Emotionale Erschöpfung ist, wenn Sie nicht mehr von dem, was das Leben Sie wirft, nehmen können. Wenn Sie erschöpft sind, ist es Zeit, Ihren Tank wieder aufzufüllen.
Das Leben ist nicht immer so glatt, wie du es gerne hättest. Es kommt eine Zeit im Leben der meisten Menschen, wenn der Stress, der ihnen auferlegt wird, zu groß ist. Dieser Stress führt zu emotionaler Erschöpfung. Ähnlich wie bei einem leeren Tank, wenn du emotional erschöpft bist, fühlt es sich so an, als ob du buchstäblich nichts mehr nehmen kannst.
Die gute Nachricht ist, dass nichts, und ich meine nichts, für immer andauert. Was auch immer du jetzt im Leben oder irgendwann in der Zukunft siehst, es wird hinter dir sein und du wirst stärker dafür sein, auch wenn du es jetzt nicht sehen kannst. Das, was uns nicht tötet, macht uns wirklich stärker. Es geht nur darum, die harten Zeiten zu meistern, um die Glückseligen zu genießen.
6 Müssen, um Ihren Tank zu füllen, wenn Sie emotional erschöpft sind
Was auch immer du gerade ausstehst, ich war in deinen Schuhen. Dieser Raum, in dem du dich fühlst, als würdest du nur ins Bett gehen, die Decke hochziehen und niemals wieder herauskommen. Leider ist das Leben wie ein Marathon, egal wie müde du bist, du musst die Kraft finden, um ins Ziel zu kommen, wo hoffentlich die Belohnung gefunden wird.
Wenn Sie sich emotional erschöpft fühlen, dann gönnen Sie sich eine mentale und körperliche Pause. Du bist nur ein Mensch und kannst nur so viel bewältigen. Es ist okay, "genug" zu sagen und eine Pause zu machen, wenn auch nur für eine kurze Zeit, damit du deinen emotionalen Tank wieder füllen kannst.
# 1 Lass dich schämen. Jeder, und ich meine alle, braucht mindestens einmal eine Mitleidsparty. Es ist in Ordnung, deine Wache zu lassen und den Leuten zu sagen, dass Dinge gerade jetzt saugen. Ich erinnere mich, als ich in der Sorge um meinen Ehemann war, wenn Leute fragen würden, wie die Dinge wären, würde ich automatisch "Fein" sagen.
Das war es, was ich von mir erwartet hatte. Wenn die Dinge gerade nicht in Ordnung sind, lass die Leute wissen, dass sie scheiße sind. Leute werden nicht helfen, deinen emotionalen Tank aufzufüllen, wenn du dich weiterhin so benimmst, als ob alles immer in Ordnung wäre.
Haben Sie eine Mitleidsparty für sich selbst und lassen Sie alle in Ihren Albtraum die Unterstützung bekommen, um durchzukommen. Hör auf, so mutig und stark zu sein, und lass deine Wache ruhen, um die Hilfe anzunehmen, die du brauchst. [Lesen Sie: Bleiben Sie nicht stecken - 16 Strategien, um Ihre Scheiße zusammen zu bekommen]
# 2 Erkenne, dass du nur ein Mensch bist. Wenn Sie emotional erschöpft sind, ist es nicht etwas, das Sie jedem zugeben möchten. Wenn du es nicht mehr aushalten kannst, fühlt es sich manchmal so an, als ob du aufgeben oder versagt hast.
Das ist nicht der Fall. Geh einfach dort hin, wo du aufgehört hast. Aber manchmal solltest du lernen, die Dinge zu kontrollieren, die du kannst, und das akzeptieren, was du nicht kannst. Du bist nur ein Mensch, also hör auf, dich selbst zu verprügeln, weil du nicht alles machen kannst.
# 3 Lerne Nein zu sagen. Emotionale Erschöpfung kommt von den emotionalen Problemen aller anderen um dich herum. Wenn du wie ich zu empathisch bist, nimmst du die Prüfungen und Wirrungen von fast jedem in deinem Leben auf.
