Selbst die drakonischsten Diätetiker können viel weniger skrupellos sein, wenn es um gesunde Snacks geht, und jede Menge würdiger Lebensstilziele werden jeden Nachmittag sabotiert, wenn Schreibtischschubladen geöffnet werden, um Multipacks von wohlschmeckenden gesättigten Fetten aufzudecken.
Das Vereinigte Königreich liebt Chips, und obwohl große Anstrengungen unternommen worden sind, um sie nahrhafter zu machen, bleiben diese kleinen Flocken von Potatoey Himmel fest im ungesunden Lager. Aber niemand erwartet, dass Sie Chips Cold Turkey (einer der am wenigsten populären Aromen, das) zu verlassen. Es gibt viele gesündere Optionen und Trainer hat die Regel über sie ausgeführt.
Gesündere Alternativen zu Chips
Unhöfliche Gesundheit Cornitas Black Bean
Wie gesund diese Chips auf Maisbasis sind, hängt ganz von der Wahl der Packungsgröße ab. Wählen Sie die 30g-Packung und Sie sehen eine absolut akzeptable 0,5 g gesättigte Fette, 0,59 g Salz und 118 Kalorien, sowie eine willkommene 3,5 g Ballaststoffe und 3,4 g Protein. Wählen Sie die 90 g-Beutel und Sie sehen drei Mal, weil Sie nicht die empfohlenen 30 g Portionsgröße dieser d halten werdenEeeeeeeelicious Nacho-Substitute. Alternativ versuchen Sie den nicht so morbiden Kichererbsen- und Linsengeschmack für eine bessere Chance, Völlerei zu vermeiden.
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Nun & Wirklich Crunchy Smokey Paprika
Einige Chips kitzeln die Geschmacksnerven aller Altersgruppen - Ihre Walkers, Ihre Pringles, Ihre Doritos. Andere bleiben jedoch nicht bis ins Erwachsenenalter bei dir. Nehmen wir zum Beispiel Nik Naks: Wenn du erst einmal deine mittleren bis späten Teenager getroffen hast, ist es fast so, als würdest du aufhören, sie in den Regalen zu sehen. Und das ist eine Schande, weil Nik Naks ziemlich gut sind, und Well & Trulys gesündere Version von ihnen ist auch ziemlich gut. Die knusprigen Sticks sind voll mit Geschmack - ein Mitglied der Trainer Das Team war tatsächlich überwältigt von dem Paprikapunsch und nannte es "ein bisschen viel", aber mutigere scharfe Fans werden sich freuen. Sie sind ziemlich ähnlich wie Chips an allen ernährungsphysiologischen Fronten Bar Fett, etwa die Hälfte des gesamten Fettes, die Sie in einer Portion Paprika Pringles finden. Oder in der Tat Nik Naks, wenn du sie noch isst.
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Nim's Rote Beete und Pastinakengemüse-Chips
Diese sind gerade gesund. Kein Fett, keine gesättigten Fettsäuren, kein Salz, nur 59 Kalorien luftgetrocknetes Gemüse, das als eines Ihrer fünf am Tag zählt und 4 g Ballaststoffe enthält. Wie bei uns werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass der Crunch ein bisschen weich ist, der Pastinak ziemlich mild ist und nur die Süße der Rote Bete erspart die Erfahrung. Aber wie bei uns werden Sie die Tasche wahrscheinlich sowieso fertig machen und die Erfahrung zufrieden stellen (Danke, Fiber). Es gibt auch Obstchips, die in drei Geschmacksrichtungen (Apfel, Birne oder Ananas) erhältlich sind, wenn Sie sich mit süßen Chips beschäftigen können.
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Calsway Nanas Rote-Bete-Chips
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Die Kalorienzahl ist eine ziemlich klobige 200 in einer Packung dieser Rote-Bete-Chips, aber es gibt minimale Mengen an gesättigtem Fett, während die Faser (3,51 g) und Protein (2,97 g) stark sind, was bedeutet, dass Sie erwarten können, dass diese zufriedenstellen. Das ist immer wichtig, denn nichts erhöht die Kalorienzahl mehr als eine zweite Tasche. Es ist schwer zu sagen, ob Rote-Beete-Chips die gleichen ausdauerfördernden Vorteile für das nitratreiche Purpur-Gemüse bringen werden, aber es ist einen Versuch wert.
Kaufen auf calsway.de | £ 13,95 für sechs 35,5 g Packungen
Snack a Jacks
Jeder Geschmack von Snack a Jacks ist eine vernünftige Wette für Ihren Nachmittagssnack - schließlich haben sie alle viel weniger Kalorien und weniger gesättigtes Fett als Chips - aber wir empfehlen die Salz- und Essig, weil sie so prickelnd essig sind. Ein häufiges Problem beim Ablegen von Chips für gesündere Optionen ist, dass sie auf Geschmack verzichten können, also ist eine Option, die eine richtige Geschmacksnote packt, ein willkommener Fund. Ein weiterer Pluspunkt für Snack a Jacks ist ihre Allgegenwart und Preis. Dies sind keine Nischen-Option, die Sie zu einem Bioladen besuchen müssen - sie sind überall in verschiedenen Packungsgrößen und sie kosten ungefähr das gleiche wie normale Chips.
