Als Eleanor Morgan 17 war, erlitt sie eine so starke Panikattacke, dass sie glaubte, sie würde sterben. Es war die erste von vielen solchen Episoden, eine Abwärtsspirale, die schließlich zu zwei ernsthaften Zusammenbrüchen führte, in denen sie "einfach aufgegeben hat", völlig erschöpft von Angst. Trotz dieser Behinderung gelang es ihr, eine Karriere als Journalistin, insbesondere für der Wächter und Vice. Ein First-Person-Bericht über ihre Kämpfe, Angst für Anfänger ist eine offene Untersuchung darüber, wie es ist, psychische Probleme zu erleben. Oft schockierend, oft extrem witzig (wo sonst sieht man Judy Murrays Gesicht, das wie "aufgespießte Eule" aussieht), bietet es einen unerschrockenen Einblick in einen Zustand, der - viel zu lange - als etwas angesehen wurde sich schämen wegen.
Wie fühlt sich eine Panikattacke an?
Für mich persönlich ist es sehr verdauungsfördernd. Ich kotze nicht, aber ich fühle mich ständig am Rande. Es ist sehr unangenehm. Im Wesentlichen sagt Ihr Gehirn Ihrem Körper, dass Sie in Gefahr sind, so dass die "Kampf oder Flucht" -Reaktion einsetzt. Chemikalien zirkulieren schnell und verursachen Symptome wie Übelkeit, Durchfall, Schwitzen, Herzklopfen, Schwindel und Ohnmacht.
Wie viele Menschen leiden darunter?
Die Weltgesundheitsorganisation [WHO] schätzt, dass jede dritte Person eine Art Angst oder Depression erleben wird. Sie würden es nicht unbedingt wissen, wenn Sie sie betrachten, da es möglich ist, in Ihrem täglichen Leben "hoch funktionierend" zu sein, selbst wenn Sie sich ziemlich unwohl fühlen. Ein männlicher Freund von mir beging letzten Monat Selbstmord, und er war ein unglaublich erfolgreicher Fotograf. Die Korrespondenz, die er hinterließ, zeigt an, dass er Hilfe wollte, aber er schämte sich zu sehr, um danach zu fragen. Er entschied sich, in Stille zu leiden, bis es zu spät war.
Warum haben Männer Angst, über ihre Probleme zu sprechen?
Es ist eine kulturelle Sache, die Idee, dass um Hilfe zu bitten schwach oder weiblich ist. Deshalb sind einige depressive Männer gewalttätig - sie trinken sich lieber und haben Kämpfe. Die Wut, die sie ausstellen, ist tatsächlich ein Ausdruck der Angst in ihnen, oder eher eine Art, sich ihr zu entziehen. Manchmal schaden sie sich auch selbst.
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Was verursacht Angst?
Es könnte in Ihren Genen liegen oder von der Art und Weise, wie Sie aufgewachsen sind, oder von einem einzelnen traumatischen Ereignis wie der posttraumatischen Belastungsstörung [PTSD].
Gibt es eine Heilung?
Nein. Depression ist nicht wie ein Tumor, der von einem Chirurgen ausgeschnitten werden kann, aber es gibt viele wirksame Behandlungen, die das Leben erleichtern. Die am häufigsten für Angstzustände verschriebenen Pillen sind SSRIs [selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer]. Ich habe sie an zwei Krisenpunkten in meinem Leben genommen und sie haben mir geholfen, aus dem katastrophalen Kreislauf des Denkens, in dem ich steckte, herauszukommen. Sie müssen jedoch bei ihnen bleiben - sie können Nebenwirkungen haben.
Wie wäre es mit Therapie?
Es funktioniert, aber es kann für Männer entmutigend sein, weil Sie wirklich ehrlich über Ihre Schwächen sein müssen. Cognitive Behavioral Therapy [CBT] spricht das Hier und Jetzt an und lehrt Sie Techniken, die Ihnen helfen, sich selbst zu fangen, bevor Sie zu ängstlich werden.