Das hinterlässt einen emotionalen Schwamm. Irgendwann wirst du nicht mehr in der Lage sein, dich emotional erschöpft zu fühlen - mit deinem Mist und dem aller anderen. Wenn du lernst, nein zu sagen, um die Probleme aller anderen zu übernehmen, hast du mehr Energie, um mit deinen eigenen umzugehen. [Lesen: Wie man Nein sagt und hört auf, den Leuten zu gefallen und sich stattdessen großartig zu fühlen]
# 4 Machen Sie einen mentalen Urlaub. Es gibt Zeiten, in denen Sie physisch keinen Urlaub oder Urlaub machen können, aber Ihr Gehirn hat grenzenlose Möglichkeiten zu verlassen. Wenn Sie emotional erschöpft sind, geben Sie sich die Erlaubnis, eine Pause von allen Herausforderungen zu machen.
Ich verspreche Ihnen, dass, was auch immer es ist, es da sein wird, wenn Sie zurückkommen, nachdem Sie sich die Zeit genommen haben, Ihren Tank zu füllen. Die Welt ist nicht auf deinen Schultern und wird nicht ohne dich in die Scheiße fallen. Es liegt in Ihrer Verantwortung, zuerst auf sich selbst aufzupassen.
Wenn du schließlich fällst, wer wird sich um all die Menschen und Dinge kümmern, die so stark von dir abhängen? [Lesen Sie: Beruhigen Sie Ihren Geist - Wie Sie die inneren Stimmen aus Ihrem Kopf bekommen]
# 5 Verzeih dir. Ich finde es oft, wenn ich emotional erschöpft bin, weil ich einen Rucksack mit all den Dingen, die ich außer Kontrolle habe, herumtrage, all den Menschen, denen ich etwas angetan habe, oder all den Gelegenheiten, für die ich mir einfach nicht vergeben kann.
Wenn du aufhörst und dir eine Pause gönnst, indem du den Rucksack hin und wieder weglegst, dann musst du feststellen, dass das Leben nicht immer so schwer sein muss. Gib dir so viel Vergebung im Leben, wie du jeden um dich herum gibst.
Warum musst du immer so hart mit dir selbst sein und mehr von dir selbst erwarten als von jedem anderen? [Lesen: 20 Gewohnheiten von unglaublich glücklichen Menschen]
# 6 Mach, was du liebst, nur weil. Wenn Sie emotional erschöpft sind, stellen Sie wahrscheinlich die Bedürfnisse aller anderen vor Ihre eigenen. Es ist keine Schande, Zeit für sich selbst zu nehmen, um sich zu entspannen und durch deine emotionalen Schwierigkeiten zu arbeiten.
Suchen Sie sich ein Hobby, nehmen Sie sich Zeit für einen Lauf oder finden Sie etwas, das Ihnen Trost bringt. Du verdienst es, deine eigene Zeit zu haben. Wenn du es nicht nimmst, wirst du niemals von deiner Erschöpfung heilen und dich wieder füllen. [Lesen: Fühlen Sie sich emotional ausgelaugt? 15 Gründe und Heilmittel, die wirklich funktionieren]
Emotionale Erschöpfung ist eine schreckliche Sache. Es ist nicht so, dass du nur mehr Nahrung oder Schlaf brauchst, um weiterzumachen.Was du brauchst, ist eine Pause von all den inneren Stimmen, den Verpflichtungen und den Emotionen, die dich überwältigen, was viel leichter gesagt als getan ist.
Wenn du dir keine Pause gönnst, wirst du niemals in der Lage sein, diese Panzer wieder aufzufüllen. Und niemand kann ewig leer rennen.
[Lesen: Auf das Leben verzichten? Wie änderst du deine Einstellung?
Ob es darum geht, Zeit für dich allein zu lassen, Einfühlungsvermögen und Unterstützung von denen um dich herum zu gewinnen oder dir selbst zu vergeben, weil du nicht alles bist, was du zu sein glaubst, finde einen Weg, dir eine emotionale Pause zu gönnen und deine emotionale Erschöpfung zu reparieren.
