Säulenstärke ist die Grundlage jeder Bewegung, die du machst, aber es ist etwas, von dem die meisten Leute noch nie gehört haben. ' Säulenstärke geht es um die Stabilität Ihrer Schultern, des Rumpfes und der Hüfte, denn diese stehen im Mittelpunkt aller Bewegungen ", erklärt Personal Trainer Shaun Stafford (shaunstaffordtraining.com). "Diese drei Bereiche geben uns eine zentrale Achse, aus der wir unsere Gliedmaßen und Körper in jede Richtung bewegen können.
'Haben ein perfekt ausgerichtete Basis ermöglicht es uns, Energie effizient im Körper zu übertragen - von den Gliedmaßen über den Oberkörper oder vom Rumpf bis zu den Gliedmaßen - macht Bewegungen beweglicher und effektiver. Wenn du nicht richtig ausgerichtet bist, hast du keine stabile Basis, von der aus du dich bewegen kannst. Stafford sagt, dass viele Gymnastikratten eine schlechte Ausrichtung haben, weil sie sich auf bestimmte Muskelgruppen auf Kosten anderer konzentrieren. Wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, kann das zu einer schlechten Körperhaltung führen, was die Stabilität der Säule zusätzlich schwächt. ' Säulenstärke Das Training ist darauf ausgelegt, den Körper "neu einzustellen", um effizienter zu funktionieren und gleichzeitig die Verletzungsgefahr zu verringern. Stafford sagt. "Es geht darum, funktional zu sein, also sollte es notwendig sein, zu den Grundlagen zurückzukehren und deinen Körper so zu trainieren, wie er entwickelt wurde, um sich zu bewegen und Kraft zu erzeugen." Verbessere deine Pfeilerstärke mit den Trainingsfortschritten, die du auf der rechten Seite findest - Sie passen gut in jede Ganzkörpersitzung, die du vorhast. Wenn Sie neu im Training sind, beginnen Sie mit den Anfängerübungen und machen Sie diese für mindestens zwei Wochen, bevor Sie zum nächsten Level übergehen.
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