Konsistent trinken mehr als die 14 Einheiten Alkohol eine Woche Grenze vom NHS empfohlen kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme bei Männern erhöhen, nach einer neuen Studie von University College London.
Ob Sie 14 Einheiten in einer wilden Nacht durchbrechen oder das Maximum überschreiten, indem Sie jeden Tag ein einziges Glas trinken, es kann zu einer erhöhten Steifigkeit in den Arterien führen, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen wie Herzkrankheiten erhöht.
Die Studie analysierte Daten über 3.869 Personen im Alter von 30 bis 60 Jahren über einen Zeitraum von 25 Jahren. Interessanterweise schien Alkohol nicht den gleichen Effekt auf die Arterien von Frauen zu haben - er war bei Männern, die 73% der Studienteilnehmer bildeten, schlimmer.
In der Presse gab es einige Unklarheiten über diese Zahl und Sie haben möglicherweise Berichte gesehen, die darauf hinwiesen, dass nur ein halbes Liter Bier pro Woche das Risiko von Herzerkrankungen erhöht. Das ist nicht, was diese Studie vorschlägt.
Eine starke Aufnahme von Alkohol wurde als über 112 mg Ethanol pro Woche definiert, was ungefähr der derzeit empfohlenen Grenze von 14 Einheiten entspricht. Es wurde angenommen, dass ein Liter Bier 16 mg Ethanol enthält, mit einem Maß für den Alkoholgehalt von 8 g, was bedeutet, dass eine starke Aufnahme bei mehr als sieben Pints oder sieben Doppel-Whiskys pro Woche stattfindet.
Sich an die 14-Wochen-Grenze für Alkohol zu halten, kann für regelmäßige Trinker schwierig sein, besonders wenn es darum geht, alles im Auge zu behalten, wenn man drei Pints tief ist. Ein sehr nützliches Tool, das das Team von Coach verwendet, ist die Drinkaware App.
Diese kostenlose Einheiten-Tracking-App ist im App Store und bei Google Play verfügbar und ermöglicht Ihnen einen schnellen und einfachen Überblick über Ihre alkoholischen Getränke. Es konvertiert sie dann in Einheiten, Kalorien und Geld, die für diesen Alkohol ausgegeben werden (Sie können den Preis und die Stärke des Getränks selbst anpassen).
Es kann für alarmierendes Lesen sorgen, und nicht nur, wenn Sie £ 3 zum geschätzten Preis für jedes Getränk hinzufügen müssen, das Sie in einem Londoner Pub kaufen. Die App zeigt dein Trinken im Laufe der Zeit und kann sogar Gefahrenstellen aufzeigen - Orte, an denen du regelmäßig Alkohol trinkst.
Willst du lieber kalt Truthahn gehen anstatt zu schneiden? Gute Idee, zum einen wird jedes überschüssige Gewicht, das Sie tragen, wahrscheinlich davon fliegen. Sehen Sie sich die Jungs von OneYearNoBeer an, die Ihnen helfen können.
