Wie auch immer Sie es vorziehen, Ihr Wasser zu konsumieren - einfacher Wasserhahn, raffiniertes französisches Mineral oder direkt aus dem Graben - Sie würden wissen, wenn Sie nicht genug bekommen würden. Oder dein Bestatter würde es tun. Aber die Chancen sind, dass du nicht wirklich verstehst, warum es so wichtig ist oder was es vorhat. Also hier sind 20 flüssige Fragen, die du stellen solltest, beantwortet.
1. Wie kommt es in Ihr System?
Sie fangen an, Wasser an Bord zu nehmen, sobald es hineingeht: im Gegensatz zu Nandos oder Gänseleber, sagen wir, kleine Mengen werden durch Osmose in Ihrem Mund und Hals aufgenommen, während Sie schlucken. Wasser wird auf die gleiche Weise bis zum Überschuß aufgenommen.
2. Was macht Wasser im Körper?
Es ermöglicht Ihnen, Ihre Nahrung zu verdauen, es schmiert alles von Ihren Gelenken zu Ihren Augen zu Ihrem Mund zu intimeren Teilen. Schwitzen hilft dem Körper, seine Temperatur zu regulieren. Auf zellulärer Ebene ist praktisch jeder Teil des Körpers im Wasser schwebend - es ist auch der Schlüssel für die Bewegung des Körpers. Es bietet das Medium für den Körper, um Giftstoffe und Dinge loszuwerden, die es nicht braucht. Kurz gesagt, wenn Sie kein Wasser trinken, stoppt alles, überhitzt und Sie sterben.
3. Wie vermeidet Ihr Körper dieses Schicksal?
Ihre Blutgefäße haben Rezeptoren namens Barorezeptoren und Osmorezeptoren, die jeweils das Flüssigkeitsvolumen und die Konzentration von gelösten Stoffen (die Menge des darin gelösten Stoffes) Ihres Blutes ablesen. Wenn Sie zu tief absinken, werden Signale an Ihr Gehirn gesendet, die es so interpretieren, dass Sie sich fühlen durstig, und Sie greifen nach einem erfrischenden Getränk.
4. Pub-Mythologie sagt 90% meines Körpers ist Wasser - kann das möglicherweise wahr sein?
Holen Sie sich eine neue Kneipe - der durchschnittliche erwachsene Mann ist ungefähr 60% Wasser, die durchschnittliche Frau 55%. Dies variiert je nach Alter - Babys und Kinder haben beispielsweise viel mehr Wasser - und dem Fitnesslevel, da Fettgewebe weniger Wasser enthält als seine mageren Äquivalente.
5. An welchem Punkt wirst du durstig?
Ihr Flüssigkeitsspiegel muss um 2-3% als Prozentsatz der Körpermasse sinken, damit Sie sich durstig fühlen, aber interessanterweise müssen Sie nur 1% dehydriert sein, damit Ihre geistige und körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt wird. Ist Malcolm in den Accounts nutzlos oder braucht er nur einen Frucht-Shoot? Wer weiß. Aber wenn seine Hydration auf 15-20% sinkt, haben Sie einen Büro-Geburtstag weniger, um den Sie sich Sorgen machen müssen.
6. Wie wichtig ist Wasser beim Training?
Hier ist eine radikale Offenbarung: Es ist wirklich, wirklich wichtig. Wie Sie inzwischen herausgefunden haben, benötigt Ihr Körper dringend Wasser, um richtig zu funktionieren, und richtig zu funktionieren ist eine Art von der Idee eines Workouts. Dehydriert zu sein bedeutet, wie du gesehen hast, härter arbeiten zu müssen, weniger, deine Gelenke sind weniger spröde und du wirst weniger Wasser zum Schwitzen haben, um dich abzukühlen - du kannst dich schneller verkrampfen, und im Allgemeinen wird es nicht sein als effektiv.
7. Wie wirkt sich Dehydration auf den Körper aus?
Wenn Billy Bob Thornton in Armageddon sagt ein Asteroiden-Hit wird "Alle die schlimmsten Teile der Bibel" sein - das ist, was Austrocknung für Ihren Körper tut. Sie können lange ohne Nahrung überleben, aber ohne Wasser sind Sie wahrscheinlich innerhalb einer Woche in der Erde. Mit weniger Wasser in Ihrem System verringert sich Ihr Blutvolumen, was bedeutet, dass Ihr Herz härter arbeiten muss, um es zu pumpen. Ihre Blutgefäße verengen sich auch, also wundern Sie sich nicht, wenn Dehydrations-Kopfschmerzen auftreten.
8. Was machen die Nieren?
Für das Wasser im Körper sind die Nieren der Punkt, an dem eine Entscheidung getroffen wird, ob es bleibt, um deinen Körper zu schwappen, oder gespritzt wird, um seinen eigenen Weg in der Welt zu machen. Wenn Blut durch die Nieren fließt, wird das Wasser entweder herausgefiltert, um zusammen mit überschüssigem Salz, Glukose und Harnstoff ausgeschieden zu werden, oder in Ruhe gelassen, abhängig von Ihrem Flüssigkeitshaushalt. Das Gehirn steuert dies über ein Hormon namens Vasopressin, das im Wesentlichen bestimmt, ob Ihr Blut sein Wasser hält oder nicht.
