Abnehmen passiert nicht über Nacht, egal wie sehr wir uns das wünschen. Wenn Sie versuchen und versagen, hier sind einige Gründe warum.
Es spielt keine Rolle, ob Sie vor einem Urlaub, vor Ihrer Hochzeit, Gewicht verlieren wollen, weil Sie in den Ferien ein paar Pfunde zugenommen haben oder wenn Sie einfach nur einen gesünderen Lebensstil leben wollen, Gewicht zu verlieren ist eine Herausforderung, und es … Es ist eine, auf die du wirklich aufpassen musst.
Sicher, es gibt verschiedene Dinge da draußen wie Diätpillen, Wraps und was auch immer Sie sonst auf einem Werbespot sehen, die schnelle Ergebnisse versprechen, aber Tatsache ist, dass das Abnehmen nicht über Nacht geschieht.
Es gibt keine "magische Pille", die automatisch dazu führt, dass Sie zwei Hosengrößen fallen lassen, und in der Realität geht es darum, gesunde Entscheidungen zu treffen und aktiv zu sein. Ein Körper in Bewegung bleibt in Bewegung.
Warum kannst du diese Pfunde nicht verlieren?
Wenn Sie versucht haben, Gewicht zu verlieren, aber keine Ergebnisse sehen, hier einige Einblicke in warum. Einige dieser Gründe sind wahrscheinlich Dinge, die du nicht hören möchtest, aber sie sind definitiv Dinge, die du hören musst.
# 1 Sie sind nicht über Gewichtsverlust informiert. Wenn du denkst, ins Fitnessstudio zu gehen und 20 Minuten oder weniger auf dem Laufband spazieren zu gehen und dann nach Hause zu gehen und Chips, Kekse und andere fetthaltige Nahrungsmittel zu essen, hilft dir erfolgreich, Gewicht zu verlieren, du bist sehr falsch. Nur weil du ins Fitnessstudio gehst und trainierst, heißt das nicht, dass du dann nach Hause gehen und jedes fette Essen in Sicht essen solltest.
Der Schlüssel zum Abnehmen besteht darin, darüber informiert zu werden, welche Nahrung Sie in Ihren Körper geben sollten, und auch zu wissen, wie viele Kalorien Sie verbrennen sollten, um Ihr gewünschtes Ziel zu erreichen. Wenn Sie nicht sicher sind, recherchieren Sie im Internet, gehen Sie in die Bibliothek und schauen Sie sich ein paar Bücher an oder beginnen Sie mit einem einfachen Plan, wie Sie sicherstellen, dass Sie mehr grüne Gegenstände auf Ihrem Teller haben als Weiß.
# 2 Du bist nicht entschlossen. Obwohl du vielleicht denkst, dass du motiviert bist und wirklich aufgestanden bist, um Gewicht zu verlieren, bist du wahrscheinlich nicht, zumindest nicht genug. Der einzige Weg, wie Sie wirklich Ergebnisse sehen, ist, wenn Sie wirklich etwas Schlechtes genug wollen, dass Sie härter arbeiten, als Sie jemals zuvor gearbeitet haben.
Wenn du 2-3 Tage die Woche ins Fitness-Studio gehst, aber dann jeden Abend Nudeln zum Abendessen isst oder aufwachst und Waffeln zum Frühstück machst, dann schmeißt du im Grunde jede harte Trainingseinheit weg, die du gemacht hast. Wenn Sie herausfinden, dass Sie Ausreden wie â € žIch bin zu müdeâ € œ oder â € ºmeine Beine tunâ € œ als Grund f¨ur Sie nicht trainieren können, wollen Sie es nicht schlimm genug haben.
Das nächste Mal, wenn Sie sich entschuldigen, machen Sie eine schnelle Google-Suche von Bethany Hamilton und Jason Lester. Diese 2 Athleten haben sicherlich keine Ausreden benutzt und lassen sich durch ein verletztes Bein oder eine Verletzung in die Quere kommen, wenn sie ihre Träume und Ziele erreichen. Also, ehrlich, was ist deine Entschuldigung?
# 3 Sie wollen sofortige Ergebnisse. Egal, wie sehr du sofortige Ergebnisse sehen willst, du musst die harte Realität akzeptieren, dass es einfach nicht passieren wird. Egal wie oft diese Infomercials Sie glauben machen, und Sie weiterhin bestellen, welches Produkt, welche Pille oder Verpackung Sie verkaufen, Sie werden keine Ergebnisse sehen, zumindest nicht die wirklichen Ergebnisse, die Sie wollen.
