Die Legende besagt, dass das mächtige Club-Sandwich, wie so viele ausdauernde Mahlzeiten, von einem hungrigen Gentleman erfunden wurde, der alles, was er in seiner Küche hatte, zusammenschlang. Dieser Mann hatte offensichtlich einen gut gefüllten Kühlschrank - die Kombination aus Hühnchen, Speck, Obst und Gemüse ist ideal, um wach und glücklich zu bleiben und um Muskeln aufzubauen. In dieser Version haben wir das Club-Sandwich noch besser gemacht, indem wir einige gesunde Extras einschlossen. Spotte und wachse.
Zutaten
3 dünne Scheiben Vollkorntoast / 2 Speckscheiben mit geräuchertem Speck / ½ Hühnerbrust, gegrillt und in Scheiben geschnitten / ½ Avocado / 1 Tomate / Handvoll Spinat / 1 EL Zwiebelmarmelade
Zu machen
- Grillen Sie die in Scheiben geschnittene Hähnchenbrust vier Minuten bei mittlerer Hitze.
- Grill den Speck für drei Minuten auf jeder Seite.
- Tomate und Avocado in je vier dicke Scheiben schneiden.
- Toast das Brot und die Hälfte der Zwiebel Marmelade auf der ersten Schicht.
- Fügen Sie eine Schicht Huhn und Speck, dann eine zweite Schicht Toast hinzu. Verteile es mit der restlichen Zwiebelmarmelade.
- Fügen Sie eine Schicht Avocado, Tomate und Spinat hinzu, gefolgt von der letzten Toastschicht. Drück es, schneide es und serviere es.
Der Nährwert
Speck enthält 12g muskelaufbauendes Protein pro 100g sowie Testosteron-erhöhendes Zink.
Avocado ist hoch im Herzen - gesunde Fette und eine Vielzahl von entzündungshemmenden Antioxidantien.
Vollkornbrot liefert füllende faser- und energieerhaltende langsam freisetzende Kohlenhydrate.
