Auch wenn du Ausdauer brauchst, um den Kurs zu meistern, und Kraft, um die Hindernisse zu überwinden, ist mentale Stärke entscheidend für die Fertigstellung eines Tough Mudders. Hindernisse wie die Electroshock-Therapie stoßen auf die Urängste, und sie zu überwinden, geht gegen jede Überlebenslogik, die du bisher gelernt hast. Daher ist es genauso wichtig, deinen Geist vorzubereiten, wie deinen Körper zu trainieren.
Die Einleitung
"Das Event zu visualisieren, ist eine effektive Art, sich auf den Renntag vorzubereiten", sagt Personal Trainer und Tough Mudder-Veteran Mike James. "Sei genau und detailliert, visualisiere die Hindernisse, was du am Renntag trägst und wie das Wetter wird. Je spezifischer Sie mit den Orten, Klängen und Emotionen umgehen können, desto gelassener und selbstbewusster werden Sie sein, wenn der eigentliche Tag kommt. "Nehmen Sie dieses Vertrauen noch weiter, indem Sie Ihr Training verfolgen, damit Sie konkrete Beweise dafür haben, wie vorbereitet Du bist. Apps wie RunKeeper laufen auf jedem Android-Handy wie dem Xperia ™ Z3 + von Sony und ermöglichen es Ihnen, Ihren Fortschritt zu verfolgen. Oder machen Sie noch einen Schritt weiter und verbinden Sie Ihren SmartBand Talk mit Ihrem Z3 +, um eine noch detailliertere Aufschlüsselung Ihres Trainings zu erhalten. Am Renntag hast du nichts zu befürchten, wenn du Beweise dafür hast, dass du es vorher tun kannst.
Die Nacht davor
Am Abend vor Tough Mudder planen Sie Ihren Renntag Frühstück und legen Sie Ihre Ausrüstung bereit, damit Sie sich morgens um nichts kümmern müssen. Am wichtigsten ist vielleicht eine gute Nachtruhe. Mit den Schlafüberwachungsfunktionen von SmartWatch 3 und der Lifelog-App von Sony können Sie den besten Zeitpunkt für das Zubettgehen und das Aufwachen basierend auf Ihrem Schlafrhythmus in den letzten Wochen bestimmen. Dadurch erhalten Sie eine qualitativ hochwertige, ununterbrochene Schlummerfunktion.
"Du solltest auch am Tag vor deinem Tough Mudder etwas ganz anderes tun," sagt Johannes Klose, Mitbegründer von Wellbeing und ganzheitlicher Mitgliedschaft Somuchmore (somuchmore.co.uk). "Etwas Beruhigendes, Sanierendes und Langsames wie ein Spaziergang in einem Park ist das Beste." Wenn Sie sich nicht trauen können, Schritt zu halten, sollten Sie mit einer Sony SmartWatch 3 Ihre Geschwindigkeit im Auge behalten und sicherstellen, dass es nicht klappt. t in einen Last-Minute-Trainingslauf.
Renntag
Tough Mudder zu erreichen, kann überwältigend sein, dank all der Menschen und lauten Ablenkungen. Lass dich nicht ablenken. "Lauf deine Aufwärmroutine und konzentriere dich auf deine Atmung", sagt James. Lenke deine Gedanken auf die physischen und mentalen Aspekte, die du kontrollieren kannst, anstatt dich auf das Unbekannte zu konzentrieren. Nutzen Sie wieder Ihre RunKeeper App mit Ihrem Xperia ™ Z3 + von Sony, um sich am Renntag etwas Vertrautes anzueignen und den Überblick zu behalten.
"Konzentriere dich darauf, wie es sich anfühlt, deinen Tough Mudder zu vollenden und dich selbst im Ziel zu visualisieren, Hände in der Luft, das Lächeln auf deinem schlammigen Gesicht und das Glück deiner Freunde und deiner Familie, die gerade gesehen haben, wie du eines fertigstellst härtesten Hindernisrennen der Welt ", sagt Klose.
Viel Glück
Wenn es um das eigentliche Rennen geht, geht es um Selbstvertrauen und um ein Tempo, mit dem Sie sich wohl fühlen. "Akzeptiere, dass es Leute geben wird, die schneller rennen als du", sagt James. Das ist in Ordnung, lass sie einfach weitergehen, anstatt dich minderwertig zu fühlen. "Wenn während des Rennens Ängste oder negative Emotionen aufkommen, konzentriere dich auf deine Atmung, indem du deine Ein- und Ausatmung zählst. Dies entspannt Ihr Nervensystem und hilft, eine Distanz zwischen Ihnen und Ihren Ängsten zu schaffen.
"Wenn alles andere fehlschlägt, erinnere dich daran, dass die Worst-Case-Szenarien, die unsere Gedanken hervorrufen, kaum jemals passieren", sagt Klose. Oder um Mark Twain zu zitieren: "Ich habe einige schreckliche Dinge in meinem Leben erlebt, von denen einige tatsächlich passiert sind."
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