Von Ihrer Vor-Bett-Routine zu den perfekten Speisen zum Imbiss, machen Sie es sich in der Sommerhitze während der Schwangerschaft gemütlich
Für all diese Zeiten wachst du in der Nacht verzweifelt auf, um das Fenster zu öffnen, setz dich in den Zug und sitzt dort schwitzend oder geh (watscheln …) fast überall draußen, wenn es feucht ist.
Hier ist was zu tun, wenn Sie gerade die Hitze fühlen.
Finde einen kalten Wasserhahn
Um das Innere Ihres Handgelenks unter zu laufen.
Es ist ein Bereich, in dem dein Körper viel Wärme ausstrahlt, und kühles Wasser senkt die Temperatur des Blutes, das dort durch deine Venen fließt - was dann zum Rest deines Körpers fließt.
Iss dein Wasser
Trinken Sie nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Ihre Snacks.
"Lebensmittel mit hoher Wasserkonzentration werden Sie beruhigen - Wassermelone ist eine der höchsten", sagt Fitness- und Wellnessexpertin Christianne Wolff.
"Grünes Gemüse ist auch gut, da es schnell verdaut und dich abkühlt. Lebensmittel, die lange verdauen, werden dich aufheizen."
"Grünes Gemüse ist auch gut, da es schnell verdaut und dich abkühlt. Lebensmittel, die lange verdauen, werden dich aufheizen."
Machen Sie Eis-Lollies
Der beste Genuss, wenn es warm und überraschend einfach zu machen ist.
"Früchte oder Naturjoghurt mit Mangosaft mischen und dann einfrieren", schlägt Christianne vor.
Fan in der Tasche
Wiederholen Sie nach uns: Halten Sie einen tragbaren Fan auf Sie. Alle. Mal. Unsere Wahl ist M & S 'Pod, £ 6.
Atme dich cool
Auch Nicht-Yoga-Fans können von den Atemtechniken profitieren.
"Ein Shealali Pranayama - oder kühlender - Atem kann helfen, dich abzukühlen", sagt Christianne.
Rolle deine Zunge (oder wenn du das nicht kannst, mach deinen Mund in einer Form, als würdest du pfeifen) und atme durch diese kleinere Lücke. Sie können den kühlenden Effekt sofort fühlen.
Sei schlaue Klamotten
Also, lockere, leichte Schichten, natürliche Stoffe und auch Gedanken über deine Unterwäsche.
"Cotton BH-Tops können bequemer als echte BHs sein, wenn es heiß ist", sagt Stylistin Charlotte Kewley. Versuchen Sie JoJo Maman Bebe's Mutterschaft, £ 12.
Und lass diese Statement-Kette los - schwerer Schmuck ist nur eine weitere Sache, die dich eingeengt und verschwitzt fühlen lässt.
Spritz weg
Machen Sie ein erfrischendes Gesichtsspray mit diesem Rezept von Neal's Yard Remedies.
Sie benötigen drei gehäufte Teelöffel frische Minze, eine frische Dill, eine frische Petersilie und 85 ml Mineralwasser. Machen Sie eine Infusion mit den Kräutern mit gerade genug kochendem Wasser, um sie zu bedecken. Sobald gebraut, füge das Mineralwasser hinzu und gieße in einen Zerstäuberspray. Gut schütteln, innerhalb von zwei Tagen verwenden und im Kühlschrank aufbewahren.
Keine Zeit? Versuchen Sie New York's White Tea Facial Mist, £ 11.
Chill deine Blätter
Legen Sie sie und Ihre Kissenbezüge für einige Minuten in versiegelte Beutel in den Gefrierschrank, nehmen Sie sie heraus und legen Sie sie wieder auf Ihr Bett.
Sofortige Erleichterung, wenn Sie einschlafen.
Halten Sie Ihre Körperlotionen …
Im Kühlschrank für maximale Glückseligkeit, wenn Sie morgens befeuchten.
Was hilft dir, wenn es heiß ist? Lassen Sie es uns auf der Kommentartafel unten wissen.
