Wenn Sie nicht genau wissen, was Sie tun, kann es leicht sein, Zeit zu verschwenden, wenn Sie ziellos von der Maschine zur Matte treiben, ohne viel zu arbeiten.
Sie können dieses Problem mit einem Personal Trainer oder einer umfassenden Planung lösen, oder Sie können nur eine der vielen ausgezeichneten Trainings-Apps herunterladen, die für Ihr Smartphone existieren.
Diese werden die ganze Planung für Sie tun und auch ein wenig Motivation aufbringen. Hier sind die besten Workout-Apps.
Lucozade Sport zum Umziehen
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Motivation zu erhalten, ein tägliches Etappenziel zu erreichen, hilft Ihnen diese App, weil sie Ihre Bemühungen mit einigen wirklich ausgezeichneten Preisen belohnt. Jedes Mal, wenn Sie die 5.000-Stufen-Marke erreichen, erhalten Sie einen Preisausschreiben, mit täglichen Preisen einschließlich Fitness-Tracker und Rennplätze und wöchentliche Preise einschließlich Reisen zu weit entfernten Orten. Momentan gibt es eine Reise nach San Francisco zu gewinnen, was die Motivation ist, dass die meisten von uns etwas mehr laufen müssen. Kostenlos, App Store und Google Play, lucozadesport.com/matetomove
Fitbit-Trainer
Sie brauchen kein Fitbit Wearable, um die Fitbit Coach geführte Workout App zu verwenden, aber es ist zweifellos besser, wenn Sie die App mit einer Fitbit Uhr oder einer Band verbinden. Das Trainingsprogramm von Fitbit Coach empfiehlt nämlich Workouts, die auf Ihrer Aktivitätsgeschichte des Wearables basieren, und wenn Sie eine Fitbit Versa oder Ionic Smartwatch haben, können Sie den Trainingseinheiten am Handgelenk folgen. Es gibt geführte Sitzungen über eine Vielzahl von Sportarten wie Laufen, Gehen und Körpergewichtsübungen, und sie dauern zwischen sieben und 60 Minuten. Sie können ein paar Fitbit Coach-Sitzungen kostenlos ausprobieren, benötigen jedoch einen Premium-Account, um die meisten Funktionen der App nutzen zu können. Premium £ 29,99 pro Jahr, App Store und Google Play, fitbit.com
Fiit
Mit dieser App und dem ständig wachsenden Katalog an Video-Workouts können Sie die Boutique-Erfahrung in Ihr Zuhause bringen. Die Workouts sind in Kraft-, Cardio- und Rebalancing-Sitzungen (Yoga und Pilates) unterteilt, und Ihre Bewegung und Herzfrequenz wird über einen Brustgurt überwacht, der in Ihrem Abonnement enthalten ist. Außerdem werden Ihre Wiederholungen gezählt. Es ist für jeden etwas dabei, unabhängig von Ihrem momentanen Fitnesslevel, und Sie können zwischen 25-minütigen und 40-minütigen Trainings wählen, die Ihrem Zeitplan und / oder Ihrer Motivation entsprechen. £ 20 monatlich, £ 45 vierteljährlich, £ 120 jährlich, fiit.tv
MoveGB
Vielfalt kann die Würze Ihres Fitnesslebens mit dieser einzigartigen und innovativen App sein. Wenn Sie sich mit MoveGB anmelden, haben Sie Zugang zu fast allen Fitnesseinrichtungen in Ihrer Nähe. Um beispielsweise die Optionen in unserer Nähe zu nutzen, können Sie an einem Tag bei Virgin Active für eine Gym-Session einsteigen, dann am Boxer Gym im BoxingYoga und dann im Alexandra Palace Park einen Bootcamp-Kurs absolvieren Aus der Woche. Natürlich kostet dieses All-Bereichs-Abo hohe Kosten - £ 49.99 pro Woche für den vollen Zugang zu allen Einrichtungen - aber Sie können weniger bezahlen, je nach den Möglichkeiten, die Sie vielleicht nutzen. Die Mindestmitgliedschaft beträgt £ 10,49 pro Woche, was drastisch reduziert, welche Studios und Studios Ihnen zur Verfügung stehen, obwohl Sie einzelne Punkte auf Ihre Mitgliedschaft hinzufügen können, indem Sie ein kleines Extra für jeden bezahlen (ab £ 2,50 pro Woche). Wenn nicht anders, lohnt es sich, herumzuspielen, um zu sehen, ob Sie das richtige Verhältnis von Kosten und Zugang für Sie finden können. Ab £ 10.49 wöchentlich, App Store und Google Play, movegb.com
