Als eine der besten vegetarischen Köche Großbritanniens, Gründerin von Honestly Healthy und Autorin von zwei Büchern, ist Natasha Corrett bestrebt, uns die Wichtigkeit einer gesunden Ernährung beizubringen - etwas, von dem sie glaubt, dass es nicht langweilig sein muss. Natasha wird ihr erstes Kind später dieses Jahr erwarten und wird ihre besten Tipps und Lieblingsrezepte für eine gesunde Schwangerschaft, Trimester für Trimester teilen.
Die Feststellung, dass du schwanger bist, ist eine emotionale Achterbahnfahrt, ich bin innerhalb von einer Stunde von einer Aufregung zu einer totalen Kernschmelze übergegangen!
Ich wusste, dass ich zwei Tage nach unserer Empfängnis schwanger war, als ich Veränderungen in meinem Körper bemerkte. Jedes Mal, wenn ich ins Auto stieg, fühlte ich mich krank, ich war völlig außer Atem im Fitnessstudio und machte Dinge, die normalerweise nicht meine Herzfrequenz erhöhen würden, meine Verdauung war überall, ich konnte nicht aufhören zu rülpsen und meine Brüste waren Qual. Ich habe drei negative Tests gemacht, bevor einer bestätigte, dass ich schwanger war.
Herauszufinden, dass du schwanger bist, ist eine emotionale Achterbahn, ich bin innerhalb von einer Stunde von aufgeregt zu totaler Kernschmelze übergegangen!"
Schwangerschaft - eine gute Ausrede zum Mitternachtssnack!
Niemand warnt dich vor der Erschöpfung, die dich mit voller Wucht trifft. Ich würde um 20 Uhr ins Bett gehen und bis zum nächsten Morgen um 8 Uhr schlafen. Das dauerte ungefähr vier Wochen und dann begannen die schlaflosen Nächte. Als ich alle paar Stunden aufwachte und mich krank fühlte, wurde mir gesagt, dass dies auf einen niedrigen Blutzucker zurückzuführen sei. Von da an würde mein Mann Simon in der Nacht aufwachen und hören, wie ich auf Reiskuchen und Bananen kaute, um wieder einzuschlafen.
Brot und Zitrusfrüchte
Sich von dem Moment an, in dem man aufwacht, krank zu fühlen, wenn man zu Bett geht, ist scheußlich. Während meines ersten Trimesters war das einzige, was ich essen wollte, Brot und reichlich Zitrusfrüchte - ich würde eine ganze Grapefruit in einer Sitzung essen. Ein Tipp für werdende Mütter, die sich mit den Freuden des Pendelns abmühen - wenn ich mich im Zug nach Hause wirklich krank fühlte, würde ich nur noch an einer Limette oder Zitrone saugen sehen.
Wasser, Wasser und mehr Wasser
Sobald ich schwanger wurde, wollte ich während des Tages und der ganzen Nacht Liter Wasser trinken. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Ihr Körper jetzt doppelt so viel Blut produziert, also zusätzliche Flüssigkeiten benötigt. Nicht viel Spaß, wenn man bedenkt, dass man nur pinkeln will, werdende Mütter sich fertig machen - dein Leben wird auf der Suche nach einem öffentlichen Klo!
Fit bleiben
Da ich so fit war, machte ich mir Sorgen darüber, was ich tun konnte und was nicht. Experten sagten mir, ich solle nichts tun, was ich vorher nicht getan habe, was ich ziemlich vage fand. Meine Faustregel ist, einen Pulsmesser zu tragen und nie über 140 BPM zu gehen.
Wie man mit wachsenden Brüsten und schießenden Brustwarzenschmerzen fertig wird
Wenn du, wie ich, dein ganzes Leben lang winzige Brüste gehabt hast, ist die Aufregung, die deine Büste überkommt, fröhlich … bis die stechenden Schmerzen beginnen! Kalte Kompressen waren das einzige, was half und ich fand, dass die stechenden Schmerzen nach ein paar Tagen nachließen - es sind nur die Hormone (eine Phrase, an die du dich gewöhnt hast!)
Sei snacktastisch
Mein Rat? Gehen Sie nirgendwohin ohne irgendeine Art von Snack in Ihrer Handtasche, wenn Sie kurz erwischt werden und sich krank oder hungrig fühlen. Nichts schlimmer als der Blutzuckerspiegel sinkt, besonders jetzt, wenn Sie für zwei essen.
Rückenschmerzen und Ischias
Wenn Sie, wie ich, im ersten Trimester mit Rückenschmerzen und Ischias zu kämpfen haben, ist mein wichtigster Tipp, sich für einen Pilates-Kurs anzumelden. Ich lerne, wie ich meinen Beckenboden stärken und Mobilität und Kräftigungsarbeit leisten kann. Es ist der einzige Weg, um den Schmerz zu stoppen und es funktioniert wirklich.
Haferbrei!
Mein erstes Trimester gehen? Mein karamellisierter Kokosbrei. Ich habe mein Rezept mit euch allen geteilt - viel Spaß!
