Mach dir keine Sorgen, wenn du bemerkt hast, dass ein Doppelkinn auf Fotos unwillkommen erscheint. Sie müssen sich nicht damit abfinden, einen George Lucas zu machen und einen Bart wachsen zu lassen, um ihn zu bedecken, oder nur in Bildern zu sein, die über Kopfhöhe aufgenommen wurden. Der erste Schritt ist zu verstehen, warum Ihre Backen sich zu plumpsen beginnen.
Körperfett ist die Hauptursache. Ein weiterer Faktor, der dazu beiträgt, ist, dass Sie mit zunehmendem Alter eine Verringerung des Kollagens der Haut feststellen, was zu Elastizität führt. Stores beginnen zu sinken, wenn Sie Ihre frühen 20er Jahre treffen, und Faktoren wie Rauchen und Sonneneinstrahlung können den Prozess beschleunigen. Abgesehen davon, dass du die beiden meidest - du machst das schon, oder? - Die wirksamsten Waffen im Kampf gegen das Wackeln sind Diät und Bewegung.
Klopf es aus
Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um zu verhindern, dass die Schwerkraft mit Ihren Wangen ihren bösen Weg geht. Sie müssen Alkohol möglichst meiden (Entschuldigung) - es erhöht die Wasserretention, gibt ein geschwollenes Aussehen und verlangsamt den Stoffwechsel des Körpers bis zum Crawlen. Überschüssiges Salz hat einen ähnlichen Blähungseffekt, also halten Sie sich an die Regierungsrichtlinien von 6 g pro Tag oder weniger. Eine leichte Aufgabe, solange Sie verarbeitete Lebensmittel, insbesondere Fertiggerichte, Cerealien und Sandwiches im Ladengeschäft, überspringen.
Als der Hauptfeind in Ihrem Körper ist Fett zu bekämpfen, sollten Sie auch raffinierten Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate so weit wie möglich geben. Seien Sie vorsichtig mit Schokolade, Weißbrot und Milchprodukten, wenn Sie Ihre Haut langfristig gesund und geschmeidig halten wollen. Eine übermäßige Menge an Zucker ist oft die Hauptursache für Akne, Pickelschübe oder eine Überproduktion von Öl in den Hautzellen. Wenn Sie Ihren inneren Willy Wonka nicht zum Schweigen bringen können, entscheiden Sie sich für dunklen Choc mit einem höheren Prozentsatz von Kakao zu Zucker, und tauschen Sie den weißen Laib für Low-GI-Kohlenhydrate wie Roggenbrot.
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Hals dieses Lot
Hochproteinhaltige Nahrungsmittel stärken Ihre Abwehrkräfte. Sie enthalten Kollagen und ätherische Öle, die helfen, eine gesunde Haut zu erhalten, während Kräutertees, Obst, Gemüse und Kräuter alle natürliche Diuretika sind, die helfen, das überschüssige Wasser, das Blähungen verursacht, abtropfen zu lassen. Wenn Sie diesen Ansatz zur Ernährung anwenden, wird Ihr Kinn nicht nur zu seinem früheren Glanz zurückkehren; Es gibt Ihnen mehr Energie und bessere Verdauung.
Fügen Sie diese Lebensmittel Ihrem Einkaufskorb für gesündere Haut hinzu:
- Paranuss: Dieses Mineral ist eine führende Quelle von Selen. Es wirkt wie ein Antioxidans im Körper und schützt vor Hautschäden durch ultraviolette Strahlung der Sonne. Alternative Quellen sind Sonnenblumenkerne, Fisch, Rind, Schwein, Pute und Huhn.
- Kiwi: Vitamin C spielt eine entscheidende Rolle bei der Synthese von strukturellem Protein-Kollagen für einen preisgekrönten Teint und die fuzzy Kiwi trumpft die Orange in den großen C-Stakes. Eine Kiwi liefert mehr als die empfohlene Tagesmenge für diesen Nährstoff. Alternative Quellen sind Grapefruit, Erdbeeren, Pfirsiche, Papaya, Brokkoli und Paprika.
