Zu lernen, wie man aus einer toxischen Beziehung herauskommt und nicht zurückgeht, ist eines der besten Dinge, die man für sich selbst tun kann. Es ist nicht so einfach, wie Sie vielleicht denken.
Wenn du an dem Punkt bist, an dem du weißt, dass du lernen musst, aus einer toxischen Beziehung herauszukommen, hast du einen großen Schritt gemeistert. Aber jetzt ist es an der Zeit, etwas zu unternehmen. Befreie dich aus der Beziehung. Aber wie ich schon sagte, leichter gesagt als getan.
Also, wenn du dich an diesem Punkt feststeckst, tu es nicht. Ich habe ein paar Wege für Sie, um sich auf gesunde Weise aus der Beziehung zu befreien und vielleicht mit Ihrer intakten Würde. Sie können eine giftige Beziehung verlassen, aber Sie wollen diese Toxizität nicht mit sich bringen, wenn Sie aus der Tür kommen. [Lesen: Hier ist, wie man eine giftige Beziehung erkennt]
Wie man aus einer giftigen Beziehung herauskommt
Ich hatte eine schlechte Kette von Beziehungen, in denen ich einfach nicht das Muster des Seins mit jemandem brechen konnte, der mich nicht respektierte. Natürlich waren es nicht nur sie. Im Wesentlichen respektierte ich mich nicht, weil ich ihnen erlaubte, mich auf diese Weise zu behandeln. Jetzt haben Sie wahrscheinlich Ratschläge von Leuten erhalten und die meisten von ihnen sagen: "Beenden Sie es einfach." Aber ist es so einfach? Natürlich ist es nicht.
Erstens, Menschen mit toxischen Partnern erkennen es erst viel später in der Beziehung. Zweitens, wenn du Gefühle für jemanden hast, ist das Beenden der Beziehung schwierig, selbst wenn du weißt, dass es das Richtige ist. Das zu tun, was gut für dich ist, ist nicht immer einfach. Sie müssen die Toxizität beenden.
# 1 Akzeptiere deinen Teil in der Beziehung. Zum Tango braucht es zwei, oder? Was ich versuche zu sagen, ist, dass du deine Rolle in der Beziehung akzeptieren musst. Obwohl du vielleicht keine Dinge getan hast, von denen du glaubst, dass sie so schlimm sind wie dein Partner, bist du sicherlich nicht schuldlos.
Reflektiere und denke über dein Verhalten nach. Machen Sie sich aber auch selbst eine Verpflichtung, dass Sie sich nicht in eine ungesunde Beziehung zurückziehen lassen. [Lesen: Wie man aufhört, ungesunde Beziehungen anzuziehen]
# 2 Hör auf Ausreden. Ich weiß, es ist schwer, eine Beziehung zu verlassen. Ehrlich gesagt, die meisten von uns bleiben in ungesunden Beziehungen, weil wir uns daran gewöhnt haben. Einfach, wir fühlen uns wohl. Aber hör auf, Ausreden zu finden, warum du in der Beziehung bist. Sie müssen sich einige Fragen stellen. Will ich Zeit mit x verbringen? Fühle ich mich gut, nachdem ich Zeit mit x verbracht habe? Mag ich wirklich x? Dies sind einfache, aber wichtige Fragen, die Sie selbst beantworten können. [Gelesen: 18 kritische Zeichen einer eindeutig ungesunden Beziehung]
# 3 Was sind die Vorteile? Sogar die beschissenen Beziehungen haben einige Vorteile. Es gibt einen Grund, warum du bei dieser Person bleibst. Nun müssen Sie herausfinden, was diese Gründe sind, bevor Sie herausfinden, wie Sie aus einer toxischen Beziehung herauskommen. Vielleicht machen sie dich attraktiv oder sind ein guter Elternteil für deine Kinder. Es gibt Gründe, warum wir bei Menschen bleiben, die von Natur aus schlecht für uns sind. Finde heraus, was diese Gründe sind.
