Das letzte, was Sie wollen, nachdem Sie sich motiviert haben, für ein konzentriertes und strukturiertes Training ins Fitnessstudio zu gehen, ist es, auf einen dieser Joker zu stoßen. Von dem Typen, der die Ausrüstung bis hin zum Möchtegern-Personal Trainer trägt, hat jedes Fitnessstudio sie, aber Sie müssen nicht zulassen, dass sie Ihre Sitzung ruinieren.
1. Kapitän Form-Check
Ja, Form ist wichtig. Und ja, die richtige Griffbreite beim Bankdrücken (oder Fußwinkel beim Kniebeugen) kann der Unterschied zwischen einer mittelmäßigen Sitzung und einem PB sein. Aber das bedeutet nicht, dass jeder autodidaktische Internet-PT "Elbows up!" Und "Drive drive drive!" Brüllen kann, als wäre er ein U-Boot-Kommandant. Es ist in Ordnung, wenn Sie ihren Rat fragen: weniger, wenn sie es unaufgefordert anbieten. Wie man mit ihm umgeht Der lange Weg: Vergewissere dich, dass du es richtig machst, indem du ein Form-Check-Video unter reddit.com/r/weightroom veröffentlichst. Der kurze Weg: Kopfhörer, kein Blickkontakt.
2. Johnny PB
"Oh, du hast gerade das Körpergewicht besetzt? Gute Arbeit! Ja, letzte Woche habe ich 100kg bekommen. Für fünf Wiederholungen. In Socken. "In jedem Fitnessstudio gibt es einen Mann, der es bei jeder Bewegung besser gemacht hat als du, unter schlechteren Bedingungen, zu einer Zeit, in der du nicht in der Nähe warst. Fast wie Magie. Es ist in Ordnung, ihn nicht sehr zu mögen, und es ist sehr in Ordnung, nicht auf ihn hören zu wollen. Wie man mit ihm umgeht Erinnere ihn daran, dass es in den Worten von Judo-Gründer Jigoro Kano nicht wichtig ist besser zu sein als jemand anderes, sondern besser zu sein als gestern. (Dann frage ihn, was er bänke und sag ihm, dass du 10kg mehr machen kannst. Schmaler Griff.)
3. Professor Bro-Wissenschaft
Um fair zu sein, akademische Studien liegen oft hinter realen Erfahrungen zurück, wenn es um den Muskelaufbau geht: Der muskelaufbauende Wert der Jagd nach der "Pumpe" zum Beispiel wurde erst kürzlich von der Forschung bestätigt, obwohl Arnie seine Tugenden pries vor Jahrzehnten. Aber dieser Mann sagt dir, dass du all deine Gewinne verlieren wirst, wenn du in deinem Post-Workout-Fenster keine Wachteln mit Wachsmais spöttelst? Dieser Mann, mein Freund, ist nicht Arnie. Wie man mit ihm umgeht Sprich mit ihm in seiner eigenen Sprache. "Entschuldigung, Bruder - ich mache nur Bewegungen, die ich in doppelblinden, von Experten begutachteten Meta-Studien gesehen habe."
4. Mr. Try-This
Kurzhantel drückt auf die Bank? Ja, sitzende Kabelfliegen werden die Pecs besser treffen. 30/30 Sprints auf dem Bike? Hören Sie, 20/40 ist wirklich, wo es für die Laktataufbau ist. Was auch immer du tust, es wird einen Mann geben, der dir sagt, dass etwas, das etwas anders ist, dich dahin bringen wird, wo du schneller gehst. Ignoriere diesen Mann. Wie man mit ihm umgeht Schlagen Sie das Fitnessstudio mit einem Plan, vorzugsweise aufgeschrieben: es wird Sie konzentrieren und wenn Sie müssen, können Sie es auf Eindringlinge winken. Wenn nötig, versichere ihnen, dass du ihren verrückten Scheiß machen wirst, wenn du das nächste Mal am Ende bist. Das Geheimnis? Das ist nie.
5. Der rechte ehrenwerte Lord Drei-Mehr-Sets
Es ist in Ordnung zu fragen, ein wenig Ausrüstung zu teilen. Manchmal ist es in Ordnung, wenn dein neuer Fitnessstudiobegleiter widerwillig ist - wenn er beispielsweise an unglaublich kurzen Pausen festhält oder wenn er ein schrecklicher Mensch ist. Was ist nicht cool ist, wenn Sie fragen, wie viele Sätze sie übrig haben und sie sagen "drei", dann wandern für fünf Minuten weg. Sie ließen ihr Handtuch auf der Bar liegen. Wie man mit ihm umgeht Es gibt keine feste Regel, aber wenn jemand zwischen den Sätzen 60 Sekunden oder länger ruht und sie haben mindestens zwei Sätze übrig, und du hast angeboten, zu helfen, die Platten zwischen den Sets zu tauschen … nun, sie können immer noch nein sagen. Aber sie sind im Grunde schlechter als Lex Luthor und Loki zusammen.
