Von den drei Triathlon-Disziplinen ist Radfahren definitiv mein stärkster. Für den Anfang fahre ich jeden Tag eine 15 km lange Rundreise ins Büro und zurück. Es hört sich nicht nach viel an, aber wenn man bedenkt, dass die Radstrecke dieses Triathlons nur 5km lang ist, wird es meiner Meinung nach sehr hilfreich sein mit dem Fahrradtraining, das ich auf meinem Heimtrainer machen muss. Letzte Woche Ich hatte festgestellt, dass der Intervalllauf viel schwieriger war als erwartet, und mein Trainingsplan beinhaltete ähnlich strukturierte Sessions für die Radstrecke diese Woche, also war ich daran interessiert zu sehen, wie schwierig sie sein würden. Außerdem war ich noch nie zuvor mit einem Heimtrainer gefahren, und wie die Website von Virgin Active sagte: "Das Design unterscheidet sich ziemlich von einem Straßenrennfahrer." Neugierig ging ich ins Fitnessstudio, um drei Sechserrunden zu absolvieren Minute hartes Treten gefolgt von vier Minuten leichtem Treten. Das erste, was mir an dem Bike aufgefallen ist, war seine ungewöhnliche Sitzposition. Es ist viel aufrechter als ein normales Rennrad und hat einen ähnlichen Lenker wie der Triathlon-Aero-Lenker, ist aber etwa 45 ° nach oben geneigt. Es fühlte sich zunächst komisch an, aber sobald ich meine Ellbogen in die Halteschlitze gelegt und den Sitz auf die richtige Höhe eingestellt hatte, war es überraschend bequem. Nach einer kurzen Aufwärmphase begann ich hart zu treten, erhöhte den Widerstand und zielte darauf, meine Drehzahl über die vollen sechs Minuten über 100 zu halten. Ich merkte schnell, dass ich mit dem Widerstand überambitioniert war und dass es unmöglich war, es bei einer anständigen Drehzahl sogar für 60 Sekunden zu halten. Nachdem ich den Widerstand ein paar Stufen zurückgeschlagen hatte, beruhigte ich mich schnell. Innerhalb von Minuten schwitzte ich Eimer und atmete schwer, und es war eine große Erleichterung, als ich die leichte Trittphase erreichte. Die folgenden zwei schnellen Abschnitte waren extrem hart, und ich zitterte und erschöpfte mich, als ich schließlich am Ende vom Fahrrad glitt. Interval Radfahren war geringfügig weniger schwierig als Intervall laufen, aber nur knapp. Hoffentlich wird es genauso nützlich sein, um Geschwindigkeit aufzubauen und meine Rennzeit zu verbessern. Tri Trainingstipp der Woche "Reduziere am Ende deines Zyklus die Belastung und erhöhe deine Beingeschwindigkeit, um deine Quads und Beinbeuger zu lockern", sagt Fitness-Leiter Virgin Active, Alan Holl. "Dies wird dir helfen, deinen Schwimmübergang ein wenig leichter zu machen und deinen Oberkörper während des Radfahrens relativ entspannt zu halten."
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