Was du jeden Morgen machst, kann wirklich einen Unterschied machen, deinen Tag von mittelmäßig zu phänomenal zu verwandeln! Hier sind 11 Routinen, um Ihnen einen Schub zu geben.
Du hast das Sprichwort gehört: â € ºAttitude ist allesâ € ¹, und in diesem Fall ist es ganz sicher so. Wenn Sie sich absichtlich dazu entschließen, jeden Morgen Dinge zu tun, die Geist und Körper in eine positive Richtung lenken, werden große Dinge passieren.
In dieser schnelllebigen und technologisch abhängigen Welt beginnen viele Menschen ihren Morgen auf dem falschen Fuß. Sie werden von dem Alarm auf ihrem Handy wachgerüttelt, und da sie ihr Handy bereits in den Händen haben, können sie genauso gut ihre Facebook-, Twitter-, Instagram-, E-Mail- und eine Reihe anderer Dinge durchsuchen, die das Handy beschützen Geist an seiner verletzlichsten Stelle. Sich schuldig fühlen?
Offensichtlich ist das kein guter Anfang. Also sind wir hier mit einigen morgendlichen Routinen, um dich hochzuziehen!
Morgenroutinen, um Sie zu beleben und zu revitalisieren
Jeden Tag einen positiven Start zu haben, trägt dazu bei, dass Ihr Tag auf einem hohen Niveau bleibt. Selbst wenn Sie auf der falschen Seite des Bettes aufstehen, so dass Sie nur eine oder zwei der folgenden Gewohnheiten in Ihre morgendliche Routine integrieren, werden Sie für einen schönen Tag gerüstet sein.
# 1 Früh aufstehen. Das sollte deine erste Priorität sein, denn du brauchst die zusätzliche Zeit, um deine neue und verbesserte Morgenroutine zu genießen. Nun, ich weiß, das hört sich wahrscheinlich nach etwas an, was niemand wirklich tun will, aber vertraue mir, wenn ich sage, dass die Umstellung deiner "Ruhezeit" von den späten Nachtstunden auf die frühen Morgenstunden befriedigender ist und den Unterschied macht in deinem Verstand und Körper ist ziemlich auffällig.
Die ideale Zeit zum Aufwachen * ist je nach Jahreszeit * in der zivilen Dämmerung oder kurz vor Sonnenaufgang. Das ist perfekt, denn es gibt genug Licht, um zu sehen, die Vögel zwitschern und begrüßen einen anderen Tag, und Sie werden den Sonnenaufgang fangen können - wenn das der Auslöser ist. Je mehr du dich mit der Sonne erheben und in Rente gehen kannst, desto besser wirst du dich fühlen. Versuchen Sie, eineinhalb Stunden für sich selbst freizumachen, bevor Sie aus der Tür gehen müssen.
# 2 Trinke ein Glas Zitronenwasser. Nach acht Stunden Schlaf ist der Körper dehydriert. Ein Glas warmes Wasser mit Zitrone darin zu trinken, rehydriert den Körper schnell und versorgt den Verdauungstrakt mit den Mahlzeiten. Das Trinken von Zitronenwasser versetzt den Körper in einen alkalischen Zustand, der Krankheiten und Krankheiten erschwert.
Verwenden Sie warmes Wasser, um zu vermeiden, dass Sie Ihr System am Morgen als erstes schockieren. Wenn der Geschmack von Zitrone zu scharf für Sie ist, fügen Sie einen Hauch Honig hinzu - vorzugsweise roh - um ihn etwas zu versüßen.
# 3 Bürsten Sie Ihre Zunge. Wenn Sie im Rahmen Ihres Zahnputzrituals nicht schon die Zunge kratzen oder sich die Zähne putzen, dann sollten Sie jetzt anfangen. Sobald Sie das tun, werden Sie sich fragen, wie Sie das Haus jemals verlassen haben, ohne es zu tun. Das Kratzen der Zunge hilft nicht nur dabei, den schrecklichen Morgenatem zu beseitigen, sondern zeigt auch, dass es Zeit ist, aufzustehen und zu leuchten. Als zusätzlichen Bonus schmeckt Essen viel besser, wenn Sie Ihre Zunge kratzen.
#4 Mach ein paar Strecken. Es muss nicht anstrengend sein oder sogar irgendetwas, das dich zum Schwitzen bringt. Machen Sie ein paar Dehnübungen, um Ihre Muskeln zu lockern und Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Sie können diese Zeit sogar verwenden, um Yoga oder eine leichte Übungsroutine zu machen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn du noch nicht regelmäßig trainierst, fang langsam an und arbeite in deinem eigenen Tempo. Sie sollten jeden Morgen fünf bis zehn Minuten Stretching verbringen. [Lese: 25 inspirierende Tipps, um morgen früh motiviert zu werden]
# 5 Bounce auf einem Mini-Trampolin. Das Geld, das Sie für ein Mini-Trampolin ausgeben, ist eine Investition wert. Die Übung ist wenig belastend und funktioniert mit jedem Fitnesslevel. Sie müssen nicht einmal sehr hoch springen, um die Vorteile zu nutzen. Einfach jeden Morgen auf dem Trampolin hüpfen zu lassen * etwa 100 Schläge * reichen aus, um die Lymphdrainage zu fördern, die Gesundheit der Schilddrüse zu verbessern und jede Muskelgruppe im Körper zu straffen und zu straffen.
Ein weiterer Bonus des Prellens? Es belebt Ihren Körper auf natürliche Weise, so dass Sie zuckerhaltige, koffeinhaltige Getränke vermeiden können. Springe oder hüpfe den ganzen Tag über, wenn du das Gefühl hast, dass du einen schnellen Muntermacher brauchst.
