Parenting Experte Jo Frost gibt Schritt für Schritt Anweisungen, um der ganzen Familie zu helfen, eine gute Nacht zu schlafen.
- Schritt eins: Bad
- Schritt zwei: Buch
- Schritt drei: Schlafenszeit
Jo Frost ist seit 25 Jahren ein Erziehungs Experte und Stars in Supernanny und Jo Frost: Nanny on Tour.
"Wie bringe ich mein Kind zum Schlafen?" "Mein Baby wird nicht schlafen - helfen!"
Dies ist die Nummer eins Frage, die ich gestellt werde, aber die Antwort ist einfach. Du brauchst keine schicken Gizmos oder einen Zaubertrank. Du hast schon alles, was du brauchst - und das bist du. Der Weg dahin ist, sich zu konzentrieren, sich von der Technologie zu lösen und sich 14 Tage lang einer regelmäßigen Routine aus Bad, Buch und Bett zu widmen. Tun Sie das und Sie werden Ihrem Kind und Ihnen das Geschenk eines guten Schlafes geben.
Wenn Sie mich im Fernsehen sehen, ist die Umsetzung einer Gutenacht-Routine eine der ersten Dinge, die ich mache. Sie müssen den Unterschied zwischen Tag und Nacht feststellen, und das passiert mit einer Gutenacht-Routine. Deshalb sehen Sie, wie ich Familien durch Bad, Buch und Bett trage. Es wird zu einem vorhersagbaren Ritual, das Stabilität und Vertrauen schafft. Ein Kind braucht Vertrauen, um sich beruhigt und sicher zu fühlen, um eine gute Nacht zu haben. Dann weiß sie, dass sie tief schlummern kann, weil sie sich um dich kümmert. Sie muss fühlen, dass sie sicher unter dem Flügel sitzt.
Aber eine Schlafenszeit Routine ist mehr als nur helfen, den Übergang von einem energetischen Tag in eine friedliche Nacht. Es bedeutet, dass Sie am Ende des Tages bewusst bewusst sind, dass dies der letzte Moment ihres Tages ist, und Sie geben ihr Ihre Zeit. Wenn Sie mit Ihrem Kind im Moment sind, verfolgt es Ihre Aufmerksamkeit nicht und kann sich entspannen. Und dann wird der Schlaf leicht kommen.
Schritt eins - Bad
Bathtime ist der Beginn des Übergangs von Tag zu Nacht, und dafür gibt es einen Grund. Babys und Kleinkinder lieben die sensorische Erfahrung, von Blasen in lauwarmem Wasser umgeben zu sein. Es gibt etwas, in eine warme Wanne zu tauchen, die uns wirklich entspannt. Die Leute denken, dass es für Kinder anders ist, aber es ist genauso wie für Erwachsene.
Wenn Ihr Kind nicht immer glücklich über die Badezeit ist, dann müssen Sie es zu einem besonderen Teil ihres Tages machen. Wenn alles wie eine lästige Pflicht aussieht, wird sie es nicht genießen, ein Bad zu nehmen. Wenn Sie sich darüber freuen, wird es eine besondere Zeit. Locken Sie sie mit den Badespielzeugen, mit denen sie gerne spielt, und machen Sie Spaß für Sie beide.
Wenn es Zeit ist, sie aus dem Bad zu nehmen und sie zu trocknen, stellen Sie sicher, dass es eine schöne Erfahrung für sie ist, mit vielen Kuscheln, Kitzel und Gelächter. Wärmen Sie das Handtuch vorher und genießen Sie die zusätzlichen Umarmungen, selbst wenn Sie ein bisschen feucht werden!
Schritt zwei - Buch
Als nächstes muss die richtige Atmosphäre für eine Geschichte geschaffen werden. Denken Sie darüber nach, wie Sie die Stimmung einstellen. Zum Beispiel, wenn Sie eine Dinner-Party haben, schaffen Sie ein Ambiente für, wie Sie möchten, dass die Nacht für Ihre Gäste ist. Ich denke, das ist so wichtig, weil wir angeregt werden von dem, was wir sehen und was wir fühlen. Also, für eine Baby-Schlafenszeit, müssen Sie eine beruhigende Atmosphäre schaffen. Senken Sie die Lichter, ziehen Sie die Jalousien herunter und ziehen Sie die Vorhänge, damit Sie zeigen, dass es Schlafenszeit ist und es Zeit ist, sich zu beruhigen.
Es ist wichtig, sich so zu verhalten, dass es an der Zeit ist, sich auszuruhen. Während des Tages haben wir große, laute Lautstärke. Vor dem Schlafengehen beruhigen wir uns und bringen alles auf ein paar Ebenen herunter. Kinder sind sehr empfänglich für Energie und für ihre Umgebung. Also brachte sie vor dem Schlafengehen in eine Situation, die sehr ruhig ist. Denken Sie daran, wie Ihr Kind auf der Geburtstagsparty eines Kindes ist - sie wird nicht dort stehen und still sein, oder? Sie wird mitmachen und ein Teil der Energie der Party sein. Durch die Schaffung einer zurückhaltenden Umgebung vor dem Schlafengehen ist es für sie am einfachsten, sich zu beruhigen.