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Und Achtsamkeit?
Das ist auch unglaublich nützlich. Manchmal wird es von Lifestyle-Gurus entführt und zu Unsinn verwässert, aber es ist absolut in der empirischen Wissenschaft begründet. Wenn wir uns darauf konzentrieren, im Moment zu sein, und auf unsere Sinne und unsere Atmung, beruhigt es den Teil des Gehirns, der sich mit "Kampf der Flucht" beschäftigt. Mit Blick auf Gehirnscans von Menschen, die Achtsamkeit üben, können Neurowissenschaftler in jenen Teilen des Gehirns, die uns beruhigen, größere Aktivitäten sehen.
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Wo können Männer Hilfe suchen, wenn sie keine Zeit haben, einen Arzt aufzusuchen?
Ein Typ, mit dem ich gesprochen habe, benutzt ein Fußballforum, um über seine Depression zu sprechen. Viele Männer gehen anscheinend dorthin und sie sind sehr offen über ihre Probleme wegen der Anonymität. Es ist ein brillanter erster Schritt zuzugeben, dass sie sich nicht großartig fühlen, und viel einfacher als ein echtes Gespräch mit Freunden oder Partnern. Ich kann auch die Website CALM [Kampagne gegen das Leben auf miserablem Weg] empfehlen, eine Wohltätigkeitsorganisation, die sich für die Sensibilisierung für den Selbstmord von Männern einsetzt. Sie haben Helplines, und sie haben sogar Bushaltestellenanzeigen, um das Thema ins Offene zu bringen.
Machen Sie das Internet nicht schlechter?
Soziale Medien werden niemanden krank machen, aber wenn du anfällig für depressive Grübelei bist, dann gibt es ja auch Elemente, die schlecht sind. Du kannst dich unangemessen fühlen, wenn du dich gegen andere Leute verurteilst, besonders wenn sie viel erfolgreicher oder glücklicher sind als du. Aber natürlich präsentieren alle eine facettenreiche Version ihres Lebens auf Facebook, den äußeren Eindruck, den sie anderen zeigen wollen. Es ist nicht echt. Leute, die dein Profil betrachten, fühlen sich wahrscheinlich auch eifersüchtig!
Warum ist Depression noch ein Tabuthema?
Ich bin sicher, dass wir eines Tages auf die Behandlung der psychischen Gesundheit der Boulevardmedien zurückblicken und darüber nachdenken werden, wie teuflisch es war. All diese "Bonkers Bruno!" - Schlagzeilen, als Frank Bruno gestand, psychische Probleme zu haben, sind so unverantwortlich.Der Trickle-Down-Effekt dieser vereinfachenden Berichterstattung wird jeden Tag in Büros und auf Baustellen gesehen und macht es so viel schwieriger für eine depressive Person, sich zu eigen zu machen. Nach der Tragödie von Germanwings, als der Pilot sein Flugzeug in einen Berg flog, deutete die Berichterstattung in einigen Boulevardblättern praktisch darauf hin, dass alle depressiven Menschen eine Gefahr für die Öffentlichkeit darstellten, was absoluter Unsinn ist. Alles, was in Angst und Hohn seelische Bedrängnis birgt, ist furchtbar.
Wird die Wissenschaft irgendwann die Depression brechen?
Als Menschen sind wir anfällig für Designangst. Wir müssten uns als Spezies entwickeln, und das braucht Zeit. Aber in Bezug auf das Leben mit Depressionen wird es besser werden. Therapien werden für jede Person maßgeschneidert, anstatt eine "Einheitsgröße" zu verwenden. Ärzte werden ihren Gen-Typ untersuchen und herausfinden, ob sie besser auf Therapie oder Medikamente reagieren und einen Kurs planen, der ihnen das Leben erleichtert.
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