Jeder leidet von Zeit zu Zeit mit Nerven. Aber wenn Sie wissen möchten, wie Sie nicht nervös sind, hier sind 18 Tipps, die Ihnen helfen könnten, Ihre Nerven zu beruhigen.
Nervosität ist etwas, das jeder durchmacht. Es kann nervös werden, weil Sie ein Date machen, eine Fahrprüfung machen oder eine Prüfung ablegen. Vielleicht leiden Sie an einer allgemeineren Nervosität, die Sie schüchtern macht und es schwierig macht, sich mit anderen Menschen zu beschäftigen. Was auch immer der Grund für Ihre Nerven ist, wir haben 18 Tipps, wie Sie nicht nervös sein können.
Verschiedene Ebenen der Nervosität
Es gibt verschiedene Ebenen der Nervosität, und es ist normal, in manchen Situationen nervös zu sein. Nervös zu sein kann jedoch ein echter Schmerz sein. Die nervigste Sache, es neigt dazu, uns zu schleichen, wenn wir es am wenigsten wollen!
Situationen wie ein Date, wenn du dich cool, ruhig und gesammelt fühlen willst, kein verschwitztes Chaos. Oder, wenn Sie eine Rede halten oder einen Test machen, lassen Nerven Sie alles vergessen. Egal wie gut Sie vorbereitet sind. Und sie stehen vielen wichtigen Ereignissen in den Weg!
Chronische Nervosität kann für manche Menschen wirklich lähmend sein. Sie fühlen sich unglaublich ängstlich. Es stört sogar ihre täglichen Leben.
Wenn Sie schlecht an Nerven leiden, können Sie Situationen vermeiden, in denen Sie wissen, dass sie entstehen. Das bedeutet, dass Sie nicht so leben, wie Sie es möchten, dass es schwierig ist, Freunde zu finden, mit dem anderen Geschlecht zu kommunizieren, und dass es im schlimmsten Fall schwierig ist, Ihr eigenes Zuhause zu verlassen. [Lesen: Soziale Angst zu sozialen Schmetterling - Wie man weniger peinlich]
Wie man nicht nervös ist - 18 Tipps, um Nervosität zu lindern
Zeichen der Nervosität sind ein trockener Mund, Zittern, Schwitzen, schnelles Herzklopfen, Unkontrolliertheit, Stottern, sich die Zunge binden, sich schwindlig oder krank fühlen und allgemein überwältigt. Es macht keinen Spaß oder einfach nervös zu sein. Es ist wichtig, einige nervenberuhigende Tricks anzuwenden, um sie zu erleichtern und dieses nervöse Gefühl sofort loszuwerden!
Hier sind 18 Tipps, die dir mit deinen Nerven helfen.
# 1 Sei vorbereitet. Auf alles vorbereitet zu sein, was Sie vor sich haben, hilft Ihnen, sich sicherer zu fühlen und hält Ihre Nerven in Schach, sei es eine Prüfung oder ein Vorstellungsgespräch. Alles, worauf Sie vorbereitet sein können, stellen Sie sicher, dass Sie es sind.
Gehen Sie nicht in einen Test, bei dem keine Überarbeitung vorgenommen wurde, oder gehen Sie auf ein Datum ohne Plan. Sie helfen sich leicht durch gründliche Vorbereitung, also stellen Sie sicher, dass Sie es tun! [Lesen: Wie man Schüchternheit überwinden kann - 16 schnelle Lösungen, um Ihr Leben zu verändern]
# 2 Recherchiere. Wenn Sie wissen, was zu erwarten ist, dann werden Sie in der Lage sein, sich in bestimmten Situationen zu visualisieren, was Ihnen hilft, sich ruhiger zu fühlen.
Informieren Sie sich über etwas, bevor Sie es tun müssen. Wenn du zu einem neuen Ort gehst, von dem du denkst, dass er dich nervös machen könnte, dann solltest du etwas darüber recherchieren, bevor du gehst. Wenn Sie nervös reisen, warum lesen Sie nicht darüber und bringen Sie diese Ängste ins Bett.
# 3 Sei positiv. Eine positive Denkweise wirkt Wunder, wenn es darum geht, diese ängstlichen Gefühle in Schach zu halten. Es ist sehr leicht. Wenn Sie sich in eine Situation begeben, von der Sie wissen, dass sie Sie nervös macht, fangen Sie sofort an, sich darum zu sorgen oder zu denken, dass das Schlimmste passieren wird.
Versuchen Sie stattdessen, sich auf die positiven Aspekte zu konzentrieren. Denke darüber nach, wie großartig du dich fühlst, wenn du deine Nerven überwindest. Stellen Sie sich vor, Sie würden diesen Test bestehen oder eine brillante Zeit in einer sozialen Situation haben. Positive Visualisierung ist die halbe Miete! [Lesen: Wie man positives Selbstgespräch meistert und Negativität verbannt]
# 4 Atme tief durch. Wenn Sie spüren, dass sich die Symptome der Nervosität nähern, ist es eine gute Idee, langsam und tief durchzuatmen, um zu versuchen, sich zu beruhigen.
Atmen Sie langsam und stetig, um Ihre Herzfrequenz zu senken, da Ihr Fokus konzentriert ist, anstatt mit Ihnen davonzulaufen und Ihnen zu erlauben, sich noch mehr aufzuarbeiten.