Im Moment gibt es einige sehr beliebte Bücher, die Ihrem Kind helfen sollen einzuschlafen. Und was sie tun, ist genau das, was ich ermutige - sie helfen den Eltern, die richtige Ruhe zu erreichen, damit sie ihr Kind ermutigen können, sicher in den Schlaf zu fallen. Die Bücher helfen Eltern dabei, mehr zu reden oder so zu flüstern. Ich sage zu den Eltern: "Bring es einfach runter". Die Bücher können dir dabei helfen, aber du brauchst sie nicht wirklich und kannst leicht selbst das gleiche Ergebnis erzielen. Sie können jedes Buch auswählen, das Sie und Ihr Kind lesen möchten, solange Sie sich daran erinnern lies es ruhig und friedlich.
Wenn Ihr Kind alt genug ist, um sein eigenes Buch zu wählen, werden Sie vielleicht feststellen, dass es immer wieder gelesen werden soll. Und so langweilig das scheinen mag, wenn du dort sitzt und es immer wieder liest, das ist ein gutes Zeichen. Wenn es dir langweilig ist, dann würde ich sagen, du machst einen guten Job, weil dein Kind dich gebeten hat, es ein Dutzend Mal zu lesen, und diese Wiederholung hilft ihr, zu lernen und sich zu entwickeln.
Sogar Neugeborene können von dieser Routine profitieren und gelesen werden. Die Leute denken: "Ich lese nicht zu einem kleinen Baby, sie versteht es nicht". Aber selbst das kleinste Baby kann Sie hören und hören. Sie versteht vielleicht nicht den Inhalt dessen, was Sie lesen, aber sie sieht Ihre Gesichtsausdrücke und hört Ihren Tonfall, und das erlaubt ihr zu wissen, dass das, was getan wird, eine gute Sache ist.
Laut lesen
Ich höre ein paar Mütter sagen: "Es ist mir ein bisschen peinlich, meinem Kind zu lesen." Aber man muss nicht großartig darin sein, laut vorzulesen, einfach stecken bleiben und anfangen, die Geschichte zu lesen, und alles wird gut. Du wirst bald darauf reinkommen, und wenn dein Kind lächelt und kichert, wirst du es wirklich genießen, ihr zu lesen. Und wenn du ein Kleinkind hast, wenn sie über deine Schulter schaut, um den Worten und Bildern in dem Buch zu folgen, kannst du nicht übertreiben, wie gut es sich anfühlt. Wenn ich nur darüber nachdenke, lächle ich. Wenn Ihr Kind wirklich aufgeregt ist über das, was Sie lesen, wenn sein Gesicht so konzentriert ist und sie sich auf die Geschichte konzentriert, ist das wirklich ein magischer Moment.
Weiter lesen
Wenn du einem Kleinkind vorliest und sie nicht konzentriert erscheint, spring nicht zu dem Schluss, dass sie nicht an dem Buch interessiert ist. Kinder müssen engagiert sein, also müssen Sie arbeiten, um ihr zu helfen, sich auf die Geschichte zu konzentrieren. Es geht um Interaktion. Also, wenn du ein Buch liest und ihre Aufmerksamkeit scheint zu driften, bringe sie dazu, sich zu konzentrieren, indem du Fragen über die Geschichte stellst: "Hey, wo ist der Hase weg?" "Wohin ist der Hase gegangen?" also schaut sie sich das Buch an und sieht den Hasen. Auf diese Weise können Sie einen kleinen Menschen wieder engagieren, um der Geschichte zu folgen, die Sie gerade lesen. Aber mach dir keine Sorgen, wenn du sie nicht sofort dazu bringen kannst, dich zu konzentrieren. Wenn Sie sich für das Buch interessieren, wird sie sich auch auf die Geschichte konzentrieren.
Schritt drei - Schlafenszeit
Sobald Ihr Kind lieb und entspannt ist, nachdem Sie ihr Buch gelesen haben, ist es an der Zeit, sie im Bett gesund und munter aufzuhängen. An diesem Punkt möchte ich über die schönen Dinge sprechen, die wir an diesem Tag gemacht haben, und über die aufregenden Dinge, die wir am nächsten Tag tun werden, auf alles, worauf wir uns freuen können.
Wenn du ein älteres Kind hast, ist es eine gute Idee, ihr auch die Möglichkeit zu geben, dir Fragen zu stellen, damit sie sich geistig wohl fühlt, und du hast ihr die Chance gegeben, komplett zu verlangsamen und körperlich müde zu werden. Auf diese Weise ist sie eher völlig entspannt, so dass sie sich gut schlafen lässt. Dann wirst du ihr helfen, sich in ihrem besten Leben niederzulassen, und sie wird es tun sei so ruhig und entspannt, dass der Schlaf leicht kommt. Halten Sie die Routine für 14 Tage aufrecht, und ich denke, Sie werden von den Änderungen begeistert sein.
Ich weiß, es ist eine Sache, über diese Routine zu lesen, und eine andere Sache, um es auszuprobieren. Du denkst vielleicht: "Ich bin mir nicht sicher, es ist wahrscheinlich einfacher, einfach weiterzumachen, was wir schon machen." Aber ich denke, dass dein Kind wirklich von dieser Routine profitieren wird - und du auch.
