen 46% der Erwachsenen täglich täglich und 65% täglich oder gelegentlich.
Laut Gerald Gannon ist das sinnlos. Aber wir dachten, wir würden uns mit einem Ernährungsberater beraten, nur für den Fall, dass es einen Unterschied zwischen Beratung in Australien und in Großbritannien geben würde. Also, hier ist die britische Ernährungsberaterin Michelle McGuinness, ob es irgendeinen Sinn hat, dass die durchschnittliche Person Multivitamine einnimmt.
"Kurz gesagt, nein."
Gut, dass über Abdeckungen … warte, da ist mehr.
"Für die große Mehrheit der Menschen in Großbritannien können sie ihren Nährstoffbedarf durch eine ausgewogene Ernährung decken", sagt McGuinness.
"Multivitamine können oft als Abkürzung für eine optimale Gesundheit wahrgenommen werden" - dies ist jedoch nicht der Fall. Essen sollte immer die bevorzugte Nahrungsquelle sein, da es nicht nur wichtige Vitamine, Mineralien und Nährstoffe liefert, sondern auch andere Elemente wie Ballaststoffe, die für eine gesunde Darmfunktion wichtig sind. Diese Vorteile können nicht aus Multivitaminpräparaten erhalten werden.
"Der Beweis für die Vorteile der Einnahme von Multivitaminen ist im Allgemeinen schwach. Und bei Vitaminen und Mineralstoffen ist mehr nicht immer besser. In einigen Fällen kann eine übermäßige Ergänzung gefährlich sein."
Unbeirrt haben wir auch die Frage gestellt, die für die meisten von uns die Wurzel hat: Wenn Sie einen schlechten Tag hatten und nur Junk Food gegessen haben, lohnt es sich, ein Multivitamin zu nehmen, um Ihre schlechten Ernährungsentscheidungen auszugleichen?
"Die Einnahme eines Multivitamins würde die schlechte Ernährung eines schlechten Tages nicht verbessern", sagt McGuinness. "Es würde keinen wirklichen Vorteil geben, Multivitamin aus diesem Grund einzunehmen, wenn Ihre Ernährung im Allgemeinen ausgewogen und abwechslungsreich ist.
"Vitamin- oder Mineralstoffmangel tritt über einen längeren Zeitraum mit schlechter Ernährung oder eingeschränkter Verdauung auf und sollte von einem Arzt diagnostiziert werden. In Bezug auf Ihre Gesundheit ermutigen wir die Menschen immer dazu, ihre Ernährung insgesamt zu betrachten, anstatt einen isolierten oder einmaligen Tag."
So viel, um den Tag mit einem Late-Night-Multivitamin zu retten. Jedoch gibt es die seltsame Situation, in der Ergänzungen, besonders im sonnenscheinhungrigen BRITISCHEN Winter nützlich sind.
"Das Gesundheitsministerium empfiehlt die Verwendung von Multivitaminen nicht speziell", sagt Michelle.
Sie empfehlen jedoch eine Vitamin- oder Mineral-spezifische Ergänzung für bestimmte Bevölkerungsgruppen, die als gefährdet gelten. Zum Beispiel werden täglich 400 Mikrogramm Folsäure für Frauen empfohlen, die schwanger werden wollen und sich in den ersten 12 Schwangerschaftswochen befinden.
"Eine neuere Empfehlung lautet, dass Erwachsene und Kinder ab einem Jahr eine tägliche Ergänzung von 10 Mikrogramm Vitamin D in Erwägung ziehen sollten, insbesondere im Herbst und Winter."
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