Immer noch ins Fitnessstudio fahren, um auf ein Laufband zu springen? Zeit, längerfristig zu denken. Mit ein paar einfachen Swaps ist es einfach, Ihr Training gesund für den Planeten und Ihren Körper zu machen.
Kenne die Geschichte deines Essens
Lokale Einkäufe sind nicht immer optimal, um den CO2-Fußabdruck Ihres Abendessens zu minimieren. Die Emissionen, die durch die Produktion entstehen, können die Transportzeiten in den Schatten stellen, so dass der Kauf von Gemüse aus einer mit Wasserkraft betriebenen neuseeländischen Farm tatsächlich weniger zur Erderwärmung beitragen kann als die Erzeugung von Produkten aus der näheren Umgebung.
Transport ist der Schlüssel: Gut verderbliche Produkte wie frisches Obst, Beeren und hochwertige Käsesorten werden in der Regel per Luftfracht geliefert, die fast 50-mal so viel hat wie die CO2-Bilanz der Schifffahrt. Machen Sie Ihre Forschung, wenn Sie können, und denken Sie daran, dass das Einfrieren nicht schlecht ist - es kann lebenswichtige Nährstoffe in Gemüse einschließen und sie gesünder halten als frisches Essen, das zersetzt wurde.
Graben Sie das Wasser in Flaschen ab
Denk nach, bevor du trinkst. Von geschätzten 200 Milliarden Flaschen Wasser, die jedes Jahr weltweit verbraucht werden, landen rund 176 Milliarden auf Deponien oder im Ozean, die durch die nicht erneuerbaren Ressourcen der Erde reißen und eine Umweltgefährdung verursachen, die Jahrhunderte überdauern wird. Holen Sie sich eine wiederverwendbare Flasche und nehmen Sie sie überall mit, wo Sie trainieren. Wenn Sie sich Gedanken über den Geschmack machen, investieren Sie in eine Filterflasche wie die BRITA fill & go Active.
Bereite deine Schuhe auf
Der Behälter ist ein würdeloses Ende für ein Paar Schuhe, die Sie durch Morgenläufe und Marathons gebracht haben. Anstatt sie einfach wegzuwerfen, recycle sie. Runners Need bietet in allen Geschäften in Großbritannien einen Recycling-Service an, so dass Schuhe wiederverwendet oder zur Verarbeitung an die European Recycling Company geschickt werden können (in diesem Jahr bietet sie auch Geld-Rabatt-Angebote und Abholung per Post an). Alternativ spenden Sie direkt an Menschen, die sie brauchen. Wohltätigkeitsorganisationen wie A Mile In Her Shoes sind immer auf der Suche nach einem sauberen Second-Hand-Kit, um angehende Läufer auszustatten, die nicht viel Geld für ihre Ausrüstung ausgeben müssen.
Essen Sie nachhaltig gefischte Meeresfrüchte
Es ist Zeit vorbei an Thunfisch und Lachs zu schauen. Wenn Sie das Netz etwas breiter auslegen, tragen Sie dazu bei, den Fischbestand nachhaltig zu halten und von einer größeren Auswahl an Nährstoffen zu profitieren. Die Marine Conservation Society erstellt einen Pocketguide für Rassen, die nachhaltig und sicher gefangen und gezüchtet werden und nach denen die Etiketten suchen. Sie tun auch Ihrem Körper einen Gefallen: Fische, die unter besseren Bedingungen und auf einer Diät gezüchtet werden, die ihre natürlichen Fütterungsmuster nachahmt, haben ein besseres Hormonprofil und Omega 3: 6-Verhältnis.
Adoptieren Sie eine pflanzliche Ernährung
Ein Fleischfresser zu sein, ist nicht gut für die Umwelt. Schätzungen gehen davon aus, genau wie viel Wasser es braucht, um ein Steak zu machen, aber es ist sicherlich eine Größenordnung mehr als Sie für eine Dose Kidneybohnen benötigen. Veganismus, seien wir ehrlich, ist ein bisschen alles oder nichts - und es garantiert auch nicht, dass Sie tatsächlich besser essen.
Eine bessere Lösung ist es, zu dem zu wechseln, was Ernährungswissenschaftler als "pflanzliche" Diät bezeichnen, ein weniger moralisch aufgeladener Begriff, der es Ihnen erlaubt, ab und zu Fleisch zu essen. Das bedeutet, dass Sie Ihren Teller meistens mit frischem Obst und Gemüse füllen, ein paar Tierprodukte (oder Tage) pro Woche essen und auf raffinierte Produkte wie Mehl oder Zucker verzichten müssen, aber nicht ausflippen, wenn Sie nur unterwegs sind ein Cheeseburger.
Es ist auch wert, gelegentlich Ihre Molke für ein pflanzliches Protein zu wechseln, da diese neben einem etwas besseren Kohlenstoff-Fußabdruck natürlich zusätzliche Nährstoffe wie B-Vitamine, Kalzium, Eisen, Selen und Zink enthalten.
Sei ein Weltverbesserer
Wenn die 6 Uhr Gym Grinds sich ein wenig seelenlos anfühlen, ist es vielleicht an der Zeit, sie gegen etwas Nützlicheres einzutauschen. Organisationen, einschließlich der GoodGym-Gruppe, bieten die Chance, ein Ziel für Ihre Trainingseinheiten zu haben, sei es, dass Sie bei Gemeinschaftsprojekten helfen oder regelmäßige Läufe machen, um isolierte ältere Menschen zu sehen. GoodGym ist derzeit in 28 Regionen in Großbritannien tätig und strebt danach, mehr als 70 Programme zu betreiben.
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