FizzUp
Diese App kann sowohl bei der Planung von Trainingseinheiten als auch bei der Verbesserung Ihrer Ernährung helfen. Es gibt eine ansprechende, auf Ihr Fitnessniveau zugeschnittene Beratung, die kostenlos zur Verfügung steht. Sie können jedoch auch auf eine Pro-Version für detailliertere Tipps und Trainingseinheiten upgraden. Die Workouts sind kurz (unter 20 Minuten) und sind so konzipiert, dass sie mit der Ausrüstung, die Sie haben, durchgeführt werden können. Wenn Sie wirklich Zeit brauchen, gibt es sogar fünf- und zehnminütige Trainingseinheiten. Kostenlos, pro £ 10,99 monatlich, App Store und Google Play, fizzup.com
Aaptiv
Geführte Workouts sind ein guter Weg für die meisten Menschen, um im Fitnessstudio zu beginnen, aber die meisten erfordern, dass Sie Ihr Telefon oder Tablet mit Ihnen haben, was nicht immer bequem in einem Fitnessstudio ist. Die geführten Trainingseinheiten von Aaptiv werden jedoch mit einem Audio-Trainer trainiert, so dass du nicht anhalten musst, um dein Gerät zu entsperren, um dich daran zu erinnern, was als nächstes kommt. Aaptiv deckt auch alle Arten von Training ab: Cardio-Sessions an Fitnessgeräten oder draußen, Krafttraining, HIIT, Meditation - sie sind alle da. Die Workouts sind auch auf Musik eingestellt, und Sie können nach Workouts nach Genre suchen, so dass Sie nicht mit Songs stecken bleiben, die Sie nicht hören können. Sie können auch nach Trainingsart, Trainer und Intensität suchen, so dass Sie genau das bekommen, was Sie von Ihrem Audio-Coaching erwarten. Kostenlos, Pro £ 7.99 monatlich, App Store und Google Play, aaptiv.com
Cody
Es ist alles sehr gut, das Eisen mit all Ihrer Kraft zu treffen - Sie werden sicherlich Wellen in den Größen- und Kraftabteilungen machen - aber vergessen Sie nicht Ihre strukturelle Gesundheit. Die Arbeit an Ihrer Flexibilität und Körperhaltung ist der Schlüssel, um geschmeidig zu bleiben und unterstützt auch die Erholung von intensiven Übungen. Cody bietet eine große Auswahl an interaktiven Kursen für Yoga, Pilates, Flexibilität und Dehnungen. Kostenlos, App Store und Google Play, codyapp.com
LDNM Trainings-App
Die beiden Gruppen von Brüdern aus dem Süden Londons, die LDN Muscle leiten, haben eine riesige Social-Media-Community aufgebaut, die jahrelang hilfreich beraten hat.Sie haben Tausenden geholfen, ihre Körper zu transformieren, und ihre Trainings- und Ernährungsrichtlinien sind jetzt durch eine praktische App verfügbar. £ 1.99, App Store und Google Play, ldnmuscle.com
Under Armour Rekord
Wohl die weltweit führende Sportbekleidungsmarke, hat Under Armour nun die Record-App, die einen ähnlich branchenführenden Ansatz für Ihre Fitnessziele bietet. Alles in allem kann diese App Ihnen dabei helfen, Fettabbau, Muskelaufbau, Sportleistung und Schlafverbesserung gezielt zu bekämpfen. Kostenlos, App Store und Google Play, record.underarmour.co.uk
Gravitus