- Lachs: Eine zuverlässige Quelle langkettiger Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen bekämpfen und die Zellmembranen schützen. Sie schützen vor dem Alterungsprozess, der zu einem schlaffen Kinn und anderen Körperteilen beiträgt. Alternative Quellen sind Sardinen, Makrelen, Forellen und mit Gras gefüttertes Rindfleisch.
- Butternusskürbis: Schlagen Sie dieses robuste Wintergemüse in jeden Eintopf oder Suppe, die Sie für gesunde, jugendliche Haut rascheln. Es enthält eine kräftige Dosis Carotinoide, ein starkes Antioxidans, das den Hautton verbessert, indem es die Schädigung der Hautzellen reduziert. Alternative Quellen sind Grünkohl, Süßkartoffel, Tomaten, Karotten und Wassermelonen.
Mach keine dummen Gesichter
Eine schnelle Google für Gesichtsübungen bringt eine Menge ahnungsloser Artikel mit Bewegungen hervor, die behaupten, zu helfen, Ihr Gesicht "zu straffen und zu straffen", dabei Doppelkinn eliminierend. Alle von ihnen sind völlig nutzlos und einige sind einfach urkomisch - schauen Sie sich diese Verkostung aus den 80ern an.
Wenn das nicht genug ist, um Sie davon zu überzeugen, dass es eine Zeitverschwendung ist, Grimassen in den Spiegel zu stellen, haben 2013 zwei Studien im Journal veröffentlicht Internationale Vereinigung für Logopädie und Phoniatrie und Das Journal für Ästhetische Chirurgie gefundene Gesichtsübungen haben keinen Einfluss auf die sagginess - nicht überraschend, wenn man bedenkt, dass die Haut ein Organ ist, kein Muskel und kann nicht wie ein Muskel trainiert werden.
Gesichtsübungen können deine Kiefer- und Nackenmuskulatur stärken, aber gleichzeitig kannst du deine Bauchmuskeln nicht sehen, wenn sie mit Fett bedeckt sind. Das macht dein Doppelkinn nicht aus. Außerdem ist es unmöglich, Fett auf einen bestimmten Teil des Körpers zu richten. Stattdessen müssen Sie Ihren gesamten Körperfettanteil reduzieren. Die guten Nachrichten? Überschüssiges Fett wird zuerst im Gesicht gespeichert und ist in der Regel der erste Ort, von dem es abgeht.
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Brennen Sie es, brennen Sie alles
Studien zeigen, dass hochintensives Intervalltraining am schnellsten Fett verbrennt und es nicht einmal eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erfordert. Anstatt deine Zeit im Spiegel zu verschwenden, solltest du zwei bis drei Sprintübungen pro Woche machen. Ein flat-out-Sprinten für 45 Sekunden, gefolgt von zwei Minuten sanftem Joggen, acht Mal über, wird den Trick machen. Es dauert weniger als eine halbe Stunde und erhöht den Stoffwechsel und die Produktion von menschlichem Wachstumshormon und verwandelt Ihren Körper danach stundenlang in einen Fettverbrennungsofen.Dein Kinn - und der Rest deines Körpers - wird dich verfluchen, während du einen schrecklichen, feurigen Tod stirbst.
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In der Zwischenzeit…
Es dauert zwei bis vier Wochen, bis du beginnst, eine Reduzierung deines Doppelkinns zu bemerken, und ein paar mehr, bis es ganz verschwunden ist. Mach jede Woche Selfies, damit du deine Fortschritte sehen kannst. Der Vergleich zwischen Woche vier und Woche eins ist die ganze Motivation, die Sie brauchen, um Ihre neue Lebensweise mit fettem Sprit aufrechtzuerhalten. Wenn die Leute darauf bestehen, Fotos von Ihnen zu machen, bevor Ihr Doppelkinn verschwunden ist, machen Sie es weniger auffällig, indem Sie Ihre Zunge auf das Dach Ihres Mundes legen. Es gibt einen natürlichen Lift und niemand wird wissen, dass Sie es tun.