Ausarbeiten und abnehmen braucht Zeit, Engagement, Anstrengung und Motivation. Du musst es schlimm genug haben, aber die gute Nachricht ist, dass du es tun kannst, sobald du akzeptierst, dass es Zeit braucht. Anstatt auf Produkte zu fallen, die falsche Versprechungen machen, beginnen Sie mit kleinen Zielen, die Sie erreichen können, und Sie werden langsam, aber sicher beginnen, die Ergebnisse zu sehen, von denen Sie geträumt haben. [Lesen: 10 Wege, um sexy auszusehen, ohne zu viel zu versuchen]
# 4 Sie könnten ein Schilddrüsenproblem haben. Ein Grund, warum Sie vielleicht nicht abnehmen, ist, dass Sie Schilddrüsenprobleme haben und es nicht einmal wissen. Bei Frauen ist das Schilddrüsenproblem zehnmal häufiger als bei Männern. Lassen Sie mich auch erwähnen, dass ein Schilddrüsenproblem keineswegs etwas ist, für das Sie sich die Schuld geben sollten.
In der Tat, mindestens 30 Millionen Amerikaner haben eine Schilddrüsenerkrankung und die Hälfte - 15 Millionen - sind stille Patienten, die nicht diagnostiziert werden, nach der American Association of Clinical Endocrinologists. Es gibt Anzeichen und Symptome, die Sie beachten können, wenn Sie Ihren Arzt konsultieren sollten.
Wenn du dich oft ängstlich fühlst, hat sich dein Appetit verändert, dein Gehirn fühlt sich neblig an, dein Sexualtrieb ist geschwächt, deine Haut ist trocken und dein Stuhlgang ist überall, ein Schilddrüsenproblem könnte daran schuld sein. Außerdem können Sie feststellen, dass sich Ihr Menstruationszyklus verändert hat, Sie hohen Blutdruck haben, Sie sich ständig kalt fühlen, Ihr Schlaf unregelmäßig ist, Sie an Gewicht zugenommen haben oder Sie bemerken, dass Ihr Haar dünner wird oder herausfallen, sollten Sie auf jeden Fall Ihre Schilddrüse testen lassen.
Ein Schilddrüsenproblem ist nicht das Ende der Welt, und es ist etwas, das behoben werden kann, aber wieder, wahrscheinlich nicht über Nacht. Testen und Behandeln von Schilddrüsenerkrankungen brauchen Zeit, aber es lohnt sich für Ihre Gesundheit und Ihr Glück. Und wenn Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben, dann ist es schön zu wissen, warum Sie die Ergebnisse des Gewichtsverlustes, an denen Sie so hart gearbeitet haben, nicht gesehen haben!
# 5 Du machst dasselbe immer und immer wieder. Wenn Sie immer und immer wieder die gleiche Trainingsroutine durchführen und keine Ergebnisse sehen, sollte die Antwort ziemlich offensichtlich sein.Es liegt daran, dass du nicht zum nächsten Level kommst! So wie sich Ihre Haut an eine bestimmte Creme gewöhnen kann, die nicht mehr auf Ihrem Gesicht wirkt, kann sich Ihr Körper an das gleiche Training gewöhnen und es funktioniert nicht mehr.
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist es, es zu ändern: Laufen Sie einen Tag, machen Intervall-Training das nächste, oder nehmen Sie einen Workout-Kurs 2 Tage außerhalb der Woche, anstatt Ihre tägliche Routine des Gehens und Gewichthebens.
Sie können es sogar umstellen, indem Sie ein paar Tage in der Woche auf dem Laufband laufen und an anderen Tagen draußen in Ihrer Nachbarschaft rennen. Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie diese Änderung vornehmen, um Ihrem Training eine Abwechslung zu geben. Du wirst anfangen, die Ergebnisse zu sehen, die du für eine Weile sehen willst! [Lesen: 11 Tipps, um sich in dich selbst zu verlieben und ein besseres du zu sein]
# 6 Sie sind dem Beziehungsgewicht zum Opfer gefallen. Als du anfingst, mit deinem Freund oder deiner Freundin zusammen zu sein, warst du wahrscheinlich sehr aktiv, und du wolltest das auch, denn du wolltest, dass dein Partner das sexieste sieht, was du möglichst â € "und das haben sie getan! Aber jetzt, wo du eine Weile zusammen warst, kuschelst du dich auf der Couch und bist viel fauler beim Training als früher. Es hilft auch nichts, wenn dein Partner auch nicht motiviert ist und nie aktive Dinge mit dir machen will. [Lesen: 9 Wege, um Ihre faule Freundin von ihrem Arsch zu bekommen!]
