In Anbetracht der Neujahrsvorsätze soll die Grundlage für einen besseren Lebensstil sein, der den Rest Ihres Lebens überdauert. Es ist eine Schande, dass das bei weitem am weitesten verbreitete Trio einfach darin besteht, fitter zu werden, gesünder zu essen oder Gewicht zu verlieren. Das sind natürlich alles bewundernswerte Absichten, aber wenn man bedenkt, wie vage und weitgehend uninspirierend sie sind, ist es nicht verwunderlich, dass die meisten Menschen Mühe haben, sich an sie zu halten.
Diese Auflösungen sind von Anfang an fehlerhaft - Sie brauchen ein festes Ziel, etwas, das erreichbar ist, und vor allem müssen Sie sich für etwas entscheiden, das Sie erreichen wollen genießen erreichen.
Ein guter Weg, um herauszufinden, ob Sie eine gute Lösung gefunden haben, ist, darüber nachzudenken, ob Sie bei der Silvesterparty im Jahr 2018 darüber reden wollen. Wenn Ihr Gewicht von 90 kg auf 87 kg gefallen ist, ist das solide Arbeit, aber Sie werden wahrscheinlich nicht die Mühe machen, es zu bringen. Wenn du diese 3kg fallen gelassen hast, weil du deinen ersten Marathon absolviert hast, Kilimanjaro bestiegen hast, Kitesurfen gelernt hast oder ein ausgezeichneter Koch geworden bist, dann werden die Leute davon erfahren wollen.
1. Begib dich auf ein Abenteuer
Dies kann als eine knackige Kombination aus etwas Neues ausprobieren, für eine Veranstaltung anmelden und einen aktiven Urlaub buchen. Wenn traditionelle Bewegung kalt lässt, versuchen Sie 2018 Kitesurfen oder klettern Sie auf den Kilimanjaro oder wandern Sie durch den südamerikanischen Regenwald. Der letzte wird Ihnen wirklich helfen, Ihren Fitness-Kick zu verstärken, weil Sie sicher sein wollen, dass Sie einen Jaguar überholen können. Oder, um genauer zu sein, dass du mit wem auch immer du treckst, wenn ein Jaguar plötzlich erscheint. Denken Sie daran, Ihren Fitness-Tracker zu starten, bevor Sie losrennen, denn eine neue Ein-Meilen-PB wird definitiv auf den Karten sein.
2. Melden Sie sich für eine Veranstaltung an
Sei es ein Marathon, ein 100-Meilen-Zyklus oder eine 10-km-Reihe - Events sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Fitnessziele auf genussvolle Weise zu erreichen.
Wenn Sie sich auf das Event vorbereiten, werden Sie natürlich fitter und der Tag selbst wird ein großartiger Anlass sein, der Sie nur ermutigt, mehr zu tun.
Wenn Sie sich im Laufe des Jahres für eine Veranstaltung anmelden, werden Sie sicher sein, dass Sie nicht erst im Januar aussteigen und Ihre Begeisterung ausbrennen werden. Du kannst langsam auf ein festes Datum aufbauen - eines, das du nicht ignorieren kannst wie eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio.
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3. Buchen Sie einen aktiven Urlaub
Die ultimative Belohnung-basierte Aktivität, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Übung genießen, indem Sie planen, es in einem glamourösen Ort zu tun.
Der Gedanke an den Urlaub selbst wird Sie sicherlich durch kahle Tage des Trainings inspirieren, zumal Sie wissen werden, dass Radfahren in Tansania, Kanufahren in Kanada oder das Stolpern rund um den Cascade Loop von Washington State nur halb so angenehm ist Du bist untauglich.
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4. Machen Sie einen Kochkurs
Kochen von Grund auf neu zu lernen bringt Sie auf den schnellen Weg zu einer gesunden Ernährung, da es Ihnen viel leichter macht, versteckte Fette und Zucker zu vermeiden und ein Verständnis dafür zu entwickeln, was Ihnen eigentlich gut tut.
Sie können dies über Online-Kurse, Apps für gesundes Essen, Bücher oder, wenn Sie wirklich hoffnungslos in der Küche sind, einen kompletten Kochkurs machen, bei dem Sie auch den zusätzlichen Vorteil der Geselligkeit erhalten.
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5. Versuchen Sie eine einmonatige Herausforderung
Wenn Sie glauben, dass Ihre beste Wette für ein aktives Jahr ist, zu schlagen, während das Eisen heiß ist und im Januar ausgeht, dann könnte eine 30-Tage-Herausforderung genau das Richtige sein.
Ob Kniebeugen, Burpees, Liegestütz oder Beplankung, Trainer hat Führer zu Herausforderungen, die Ihnen nicht nur etwas geben, mit denen Sie prahlen können, sondern Sie auch in eine gute Position versetzen, Ihr Fitness-Regime in etwas weniger extremer Art und Weise fortzusetzen.
6. Ziel für einen neuen PB
Wenn Sie bereits ziemlich aktiv sind oder zumindest zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrer Vergangenheit waren, haben Sie wahrscheinlich eine Art persönliche Bestleistung, auf die Sie stolz sind. Sei es eine 5km Zeit, ein Maximum Kreuzheben oder eine Golferwertung über 18 Löcher.
Holen Sie sich dieses Ziel vor Augen, verbringen Sie 2018 damit, es zu brechen, und Sie werden natürlich besser in Form kommen.
7. Probieren Sie drei neue Aktivitäten aus
Sie haben vielleicht in der Vergangenheit viele Male versucht, einen Fitness-Kick zu machen. Wenn das der Fall ist, ist es wenig sinnvoll, den gleichen Weg zurückzulegen und den gleichen Übungsplan zu machen. Erweitern Sie Ihren Horizont und versuchen Sie mindestens drei neue Dinge, schließlich werden Sie eine Aktivität entdecken, die Sie lieben, und dann wird das Gewicht dahinschmelzen. Hier sind fünf Dinge, die wir letztes Jahr ausprobiert haben:
- Versuche, Touch Rugby zu spielen
- Nehmen Sie eine HIIT-Klasse in Wasser ein
- Gehen Sie Stand-Up-Paddleboarding
- Gönnen Sie sich ein Calisthenics-Training
- Nehmen Sie Ihr Fahrrad mit Cyclocross abseits der ausgetretenen Pfade
