Wir wissen, Schlafenszeit für Ihre Kinder kann alles andere als ein Traum sein. Die Kleinen in eine normale Schlafenszeit zu bringen, ist leichter gesagt als getan! Um Ihnen dabei behilflich zu sein, haben wir verschiedene Tipps, Tricks und Tricks zusammengestellt, damit Ihre Kleinen in den Schlaf fallen. Sie bekommen einen Gute-Nacht-Freund, eine Gute-Nacht-Routine und die neuen Apps, die Ihnen dabei helfen.
Hier sind 10 Tipps, um Ihrem Kind beim Einschlafen zu helfen …
1. Stellen Sie eine konsistente Schlafenszeitroutine ein
Kinder gedeihen mit Routine, also stellen Sie sicher, dass Sie einen festen Plan vor dem Schlafengehen haben, ob dies Bad oder Geschichte ist, sie werden wissen, was der nächste Schritt ist und werden darauf vorbereitet sein. Es wird nicht lange dauern, bis der Körper Ihres Kindes in dieser Routine automatisch müde wird, wenn er sich auf das Bett vorbereitet.
2) Schalten Sie den Fernseher mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen aus
Wenn Kinder mit Fernsehen und Spielen stimuliert werden, bleibt ihr Gehirn zu aktiv, um sich zu beruhigen und einzuschlafen. Warten Sie mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen, bevor Sie das Fernsehgerät schließen. Diese Zeit kann für die Durchführung der obigen Routineschritte verwendet werden.
3. Apps sind dein neuer bester Freund
Sobald Ihre Kinder bereit für Lichter sind, kann dieser letzte Teil der Schlafenszeit oft der schwierigste sein. Probieren Sie die Moshi Twilight Sleep Stories App aus, sie kombiniert Audio-Schlafgeschichten mit entspannender Musik und Klängen, was bedeutet, dass Sie Ihr Telefon oder Tablet sperren können, so dass kein "blaues" Umgebungslicht den Raum wie die Geschichten spielt. Jede Moshi Twilight Story kombiniert eine melodische Erzählung mit entspannenden und beruhigenden Klanglandschaften, um Ihr Kind durch das Tempo der Geschichten in einen natürlich induzierten Schlaf zu versetzen, wobei der Ton im Verlauf der Geschichten sanft im Rhythmus verlangsamt wird
4. Erstellen Sie eine Schlafenszeitumgebung
In Ihrem Kinderzimmer spielen, lesen, schlafen und verbringen Sie viel Zeit. Helfen Sie ihnen, die Schlafenszeit vom Rest der Zeit zu unterscheiden, die sie in ihrem Schlafzimmer verbringen. Wenn Sie sie ins Bett stecken, halten Sie den Raum dunkel, jedoch könnte ein Nachtlicht erforderlich sein.
5. Teddybären sind praktisch
Allein die Schlafenszeit kann für Kinder abschreckend sein und sie mit einem Teddybär gegen die Monster unter dem Bett bewaffnen. Dies hilft ihnen, sich wohl zu fühlen und ihnen zu helfen, schneller in den Schlaf zu gehen.
6. Stellen Sie sicher, dass sie sich bewegen - aber nicht zu nah an der Schlafenszeit
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind die richtige Menge an Bewegung bekommt, was bedeutet, dass sie am Ende des Tages müde sind und bitten, ins Bett zu gehen! Sei vorsichtig, lass sie nicht zu nahe an der Schlafenszeit trainieren, das gibt ihnen mehr Energie und es wird viel schwerer sein, sie zum Schlafen zu bringen.
7. Reservieren Sie das Bett nur zum Schlafen
Sie möchten, dass Ihr Kind mit seinem Schlafzimmer gute Erinnerungen und Gefühle verbindet. Aber Sie möchten auch, dass Ihr Kind sein Bett nur mit Schlafen verbindet, was bedeutet, dass es sich, wenn es um die Schlafenszeit geht, einmal im Bett schläfrig anfühlt. Sorgen Sie dafür, dass Lesen und andere Aktivitäten in anderen Bereichen ihres Schlafzimmers gemacht werden - vielleicht bekommen Sie einen Sitzsack oder Teppich, auf dem sie mit ihren Spielsachen spielen können.
8. Vermeiden Sie große Mahlzeiten in der Nähe des Schlafens
Sie möchten Ihr Kind nie zu Bett schicken, hungrige, leichte Snacks aus Obst und Haferbrei sind in Ordnung, um ihnen einen vollen Bauch zu geben. Vermeiden Sie große Mahlzeiten direkt vor dem Schlafengehen, dies wird ihnen mehr Energie geben und sie werden am Ende lieber spielen als schlafen.
9. Halten Sie den Raum kühl
Der Raum muss auf der optimalen Temperatur sein, damit Ihr Kind leicht einschlafen kann, zu heiß und sie werden sich die ganze Nacht werfen und drehen, aber zu kalt und sie werden zittern. Halten Sie das Zimmer schön kühl und geben Sie ihnen zusätzliche Decken und Schichten, damit sie ihre Temperatur kontrollieren können.
10. Kommunizieren
Geben Sie Ihrem Kind eine erweiterte Warnung, wann es Schlafenszeit gibt und wie weit diese Zeit entfernt ist. Wichtig ist, dass die Schlafenszeit nicht Verhandlungssache ist.
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