Am Montag bei den Olympischen Spielen hat der britische Gewichtheber Zoe Smith einen neuen nationalen "clean and jerk" Rekord mit persönlicher Bestleistung aufgestellt. Sie hob 121kg - mehr als das Doppelte ihres Körpergewichts - und 90kg im Snatch für eine Gesamtmenge von 211kg und wurde Zwölfte im 58kg-Event der Frauen. Vor zwei Jahren gewann sie als erste Engländerin eine Gewichthebermedaille des Commonwealth Games und gewann Bronze, und jetzt, mit nur 18 Jahren, hat sie über ein Jahrzehnt lang ihren Höhepunkt in diesem Sport erreicht. MF sprach mit ihr vor den Spielen, um herauszufinden, wie sie sich auf London 2012 vorbereitete und fragte sie um Rat für alle, die sich für die olympischen Lifts interessieren. Wie entwickelt sich das Gewichtheben-Team von GB für die Spiele?Es läuft wirklich gut. Im Moment können nur fünf Athleten Großbritannien bei den Spielen vertreten. Sie schicken drei Männer und zwei Frauen. Es wurde vom Doppelten abgeschnitten, was ärgerlich ist, da es möglicherweise zehn Leute gibt, die gehen könnten. Welche Hilfsbewegungen machen Sie, um Ihnen bei Ihren zwei Hauptaufzügen zu helfen?Jede Menge Kniebeugen und hohe Züge sowie Kreuzheben - mein Trainer [Andrew Callard] sagt, das macht dich stark. Ich mache viele von ihnen, um meine Stärke aufzubauen. Wir machen Power-Moves wie Power Cleans und Power Snatch sowie die ganzen Moves selbst. Beinhaltet dein Training Schulterstabilität oder Flexibilität?Es ist wirklich seltsam. Mein Trainer zuhause ist aus irgendeinem Grund dagegen, aber die Experten sagen, dass es gut für dich ist, also versuche ich etwas zu tun, wenn mein Trainer nicht hinsieht. Er ist so ziemlich altmodisch. Was würdest du unseren Lesern empfehlen, die die olympischen Lifts ausüben?Erstens ist das richtige Dehnen wichtig, ebenso wie die Schulterbeweglichkeit. Wir arbeiten viel mit Thera-Bands zusammen. Wir machen interne und externe Rotationen für unsere Schultern mit Riemenscheiben und wir stehen auf den Bändern, während wir unsere Arme hochheben, um sicherzustellen, dass sie für jede Ebene der Bewegung vorbereitet sind. Wir machen Kernbewegungen wie die Planke, aber meistens können die Bewegungen für jeden gelten, um gute Mobilität, Flexibilität und Haltung zu gewährleisten. Also ist der Sport ziemlich zugänglich?Der Sport ist nicht so spezialisiert wie manche vielleicht denken - definitiv nicht. Wir konzentrieren uns auf die Technik des Auftriebs und nicht auf viele zusätzliche Bewegungen, die es zu sehr komplizieren würden. Gibt es ein Gewicht, das Sie in London 2012 anstreben?Mein PB ist 92kg für den Snatch und 112kg für den Clean und Jerk, also hoffe ich, sie zu verbessern. Ich ziele auf ein 95kg Snatch und ein 115kg Clean und Jerk. Ich bin mir nicht sicher, wo das mich in den Wettbewerb bringen würde, denn das hängt davon ab, wie jeder andere es tut, aber das wäre ein guter Ausgangspunkt. Eine 210 kg Gesamtmasse bei 58 kg [Smiths Gewichtsdivision] sollte in den Top Ten sein, aber ich versuche, mich darüber hinaus auf die Spiele zu konzentrieren. Für exklusive Interviews und Expertentipps, besuche das Magazin, abonniere es jetzt und wir werden es dir geben fünf Ausgaben für £ 5. Sie können eine digitale Version des Magazins herunterladen Hier.
Zoe Smiths olympische Hebepunkte
1. Machen Sie Variationen der Planke, um Ihren Kern stark zu halten2. Mit Thera-Bands3 Schulterstabilität und Beweglichkeit sicherstellen. Verwenden Sie Kniebeugen, hohe ziehen und Kreuzheben, um Ihre Stärke zu erhöhen4. Für Explosivkraft, Übungs-Power-Cleans und Power-Snatches