# 6 Bürsten Sie Ihren Körper. Diese Praxis wird als Trockenbürsten bezeichnet und ist eine alte ganzheitliche Methode, die die Durchblutung anregt und abgestorbene Hautzellen entfernt. Im Wesentlichen hilft es Ihrem Körper, besser auszusehen und sich besser zu fühlen.
Der Trick beim Trockenbürsten ist, sich auf dein Herz zuzuarbeiten. Fang an deinen Armen oder Beinen an und bürste deinen Weg hinein. Wenn du deinen ganzen Körper geputzt hast *, musst du vielleicht die Hilfe eines anderen für deinen Rücken in Anspruch nehmen *, du kannst unter der Dusche springen. Die richtige trockene Bürste für diese Routine ist eine mit Borsten, die steif genug sind, um zu exfolieren, aber nicht so steif, dass es weh tut.
# 7 Inspiriere deinen Geist mit erhebender Musik. Versetzen Sie sich in die richtige Stimmung, indem Sie Musik hören, die Sie schön finden oder ein Buch lesen, das Sie inspirierend finden. Du bringst dich zum Erfolg, wenn dein Geist positiv denkt. Ihr Gehirn ist hungrig nach Informationen, also füttern Sie es gesund â € œbrain foodâ € genauso, wie Sie Ihrem Körper gesunde Leckereien füttern.
Als Randnotiz können Sie verschiedene Arten von Musik anhören, je nachdem, um welchen Tag es sich handelt.Zum Beispiel, wenn Sie einen anstrengenden, actiongeladenen Tag haben, möchten Sie vielleicht etwas hören, das Sie pumpt und bereit zu gehen. Wenn Sie wissen, dass Ihr Tag ein stressiger sein wird, könnte etwas beruhigender sein.
# 8 Einen grünen Smoothie trinken. Du solltest den Tag nie beginnen, ohne deinen Körper zu nähren. Ein grüner Smoothie ist eine perfekte Wahl. Der grüne Teil des Smoothies ist der Teil, der am vorteilhaftesten für den Körper ist, da es wahrscheinlich Grünkohl, Spinat oder ein anderes grünes Blatt mit Phytonährstoffen, Mineralien und Ballaststoffen ist. Finden Sie ein Rezept, das Sie lieben * das Internet ist voll von ihnen * und trinken es jeden Morgen.
Glauben Sie nicht, dass ein grüner Smoothie einen großen Unterschied macht? Stellen Sie einen Timer für 30 Minuten ein, nachdem Sie einen trinken und sehen, wie gut Sie sich fühlen.
# 9 Meditieren. Bevor Sie sich auf den Weg machen, um Ihren Tag zu beginnen, können Sie Ihre Gedanken klarer werden lassen. Es gibt wirklich keine "richtige" oder "falsche" Art zu meditieren, also ist alles, was Sie als angenehm empfinden, perfekt. Lauschen Sie sanfter Musik - oder nicht. Setz dich oder leg dich hin. Es liegt an dir, solange du jeden Morgen nur ein paar Minuten damit verbringst, dich nach innen zu konzentrieren. [Lesen: Der richtige Weg, inneren Frieden in einer unordentlichen Beziehung zu finden]
# 10 Lächle dich selbst an. Ich weiß, es hört sich albern an, aber jeden Tag 30 Sekunden lang im Spiegel zu lächeln hilft, Ihr Selbstvertrauen zu steigern. Es ist, als würde man sich ein bisschen aufmuntern. Es muss kein großes, albernes Lächeln voller Zähne sein. Selbst ein Hauch von Lächeln wirkt Wunder. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, sich ein paar ermutigende Worte zu geben, tun Sie es. Dies ist wahr â € žmeine Zeitâ € œ, wo du mit dem tieferen Teil von dir sprechen kannst, um Ermutigung zu geben, den vor dir liegenden Tag zu meistern. [Lesen: Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf - 35 lustige Dinge, die Sie sich vor dem Spiegel erzählen müssen]
# 11 Wähle deine Top 3. Dieses Ritual am letzten Morgen ist wichtig. Die heutige Welt ist ein rasantes Race-Rennen, in dem wir uns überfordert und unterqualifiziert fühlen. Um dies zu verhindern, erstellen Sie jeden Morgen eine Liste der drei wichtigsten Dinge Muss fertig, bevor der Tag endet. Es geht nur um Prioritäten, also vor allem um diese drei Dinge.
Sobald Sie Prioritäten setzen, werden Sie feststellen, dass einige der kleineren Dinge, die Sie normalerweise betonen, schließlich gar nicht so wichtig sind. In der Tat werden Sie Vertrauen aufbauen, um größere und bessere Dinge zu erreichen, und Sie werden in der Lage sein zu wissen, was in Ihrem Leben am wichtigsten ist.
Der Trick hier ist, nur drei Dinge auf Ihre Liste zu setzen. Noch mehr, und du wirst genau dort enden, wo du vorher warst. Jeden Tag drei wichtige Dinge zu erledigen, ist inspirierend und stresslösend. Sie werden sich erstaunlich fühlen, wenn Sie diese Praxis anwenden.
[Lesen: Sabotieren Sie Ihr Glück - 12 Wege, die Sie jeden Tag Ihr eigenes Leben ruinieren]
Du musst nicht all diese Rituale in deine morgendliche Routine aufnehmen, aber wenn du nur ein oder zwei hinzufügst, wird das sowohl geistig als auch körperlich eine große Rolle spielen. Denken Sie daran, Sie besitzen die Kontrolle über die Richtung, in die Ihr Tag geht. Es liegt an dir, jeden Tag großartig zu machen.
