Beobachten Sie, wie sich Ihr Körper verändert, ist einer der wundersamsten Teile, wenn Sie ein Baby wachsen lassen, aber es kann auch nervenaufreibend sein, um es milde auszudrücken. Es besteht kein Zweifel, dass Sie an Gewicht zunehmen werden, aber keine Panik - es geht nur darum zu verstehen, was vor sich geht
Mehr als deine Beule wird wachsen
Ihr Körper ist entworfen, um Fett während der Schwangerschaft zu legen, um das Stillen später zu unterstützen, so dass Sie größere Hüften sowie mehr freigebige Brüste erwarten können. Seien Sie nicht überrascht, wenn es auch an seltsamen Orten vorkommt, etwa an Schultern oder Nacken. Peachier unten?
Es gibt etwas Wahrheit in der Idee, dass Sie hier mehr Gewicht gewinnen, wenn Sie ein Mädchen haben. Die Fettverteilung in diesem Bereich wird durch Östrogen bestimmt, und wenn Sie ein Mädchen haben, sind Ihre Werte tendenziell höher.
Sie können größere Hüften sowie mehr üppige Brüste erwarten
Sie werden sich um Ihr Gewicht sorgen
Eine US-Studie ergab, dass 32% der Frauen "ein bisschen besorgt" sind, während acht Prozent "sehr besorgt" über Schwangerschafts-Pfund sind. Es ist wahrscheinlich schlimmer im ersten Trimester, wenn es nicht offensichtlich ist, dass Sie schwanger sind, so dass Sie sich nur mollig fühlen. Negative Gefühle klingen in der Regel ab, wenn die Beule platzt, und es ist auch erwähnenswert, dass die Gewichtszunahme bei der meisten Schwangerschaft nichts mit Fett zu tun hat. "Es ist dein Baby, plus extra Flüssigkeit und dickeres Gewebe in deiner Gebärmutter, das Pfunde hinzufügt", sagt die unabhängige Hebamme Helen Taylor. Dies bedeutet, dass Sie mit der Lieferung ca. 12 £ verlieren könnten, vorausgesetzt, Ihr Baby ist £ 7. Darauf kann man sich sicherlich freuen.
Sie können nicht für zwei essen
"Es wird empfohlen, dass schwangere Frauen etwa 2000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen - ungefähr so wie zu jeder anderen Zeit", sagt die Ernährungstherapeutin Natalie McAdam. "Nur in den letzten drei Monaten sollte Ihre Aufnahme um 200 Kalorien pro Tag steigen." Mach dir keine Sorgen, wenn du dich nicht daran halten kannst. Eine aktuelle Studie von Schwangeren ergab, dass die meisten immer noch mehr als normal aßen. Dies liegt zum Teil an einem Anstieg des Hormons Progesteron, das Ihren Appetit steigert. Nicht berauben Sie sich, wenn Sie wirklich hungrig sind, versuchen Sie einfach, für gesunde Optionen zu gehen - Sie können NIEMALS zu viel Salat essen.
Sie können immer noch trainieren
"Obwohl du keine neuen intensiven Sportarten aufnehmen solltest, ist es in Ordnung, zu trainieren", sagt Helen. In der Tat haben viele Studien herausgefunden, dass Frauen, die während der Schwangerschaft moderat trainieren, kürzere Arbeitszeiten haben als Nicht-Trainierende. Im Allgemeinen, wenn Sie vorher aktiv waren, können Sie Ihre Routine mit ein paar Anpassungen aufrecht erhalten, wie zB dass Sie nicht zu heiß werden, trainieren Sie nicht durch Unbehagen und vermeiden Sie eine übermäßige Belastung der Bänder und Bauchmuskeln. Wenn Sie nicht schon trainieren, ist eine sanfte Bewegung wie Laufen, Schwimmen, Schwangerschaftsyoga oder Pilates eine gute Idee. Überprüfen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt.
