Bist du leicht verärgert oder bist du immer frustriert? Zu lernen, wie man aufhört, wütend zu sein, ist nicht einfach, aber wenn du es nicht tust, kann es dich in kürzester Zeit auffressen.
Wir waren alle irgendwann in unserem Leben wütend. Ich würde vermuten, dass manche Menschen als Persönlichkeitsmerkmal wütender sind als andere. Manche Menschen lassen gehen und vergeben, andere nicht. Wenn du dich wunderst, wie du aufhören kannst, wütend zu sein, dann hast du wahrscheinlich ernsthafte Verletzungen, die du nicht zu erschüttern scheinst.
Wut ist eine der nutzlosesten und zerstörerischsten Emotionen, die du hegst. Aber fast wie die Liebe gibt es Zeiten, in denen man es einfach nicht kontrollieren kann. Eine grundlegende menschliche Emotion, obwohl schwer zu stoppen, gibt es Möglichkeiten, um es aufzuhalten. Wenn Sie ungelöste Wut haben, die Sie nicht loslassen können, dann besteht eine gute Chance, dass es mehr als nur Ärger gibt. [Lesen: 12 Schritte, um dein Leben zu ändern und Glück zu finden]
Wie man aufhört, wütend zu sein
Wenn dich jemand ärgert, liegt es meistens daran, dass du verletzt wirst, was jemand sagt oder tut. Die Sache ist nur, dass du den Schmerz loslassen kannst. Du entscheidest, es wie einen Stein auf deinem Rücken herumzutragen. Und höchstwahrscheinlich bist du der Einzige, der weh tut.
Es hat mich viele, viele Jahre gekostet zu erkennen, dass jemand wütend auf jemanden ist, der sie überhaupt nicht beeinflusst. Es tut dir nur weh, weshalb es so wichtig ist, zu lernen, wie man aufhört, wütend zu sein.
# 1 Verzeihen. Es gibt Zeiten, in denen wir sagen, dass wir vergeben. Tief im Inneren tun wir das nicht. Was wir tun, ist, diese Dinge in unser Arsenal zu legen und die Gefühle zu beherbergen.
Wenn du wissen willst, wie du aufhören kannst, wütend zu sein, vergebe wirklich und vergesse. Der alte Satz "Ich werde dir vergeben, aber niemals vergessen" ist nicht real. Vergiss, was immer dich verletzt hat oder du wirst immer Groll haben. Entscheide dich dafür, zu vergeben, und denke nie wieder daran. [Lesen: 15 positive Wege, jemandem zu vergeben und seinen Geist zu entlasten]
# 2 Versuchen Sie etwas Empathie. Wenn du wütend bist, weil dich jemand verletzt hat, versuche, der Anwalt deines eigenen Teufels zu sein. Manchmal schreiben wir jemandem eine Intention zu, wenn er sie nicht hatte oder denken, dass etwas böswillig getan wurde, wenn es gar nicht war.
Wenn du versuchst, dich in jemandes anderen hineinzuversetzen und herauszufinden, warum sie vielleicht gesagt haben, was sie gesagt haben, oder sogar denken, dass sie nicht meinen, dass die Dinge so laufen wie sie, dann ist es ziemlich einfach, nicht mehr wütend zu sein. Wenn Sie aufhören, sich so zu fühlen, als wäre es beabsichtigt, und dass es nur ein Unfall war, können Sie nicht durch einen Unfall wütend sein. Sie passieren einfach. [Lesen: 7 Gründe, warum Empathie wichtig ist]
# 3 Schade die Person, die dich verletzt hat. Entschuldige das Arschloch, das dich verletzt hat. Am Ende sind sie die Person, die gemein und hässlich ist und es liebt, für immer so zu sein. Wenn jemand etwas getan hat, um dir wehzutun, und sie sind einfach keine nette Person, bemitleide die Tatsache, dass sie so unglücklich oder unsicher sind, dass sie sich besser fühlen, indem sie jemand anderen sich schlechter fühlen lassen.
Schade ihre armen Esel, weil sie nicht die Güte in ihrem Herzen haben, die du besitzt.
# 4 Erkenne, dass es niemandem weh tut, außer dir. Wenn du wütende Gefühle hälst, verletzt es dich buchstäblich körperlich. Sich am Kiefer festzuklammern, die Muskeln zu straffen oder einfach nur herumzutragen, belastet die Gesundheit.