# 5 Atme in eine Papiertüte. Wenn Sie eine Papiertüte zur Hand haben, hilft Ihnen das Einatmen, Ihr Herz zu beruhigen und beruhigt Sie.
# 6 Habe ein Mantra. Wenn Sie sich davon überzeugen, dass es Ihnen gut geht und Sie nicht zu nervös werden, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie diese Nerven in Schach halten können. Finde ein positives Mantra und wiederhole es dir selbst. Egal ob laut oder in deinem Kopf, je mehr du dir selbst sagst, dass du großartig sein wirst, desto mehr fängst du an, es zu glauben. [Lesen: Wie man sich beruhigt: 15 Schritte, um die Verrückten wegzulegen]
# 7 Holen Sie sich medizinische Hilfe. Wenn Ihre Angst ist schlecht, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu besuchen und zu sehen, wie sie Ihnen helfen können. Während Medikamente sollten ein letzter Ausweg sein, gibt es viele Tipps, die Ihr Arzt Ihnen geben kann. Es könnte einen Besuch wert sein.
# 8 Rede darüber. Halten Sie Ihre Sorgen nicht in Flaschen! Wenn du wegen etwas nervös bist, sprich mit jemandem darüber. Ein guter Freund oder Verwandter, jemand dem du vertraust, ist perfekt um deine Gefühle zu teilen. Sie beruhigen dich und sorgen dafür, dass du dich sicherer fühlst.
# 9 Ablenken Sie sich. Wenn du über etwas nervös bist, versuche dich komplett von etwas anderem abzulenken. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken, gehen wir oft schnell über die Nerven. Es könnte sein, Musik zu hören, sich in eine interessante Konversation einzumischen oder eine völlig andere Aktivität zu machen, aber beschäftigt zu sein und abgelenkt zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, über diese Nerven hinwegzukommen. [Lesen: Sozial unbeholfen? 16 Hacks zum Auflockern und Leben leben]
# 10 Mach einen Countdown. Wenn Sie ab 50 rückwärts rückwärts zählen, können Sie sich auf etwas anderes konzentrieren als auf Ihre Nerven und es kann ein guter Weg sein, sich niederzulassen.Warum nicht es versuchen?
# 11 Übung. Manchmal musst du nur etwas Energetisches tun, um diese Nerven zu zerstreuen. Geh ins Fitnessstudio, mach einen Lauf oder tanze einfach wie verrückt in deinem Schlafzimmer! Die nervöse Energie zu verbrennen hilft wirklich. [Gelesen: 12 Vorteile der Übung auf deinem Verstand, Körper und Libido]
# 12 Meditieren. Finde einen ruhigen Ort zum Meditieren. Versuche, all diese chaotischen, nervösen Gedanken von deinem Kopf zu nehmen. Sie könnten sogar einen Kurs ausprobieren! Yoga, Achtsamkeit und andere Entspannungstechniken könnten ebenfalls nützlich sein.
# 13 Holen Sie sich eine Massage. Manchmal brauchen Sie nur ein bisschen verwöhnen, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und zu entspannen. Warum gönnen Sie sich nicht eine luxuriöse Massage, um sich weniger nervös zu fühlen?
# 14 Geh spazieren. Machen Sie einen herzlichen Spaziergang, idealerweise an einem schönen Ort wie dem Strand oder auf dem Land. Frische Luft und großartige Aussicht geben Ihnen ein sofortiges Gefühl der Ruhe.
# 15 Betrachten Sie beruhigende Bilder. Einige Beweise zeigen, dass man Bilder von ruhigen Szenen, eine wunderschöne Landschaft, ein süßes Tier betrachtet, positive Rezeptoren in deinem Gehirn auslösen. Sie fühlen sich sofort entspannter und glücklicher!
# 16 Holen Sie mehr Schlaf. Eine richtige Nachtruhe lässt Sie erfrischt und ausgeruht sein. Mangel an Schlaf macht nur, dass Sie sich nervöser und nervöser fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Augen bekommen! [Lesen: Sabotieren Sie Ihr Glück - 12 Möglichkeiten, wie Sie Ihr eigenes Leben ruinieren]
# 17 Koffein ablegen. Überdosierung von Koffein erhöht Ihre Herzfrequenz und macht Sie nervös. Wenn Sie nervös sind, ist es eine gute Idee, klar zu steuern! Versuchen Sie beruhigende, beruhigende Getränke wie Kamillentee.
# 18 Schreib es auf. Halten Sie ein Tagebuch und schreiben Sie Ihre innersten Gedanken darin. Manchmal ist es eine großartige Veröffentlichung, wenn du aufschreibst, worum du dir Sorgen machst. Das hilft dir, dich wirklich auszudrücken und die Ursache des Problems zu finden. Sobald Sie Ihre Wörter auf der Seite sehen, können Sie auch alles leichter in die Perspektive bringen!
[Lesen: Die Bedeutung von YOLO: 15 Wege, Ihr Leben in vollen Zügen zu leben]
So, da hast du es. Das nächste Mal, wenn Sie gestresst, besorgt und nervös sind, geben Sie einige dieser nützlichen Tipps, wie Sie nicht nervös sein können, und versuchen Sie, ob sie für Sie arbeiten!