Also, wenn Sie sich darauf beziehen können, ein Opfer des Beziehungsgewichts zu sein, ist es an der Zeit, dass Sie aufhören, dieses Opfer zu sein. Sei nicht so faul! Beginnen Sie mit dem Training und beginnen Sie, auf sich selbst aufzupassen. Sie wollen nicht in einem Jahr zurückblicken und sich fragen, was zum Teufel passiert ist. Du wirst niemanden außer dir selbst beschuldigen. Stoppen Sie jetzt mit Ihren faulen Wegen, und fangen Sie an, zu der erstaunlichsten Version von sich selbst zurückzukehren.
Ich habe das komische Gefühl, dass, sobald dein Liebhaber anfängt, dich in Form zu bringen und einen gesunden Lebensstil zu führen, sie beginnen werden, mit dir an deinen Fitness-Terminen zu kommen. [Lesen: Sollte ich darüber sprechen, dass mein Partner an Gewicht zunimmt?]
# 7 Kann nicht auf Alkohol verzichten. Wenn du einer von denen bist, die nach der Arbeit immer ein Glas Wein trinken müssen oder gerne in die Happy Hour gehen und all den Stress von deinem Arbeitstag loslassen, ist das alles gut und alles. Aber es ist nicht gut, wenn man diese Dinge die ganze Zeit macht.
Ein Glas Wein nach der Arbeit ist entspannend, und es ist in Ordnung, von Zeit zu Zeit in die Happy Hour zu gehen. Aber Sie sollten diese Dinge nicht jeden einzelnen Tag Ihres Lebens tun, besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Ich weiß, dass es da draußen Studien gibt, die zeigen, dass Wein gut für Sie ist, aber es gibt auch Studien, die besagen, dass ein Glas Wein gleichbedeutend mit einem Stück Kuchen ist.
Wenn Sie das nächste Mal ein Glas Wein wollen, fragen Sie sich, ob Sie Wein möchten oder lieber Kuchen möchten. Fragen Sie sich dann, ob Sie lieber Kuchen haben oder ob Sie lieber abnehmen möchten. Ich bin sicher, deine Antwort wird diejenige sein, die abnehmen wird. Und das motiviert dich hoffentlich dazu, deinen Hintern ins Fitnessstudio zu bekommen!
# 8 Du bist zu sehr besessen. Es ist sehr möglich, sich in die Quere zu kommen, besonders wenn es um die Gewichtsabnahme geht. Es gibt einen Grund, dass das Zählen von Kalorien oder das Besessenwerden über die Zahl auf der Skala tatsächlich auf Sie zurückschießt, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie anfangen, mit jeder Zahl und Kalorie besessen zu werden, verwirren Sie sich vom Erreichen Ihrer Ziele.
Das Sprichwort "Alles in Maßen" ist so sehr wahr, besonders wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, und es ist so wichtig, sich daran zu erinnern. Ein guter Weg, um Ihren Fortschritt zu verfolgen, ist ein Tagebuch zu führen. Schreiben Sie Ihre Trainingseinheiten auf, was Sie essen und was Sie sonst noch verfolgen wollen. Sobald Sie Ihre Informationen für den Tag gespeichert haben, lassen Sie es los. Setz dich nicht hin und beobachte die Zahlen und Kalorien, die du verbrannt oder verbraucht hast. Denken Sie daran, Abnehmen ist ein Marathon, kein Sprint.
Es braucht viel harte Arbeit und Entschlossenheit, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kurz vor dem Start oder schon eine Weile, ist es aufregend zu wissen, was die Zukunft bringen wird, und Sie sollten aufgeregt sein! Sie sind dabei, die beste Version von Ihnen zu werden.
Es ist auch wichtig, sich dieser acht Gründe bewusst zu sein, die Sie ernsthaft davon abhalten können, Ihre Ziele zu erreichen. Denken Sie daran, dass das Abnehmen viel harte Arbeit erfordert. Wenn es nicht so wäre, würde man es nicht Training nennen.
[Lies: 25 Tipps, um dich zum Training zu motivieren]
Denken Sie vor allem daran, Sie können dies tun! Sie sind vollständig in der Lage, Ihre Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Es beginnt von innen. Sie müssen es für sich selbst wollen, und in Ordnung sein, alles alleine zu machen.