Und rate was? Die Person, die du verrückt bist, weiß es wahrscheinlich nicht. Wenn sie sich nicht entschuldigt haben, sind sie definitiv nicht interessiert. Also, wenn du weiterhin wütend bist, lässt du dich immer wieder verletzen. Also verlierst du. Sie gehen scott-frei weg. [Lesen: Der Leitfaden, um Ihre Zone der ruhigen Perfektion zu finden]
# 5 Verstehen Wut ist eine Verschwendung von Energie. Wut ist eine sehr starke Emotion. Es saugt buchstäblich das Leben aus dir heraus. Wenn du deine ganze Zeit damit verschwendest, wütend zu sein, über eine Situation nachzugrübeln oder in deinem eigenen Eintopf stecken zu bleiben, denke darüber nach, wie du diese Energie besser für etwas Gutes nutzen kannst.
# 6 Atme tief ein. Für manche Menschen kommt Ärger häufig und schwer. Wenn es nicht aktiviert wird, hat es Konsequenzen, wenn Sie es nicht kontrollieren können.
Wissenschaftliche Forschung beweist, wenn wütend, atmen tief hilft Ihrem Körper von der sympathischen * Flucht oder Kampf Antwort * auf das parasympathische Nervensystem, die eine ruhige und entspannte Zustand ist. Wenn Sie langfristige Wutprobleme haben, wenn sie auftauchen, tun Sie etwas tiefes Atmen. Sie werden feststellen, dass sich eine Menge Wut sofort auflöst. [Lesen: Wie man Frieden findet und es zu einem echten Geisteszustand macht]
# 7 Probieren Sie eine Hypnotherapie. Für manche Menschen mit Wutproblemen ist Hypnose der Weg, sich zu beruhigen und loszulassen. Dank Ihres Smartphones müssen Sie keinen Termin wie früher vereinbaren.
Laden Sie einfach ein Anti-Wut-Hypnose-Programm herunter, stecken Sie Ihre Ohrhörer hinein und lassen Sie Ihr Unterbewusstsein mit Ihrem Bewusstseinszustand kämpfen. Fast immer gewinnt das Unterbewusstsein.
# 8 Konfrontiere die Person, auf die du wütend bist, und lass sie raus. Manchmal halten wir an der Wut fest, weil wir das Gefühl haben, dass wir nicht gehört werden oder dass wir uns nie der Person stellen müssen, die uns verletzt hat. Stattdessen gingen sie weg, ohne den Chor zu sehen.
Wenn du noch Ärger hast, weil du nie sagen kannst, was du willst, lass es raus. Schreib jemandem einen Brief oder konfrontiere ihn von Angesicht zu Angesicht, um zu sagen, was du sagen musst.
Sobald es ausgestrahlt wird, sind die Chancen groß, dass Sie es nicht mehr beherbergen. Wer weiß, vielleicht bekommen Sie sogar eine Entschuldigung. Wenn nicht, hast du wenigstens das letzte Wort und hast sie zur Rechenschaft gezogen. [Lesen: 13 erwachsene Wege, mit Mobbern fertig zu werden]
# 9 Nehmen Sie die Einstellung, dass es ihr Verlust ist. Wenn dich jemand verletzt und du dich darüber ärgerst, geh weg. Entscheide dich, sie nicht mehr in deinem Leben zu haben. Oft lassen wir uns immer wieder von denselben Menschen verletzen, weil wir uns verpflichtet fühlen, nett zu sein.
Die einzige Verpflichtung, die du hast, ist für dich selbst, also wenn du nicht über die Wut hinwegkommst, geh weg und erkenne, dass es ihr Verlust ist. Sie konnten die Verhaltensweisen, die für dich so zerstörerisch sind, nicht aufhalten.
# 10 Lass Rache los. Wenn wir wütend sind, denken wir an alle möglichen Wege, um auf die Person zurückzukommen, auf die wir wütend sind. Wenn du aufhören willst, wütend zu sein, hör auf, darüber nachzudenken, wie du sie verletzen kannst. Sitzen und Schmoren wird den Schmerz nicht verschwinden lassen, er wird ihn nur in der Mitte halten. Wenn sie daran denken, was sie getan haben, verscheuchen Sie es.
Zornig sein ist eine intensive und kraftvolle Emotion. Wenn du wütend genug bist und es in dir wohnen lässt, macht es dich buchstäblich krank. Der einzige Weg, um Ärger zu überwinden, ist entweder, es raus zu bekommen oder es loszulassen. Du kannst nicht weiter daran festhalten, Sinn machen, dich rächen oder es selbst übernehmen.
Wenn du loslassen, vergeben und vergessen kannst, kannst du Frieden finden. Machen Sie sich nichts vor, dass das Gepäck, das Sie mit sich herumtragen, nicht die Person ist, die es dort hingelegt hat.
[Lesen: Wie man für sich selbst steht - Get, was Sie wollen und verdienen]
Die einzige Person, die durch deine Gefühle von Schmerz und Wut verletzt ist, bist du. Lass es also los und lerne, wie du aufhört, wütend zu sein. Was getan ist, ist getan, also sei damit fertig.
