Sind die Tage der Samstagsliebesein eine ferne Erinnerung? Und fühlst du dich die meiste Zeit wie ein Jetlag? Es ist völlig normal, sich so zu fühlen, wenn man ein junges Baby hat, aber es gibt Möglichkeiten, damit klarzukommen
Das Leben ist anstrengend. Einfach wie. Vor allem, wenn Sie Ihr Baby rund um die Uhr herumtragen oder für das Nachtfutter Ihres Babys aufwachen. Aber die gute Nachricht ist, dass Müdigkeit nicht den Tag ruinieren muss. Diese Tipps werden Sie mehr Energie haben, bevor Sie es wissen.
1. Drücken Sie nicht auf Schlummer
So verführerisch es ist, den Schlummerknopf zu drücken, wenn der Wecker morgens ausgeht (um sich noch ein paar Minuten im Bett zu gönnen, bevor er tatsächlich aufsteht), ist das Schlimmste, was Sie tun können. Unabhängiger Schlafexperte Dr. Neil Stanley sagt, dass das Drücken der Schlummerfunktion bei Ihrem Wecker Sie in einen tiefen Schlaf zurückfallen lässt - was ein großer Schock für den Körper ist, aus dem man aufwachen kann und definitiv kein guter Start in den Tag ist.
2. Fisch für Komplimente
Wenn man Ihnen sagt, dass Sie gut geschlafen haben, könnten Sie sich weniger müde fühlen, haben US-Forscher herausgefunden. Für die Studie wurde den Teilnehmern gesagt, dass die Analytiker die Qualität ihres Schlafes in der Nacht zuvor bestimmen konnten, und ihnen wurde gesagt, dass ihr Schlaf gut, schlecht oder durchschnittlich war. Die Teilnehmer, denen gesagt worden war, dass sie gut geschlafen hatten, erzielten nach den von den Forschern durchgeführten Tests bessere Ergebnisse. Dieser Placebo-Effekt kann einen echten Unterschied ausmachen. Bitten Sie Ihren Partner, Ihnen zu sagen, dass Sie wie ein Baby geschlafen haben und frisch und wach aussehen - selbst wenn Sie es nicht tun.
3. Gehen Sie einen kurzen Spaziergang
Eine Studie im Journal für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie zeigte, dass Sie nach nur 10 Minuten Fußweg mindestens zwei Stunden Energie fühlen. Legen Sie Ihr Baby in ihren Kinderwagen und machen Sie jeden Tag einen kurzen Spaziergang - es wird Ihnen beides bringen.
4. Brave eine kalte Dusche
Forscher haben festgestellt, dass nur drei Minuten unter einer kalten Dusche einige der Auswirkungen der chronischen Müdigkeit entgegenwirken und Ihre Muskeln aufwachen. Wenn du keine Zeit hast - oder nicht damit umgehen kannst - spritze etwas kaltes Wasser auf dein Gesicht für eine schnelle Lösung.
5. Essen Sie einige komplexe Kohlenhydrate
Verschrotten Sie die Diät und machen Sie eine Schüssel Vollkornnudeln oder Snack auf eine Handvoll Nüsse. Komplexe Kohlenhydrate (auch bekannt als Stärke) sind ein hervorragendes Heilmittel gegen Schläfrigkeit. Sie brauchen länger, um als normale Kohlenhydrate abzubauen, wodurch Sie länger voller werden und Ihnen viel lang anhaltende Energie geben. Außerdem wird der Glukose-Hit Ihr Gehirn füttern, so dass Sie sich energiegeladener und am Ball fühlen.