Erhältlich bei Sainsbury's und anderen Supermärkten, snackajacks.co.uk | £ 1,65 für vier 22g Packungen
Yushoi-Snapea-Reis-Stöcke
Wer hätte gedacht, Reis und grüne Erbsen zu kombinieren, könnte ein so leckerer salziger Snack entstehen? Diese Sticks gibt es in sechs Geschmacksrichtungen, wobei Soja und Balsamico-Essig den Unterschied ausmachen, und jede Packung enthält die Hälfte des Fettes und die doppelte Menge an Ballaststoffen und Protein aus normalen Chips. Ein Gewinner rundum.
Erhältlich bei Tesco, Sainsbury's und anderen Supermärkten, yushoi.co.uk | £ 1,50 - £ 1,65 für sechs 21g Packungen
Affen-Kokosnuss-Locken
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Wie gesund Sie dies sehen, hängt von Ihrer Sichtweise der Kokosnüsse ab, die in letzter Zeit einen möglicherweise unverdienten Ruf als Superfood gewonnen haben. Unabhängig davon, diese dünnen Locken des Kokosnussfleisches sind eine super-leckere Kombination aus süßen und herzhaften. Jede 20g-Packung enthält 7,2 g gesättigtes Fett. Dies ist die Art, die der NHS empfiehlt, die Diät zu reduzieren, aber es gibt viel mehr Ballaststoffe in diesen Kokosnuss-Locken als in normalen Chips.
Erhältlich bei Asda, Ocado und amazon.de, apesnacks.com | 99p eine Packung
Zwei Küken zwitschern Eiweiß beißt
Eierchips sind kein besonders ansprechender Gedanke, aber ignorieren Sie alle Vorurteile - das sind die besten, die wir probiert haben. Chirps sind reich an Protein, packen einen klobigen 9.1g in ihre 28g Beutel und haben weniger als die Hälfte des Fettes von normalen Chips. Noch wichtiger ist, dass sie den Geschmackstest mit Bestnoten bestanden, insbesondere mit dem Geschmack von Salz und schwarzem Pfeffer.
Erhältlich in den meisten großen Supermärkten, twochicks.co.uk | £ 1,49 pro Packung
Itsu Seetang Thins
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Wenn Sie von Ihrem knackigen Ersatz verlangen, ist der köstliche Geschmack von Salz auf Ihrer Zunge, diese werden die Rechnung passen. Sie sind nur 24 Kalorien pro Packung, vor allem, weil da kaum etwas drin ist ("dünn" ist im Namen, um fair zu sein), wenn du also nicht sehr diszipliniert bist, wirst du die Snack-Schublade plündern, bevor du es weißt es.
Erhältlich bei Tesco, Sainsbury's und anderen Supermärkten, itsugrocery.com | £ 2 für eine Packung mit drei
Siehe verwandte kalorienarme Snacks: Unsere gesündesten PicksHigh-Protein Snacks: Schnelle und einfache Protein Hits
Wasserkocher Gemüse Chips
Das Paket ist weiß und es gibt Bilder von Gemüse darauf, aber diese sind eigentlich nicht die gesündesten Leckereien, mit einer Portion leicht gesalzen mit etwa der gleichen Menge an Kalorien, Fett und gesättigtem Fett wie normale fertig gesalzene Chips. Aber sie haben auch ein bisschen mehr Ballaststoffe, so dass Sie länger voller fühlen und vielleicht weniger schlechtes Zeug auf lange Sicht essen.
Erhältlich bei Tesco, Sainsbury's und anderen Supermärkten, kettlechips.co.uk | 1,50 £ für 150 g Beutel
Metcalfe's Popcorn Chips
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Popcorn ist eine feine, fettarme Alternative zu Chips - und jetzt kommt es sogar in knuspriger Form, um den Übergang wirklich zu erleichtern. Die gesundheitlichen Vorteile im Vergleich zu herkömmlichen Chips sind nicht wirklich über die Reduzierung des Fettes hinaus, aber sie sind wahrscheinlich die "knackigste" Alternative auf dieser Liste, in Bezug auf die reine Zufriedenheit.
Verfügbar bei Ocado, metcalfesskinny.com | 89p eine Packung
Pret Crisped Grünkohl
Beim Kochen von Gemüse werden wichtige Nährstoffe vernichtet, weshalb Pret's knuspriger Grünkohl eher getrocknet als gewürzt und nicht gebraten oder gebacken wird. Er bietet maximale Antioxidantien und Geschmack - und zusätzlich 3 g willkommenes muskelaufbauendes Protein.
pret.co.uk | £ 1,50