# 4 Füllen Sie diese Vorteile aus. Sie bleiben aus bestimmten Gründen bei dieser Person, nicht wahr? Aber Sie wissen, dass sie nicht die einzige Person sind, die Ihnen diese Vorteile bieten kann. Du hast die Kraft, dir diese positiven Gefühle zu geben. Hier kommen Selbstreflexion und Selbstliebe ins Spiel. Finde alternative Wege, um dich ganzheitlich zu fühlen. [Lesen: Wie man sich selbst liebt und Selbstliebe und Glück findet]
# 5 Stoppen Sie alle Kontakte. Ja, ich weiß, das wird sehr schwer. Aber du musst das tun. Wenn du Ja wirklich Willst du aus der Beziehung raus, dann sei sehr streng in Bezug auf den Kontakt, den du mit deiner Ex hast. Wenn Sie Kinder mit ihnen haben, dann müssen Sie Kontakt haben, aber halten Sie es auf ein Minimum. Wenn du Single bist, dann schneide sie einfach aus und mach es kalt. [Lesen: 12 Gründe, warum die No-Contact-Regel immer funktioniert]
# 6 Umgib dich mit Liebe. Sie müssen sicherstellen, dass Sie von einem starken Unterstützungssystem umgeben sind, das Sie liebt. Dies wird Ihnen helfen, wenn Sie harte Momente erleben, nachdem Sie Ihre toxische Beziehung verlassen haben. Wenn Sie mit Unterstützung umgeben sind, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, zu ihnen zurückzukehren. Sie können anfangen, ein gesundes Leben zu führen.
# 7 Merken Sie sich Ihren Wert. Überlege dir, wer du bist und was du wert bist. Es ist leicht, zu einer giftigen Beziehung zurückzukehren, wenn Sie vergessen, was Sie wert sind. Um eine toxische Beziehung zu verlassen, müssen Sie sich immer daran erinnern, was Sie anbieten können und wer Sie sind.
Natürlich wirst du Momente haben, in denen du deinen Ex vermissen wirst, aber nur weil du sie vermisst, bedeutet das nicht, dass sie gut für dich sind. [Lesen: Wie man sich selbst findet, wenn man das Gefühl hat, dass man seinen Weg verloren hat]
# 8 Konzentriere dich auf deine emotionalen Zustände. Wahrscheinlich durchleben Sie verschiedene Emotionen. Eines Tages bist du traurig, der andere du bist wütend. Dies ist normal, wenn Sie eine Beziehung beenden möchten. Aber Sie müssen in der Lage sein, die Emotion zu erkennen und woher sie kommt. So verstehst du deine Gefühle in der Hoffnung, sie offen ausdrücken zu können.
# 9 Drücken Sie Ihre Gefühle aus. Du bist vielleicht immer noch bei deinem Partner oder hast gerade erst mit ihnen Schluss gemacht. In welchem Zustand auch immer Ihre Beziehung ist, es ist wichtig, Ihre Gefühle auszudrücken.Wenn Sie vermeiden, Ihre Gefühle auszudrücken, bauen sie sich auf und Sie werden Ihren Partner verärgern. Wenn Sie die Beziehung auf eine positive Art und Weise verlassen wollen, hilft es Ihnen nicht, Ihre Gefühle zu unterdrücken.
# 10 Du wirst durch Selbstheilung gehen. So sehr wir versuchen, diese Gefühle zu unterdrücken, sind viele der erwachsenen Probleme, an denen wir leiden, auf Kindheitstraumata zurückzuführen. Jetzt, befreie dich von der Scham, die wir haben, wenn du eine giftige Beziehung hinter dir hast, gräbst dich tief in dir.
Schau dir an, was dich dazu gebracht hat, dich in eine giftige Beziehung zu verwickeln. Wenn Sie hart genug suchen, finden Sie die Antwort. [Lesen: Die schädlichen Auswirkungen auf die von einem Narzissten erhoben werden]
# 11 Vergib deinem Ex. Das ist nichts für sie, das ist für dich. Wenn Sie vollständig von Ihrem Partner weggehen und die Beziehung verlassen wollen, müssen Sie ihnen und ihrem Teil der Beziehung vergeben. Wenn du Gefühle von Wut, Traurigkeit oder Bedauern hast, dann wirst du dich nur verletzen. Um die Beziehung vollständig zu verlassen, musst du loslassen. Sonst wirst du noch mental mit ihnen verbunden sein.
[Lesen: Achten Sie auf diese 15 Arten von toxischen Beziehungen]
Jetzt, wo du weißt, wie du aus einer giftigen Beziehung herauskommst, worauf wartest du? Es ist Zeit, sich auf etwas Gesundes und Neues zu begeben.