9. Kannst du wirklich daran sterben, zu viel Wasser zu trinken?
Ja. Es ist selten, aber das Opfer von Wasserrausch ist nicht so schwer zu tun, wie Sie vielleicht denken. Die American Chemistry Society sagt, dass sechs Liter Wasser ausreichen würden, um einen 75 kg schweren Mann zu töten, wenn er über einen kurzen Zeitraum hinweg verbraucht wird. Diese Überhydratation kann zu einem Elektrolytungleichgewicht führen, das die Gehirnfunktion beeinträchtigt. Die häufigsten Umstände dafür sind extreme Ausdauer-Ereignisse, Wasser-Trinken-Wettbewerbe oder nach dem Verzehr von Ecstasy.
10. Heimfilter - machen sie etwas?
Leitungswasser in Großbritannien gehört zu den saubersten der Welt - während Wasserfilter verschiedene Spurenmengen von Bakterien und Desinfektionsmitteln, die zur Reinigung des Wassers verwendet werden, entfernen, ist es der Menschheit bisher gelungen, das Aussterben seit der Erfindung der Wasserleitungen zu vermeiden. Trotzdem, wenn Sie den Geschmack bevorzugen, gehen Sie verrückt.
11. Wie viele Personen hat Ihr Glas "Thames" Wasser durchgeleitet?
Es gibt einen urbanen Mythos, dass Ihr Glas Leitungswasser durch sieben Menschen hindurchgegangen ist, aber es ist sehr schwierig, mit einer überzeugenden Genauigkeit zu beweisen. Eine Sache, der du sicher sein kannst, ist, dass sie eine ganze Menge Lebewesen durchquert hat und da die Wassermenge in der Welt theoretisch begrenzt ist, bist du Teil einer Kette, die bis zu den Dinosauriern und darüber hinaus reicht.
12. Was ist Mineralwasser?
Es ist keine große Überraschung: Es ist Wasser, das eine Kombination von Mineralien enthält, wie zum Beispiel Salze, die angeblich einzigartig für die Quelle ist, die es produziert hat. In der EU kann man Mineralwasser nur dann nennen, wenn es an der Quelle in Flaschen abgefüllt wurde und nur eine begrenzte Behandlung erfahren hat, wie die Entfernung von weniger appetitanregenden Bestandteilen wie Arsen.
13. Können Sie Mineralien aus Mineralwasser aufnehmen?
Sicher - Ihr Körper absorbiert einige der latenten Mineralien in nicht-Mineralwasser, so Mineralwasser bietet nur mehr von ihnen für Ihr System zu übernehmen. Die meisten der Absorption findet im Dünndarm, wo, wenn Sie technisch sprechen wollen kommen die Mineralien als geladene Ionen in einer kolloidalen Lösung an, was ihre Absorption erleichtert.
14. Was ist in Leitungswasser?
Chemikalien werden verwendet, um Wasser zu desinfizieren, wenn es behandelt wird, einschließlich Chlor, Ozon, Wasserstoffperoxid und Aluminiumsulfat - Spurenmengen können bleiben, variieren von Region zu Region. Blei und Bakterien können auch aus alten Rohren entnommen werden. Allerdings gibt es wenig Anlass zur Besorgnis - 2015 lag die Einhaltung der EU-Standards durch britisches Wasser zwischen 99-100%.
15. Was ist Kokoswasser?
Keine Überraschungen hier - es ist die Flüssigkeit, die in einer jungen Kokosnuss gefunden wird, und es ist die Gesundheitsmomente des Tages. Seine Anhänger können auf etwas sein, obwohl - trotz der begeisterten Behauptungen einiger Marketingabteilungen - es wirklich wenig Fett und Natrium enthält und ziemlich nahrhaft ist. Das heißt, es hat viel Zucker, auch wenn es natürlich vorkommt.
16. Was ist Vitamin Wasser?
Eine Marke von Wasser, angereichert mit Vitaminen, Mineralien - und noch viel mehr. Obwohl es als eine gesunde Alternative zu kohlensäurehaltigen Getränken vermarktet wird, sind Sie wahrscheinlich immer noch besser mit altem normalem Wasser, wobei Süßstoffe und Fruktose selten eine gute Idee sind.
17. Was ist Honigwasser?
Quellwasser leicht mit Honig gesüßt, anstatt die üblichen raffinierten Zucker oder ähnliche synthetische Gunk. Sie könnten sich wahrscheinlich ohne viel Aufhebens etwas Eigenes machen, um ehrlich zu sein.
18. Was ist Kaktuswasser?
Eines der letzten Produkte einer langen Reihe von Produkten, die auf die Bedürfnisse derjenigen gerichtet sind, die so modisch wie möglich hydratisieren möchten. Das Kaktuswasser stammt aus der Frucht (nicht der Kaktus selbst, Überlebensbesessenheit) des Kaktusfeigenkaktus. Senken Sie in cals und Zucker als Kokoswasser, aber doppelt so teuer.
19. Ist es gesünder, warmes Wasser zu trinken?
Es gibt einen Mythos, dass das Trinken von heißem Wasser Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihren Stoffwechsel "starten": leider ist es Quatsch. Da es jedoch etwas länger im Magen bleibt als sein kälteres Gegenstück, kann warmes Wasser Ihnen helfen, satt zu bleiben - aber dafür gibt es keine großen Beweise.
20. Was ist der Unterschied zwischen hartem und weichem Wasser?
Hartes Wasser enthält Mineralien wie Calcium und Magnesium; Weiches Wasser wurde (gewöhnlich) behandelt und enthält nur Natrium. Hartes Wasser ist in der Regel angenehmer zu trinken, während weiches Wasser leichter zu waschen ist, da es einfacher mit Seife schäumt und keine Kalkablagerungen auf Geräten und Glasbekleidung hinterlässt.