Diese reine Krafttrainings-App bietet eine Übungsbibel, Trainingsvorlagen und ein Trainingsprotokoll, mit dem Sie den Fortschritt Ihrer Aufzüge verfolgen können. Was unterscheidet Gravitus von ähnlichen Apps ist seine soziale Funktion, die Sie mit anderen Nutzern verbindet und gleichzeitig eine Rangliste der Stärkeklassifizierung bereitstellt. Kostenlos, App Store, gravitus.co
BurnAlong
Alle Workout-Videos in dieser App erfordern minimale oder keine Ausrüstung, so dass Sie folgen können, wo immer Sie sind. Es gibt eine große Auswahl an Kursen, von Pilates und Yoga bis hin zu Boxen und HIIT, sowie sechswöchige Trainingsprogramme, wenn Sie nach etwas mehr als nur einer einmaligen Sitzung suchen. Kostenlose einmonatige Testversion £ 9.49 monatlich, App Store und Google Play, burnalong.com
RISETODAY
Wenn Sie die Freiheit haben, Ihre Trainingskurse auszuwählen, ohne sich für eine volle Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio anmelden zu müssen, und trotzdem Zugang zu den auffälligsten Studios haben möchten, könnte diese App Ihnen helfen. Sie können nach Ort und Klassentyp suchen, um das Training zu finden, das Sie an diesem Tag zu einem für Sie passenden Zeitpunkt suchen. RISETODAY listet auch Einrichtungen wie Tennisplätze und Trainer auf, wenn Sie eine Einzelberatung wünschen. Kostenlos, App Store und Google Play, risetoday.co
Beachbody auf Anfrage
Erhalten Sie Zugang zu den beliebten Beachbody-Trainingsprogrammen, einschließlich Insanity und Core De Force. Du kannst die Videos streamen oder sie auf dein Gerät herunterladen, um sie dir anzusehen. Wenn Sie eine Apple Watch oder einen Wahoo TICKR X Brustgurt haben, können Sie diese während des Trainings mit der App für die Herzfrequenz- und Kalorienverfolgung verknüpfen. £ 39 vierteljährlich, App Store und Google Play, beachbodyondemand.de
Freeletics Körpergewicht
Es gibt vier Freeletics-Apps: Bodyweight, Gym, Running und Nutrition. Wir haben die Bodyweight-App ausgewählt, weil, wie du vielleicht vermutet hast, alle geführten Workouts fast keine Ausrüstung erfordern, so dass du sie überall und jederzeit tun kannst. Die Freeletics-Pakete sind nicht billig, aber sie bieten einen umfassenden, personalisierten Trainingsplan für dich, der sowohl deinem Fitnessniveau als auch deinem Zeitplan entspricht. Es gibt also keinen Grund, dich nicht daran zu halten. App kostenlos, £ 32,99 für Drei-Monats-Plan, App Store und Google Play, freeletics.com
KAROTTEN Fit
Ein willkommener Versuch, etwas Humor in die Welt der Workouts zu bringen. CARROT Fit spricht dich durch siebenminütige Workouts, bei denen herkömmliche Übungen mit Körpergewicht in Drachentänze, Prominente oder etwas Ähnliches umbenannt werden. Die KI der App wird dich auch ziemlich beleidigen. Es ist nicht jedermanns Sache, aber wenn Sie mit normalen Sieben-Minuten-Workouts keinen Erfolg hatten, kostet es Sie weniger als ein Fünfer, etwas ganz anderes zu probieren. £ 3.99, App Store, meetcarrot.com/fit
30 Tage Fitness Herausforderung
Der beste Weg, um Ihren Fitness-Kick mit einem Knall zu beginnen, ist es, all das frühe Selbstvertrauen einzufangen, indem Sie sich einer 30-Tage-Challenge verschrieben haben. Diese App hat drei 30-Tage-Herausforderungen zur Verfügung: Ganzkörper, Bauch und Po, für diejenigen, die sich wirklich für die Gestaltung ihrer Gesäßmuskulatur einsetzen. Kostenlos, Google Play
Siehe die besten Gesundheits- und Fitness-AppsDie 24 besten laufenden AppsDie 13 besten Healthy Eating Apps
Keelo
Diese App enthält eine riesige Bibliothek mit kurzen (maximal 20 Minuten) und originellen HIIT-Workouts, so dass du immer etwas neues ausprobieren kannst. Es gibt auch HD-Videos, die Sie durch alle Übungen führen, und eine Apple Watch-App, mit der Sie trainieren können, ohne Ihr Telefon benutzen zu müssen. Kostenlos, Pro £ 7.99 monatlich, App Store, keelo.com
Sworkit
Diese ausgezeichnete App teilt seine Bodyweight-Workouts in vier Kategorien ein - Kraft, Cardio, Yoga und Stretching. Sobald Sie aus diesem Quartett ausgewählt haben, wählen Sie den Körperteil aus, auf den Sie sich konzentrieren möchten, oder entscheiden Sie sich für ein Ganzkörpertraining und legen Sie fest, wie lange Sie trainieren möchten. Sworkit führt Sie durch eine Vielzahl von Übungen in einer Schaltung.Kostenlos, pro £ 2.29 monatlich, App Store und Google Play, sworkit.com
Runtastic Sixpack Abs
Ganzkörper-Fitness ist überbewertet, es geht nur um Six-Pack-Bauch, und diese App wird Ihnen helfen, dorthin zu gelangen. Oder nur deinen Kern etwas stärken, was auch gut ist. Kostenlos, pro £ 3,99, App Store, Google Play und Windows Phone Store, runtastic.com/sixpack
StrongLifts 5x5
Nehmen Sie den ganzen Gedanken aus Ihrer Gewichtungsroutine heraus. Diese App sagt Ihnen, welche Übungen zu tun sind, mit welchem Gewicht, den Sätzen und Wiederholungen und wie lange zwischen den Sätzen ruht. Kostenlos, 7,99 € für Power Pack, App Store und Google Play, stronglifts.com
Sieben
Niemand kann in sechs Minuten fit werden, sieben sind das Nötigste. Das ist aber noch nicht lange her und Sie müssen nicht einmal die sieben Minuten planen, da diese App alles für Sie erledigen wird. Kostenlos, £ 1,49 für zusätzliche Workouts, App Store, Google Play und Windows Phone Store, perigee.se
Intervalle
Wenn Sie genügend Kenntnisse gesammelt haben, um zu wissen, welche Übungen Sie in Ihren HIIT-Sitzungen durchführen möchten, aber einen speziell dafür entwickelten Timer wünschen, können Sie nichts Besseres tun als diese klare und einfache App. Kostenlos, pro £ 2,99, erhältlich im App Store
MINDBODY
Ihr Ticket für eine Million Boutique-Studios und Studios und alle Klassen, die sie enthalten. Mit MINDBODY können Sie nach Klassen nach Typ und Ort suchen, so dass Sie jederzeit ein für Sie passendes Training finden können. Kostenlos, App Store und Google Play, mindbodyonline.com
Gymaholisch
Mit einer riesigen Bibliothek von Übungen und Routinen ist dies eine weitere großartige Option für Gewicht-Enthusiasten, aber was diese App besonders hervorhebt, sind die animierten Übungen mit 3D-Augmented-Reality. Im Grunde erscheint eine kleine grüne virtuelle Person und zeigt Ihnen, wie man Übungen macht. Du musst es sehen, um es zu glauben. Kostenlos, pro £ 2.99, App Store, gymaholic.me
Pocket Yoga
Wenn Gewichte und HIIT-Kurse dich kalt lassen, dann ist diese einfache Yoga-App, die dich durch mehr als 200 Posen und 27 verschiedene Sessions führt, vielleicht mehr auf deiner Straße. 2,95 € - 2,51 €, App Store (2,29 €) und Google Play (2,51 €), pocketyoga.com
Fitokratie
Ausgestattet mit sozialen Features und einem Gamification-System, das es dir ermöglicht, "aufzusteigen", während du fit wirst, macht Fitocracy eine Menge Spaß und ist auch ein ausgezeichneter Workout-Tracker.Kostenlos, pro £ 3,99 monatlich, App Store und Google Play, fitocracy.com
