Wie gerissen kannst du ins Schwimmbad kommen? TV-Moderatorin Gethin Jones führte ein maßgeschneidertes sechswöchiges Schwimmfitness-Trainingsprogramm durch, das von Speedo-Lehrer Dan Bullock im Rahmen der Get Speedo Fit-Kampagne geschrieben und unterrichtet wurde. Am Ende war sein VO2 Max um 13% gestiegen, sein Körperfettanteil war um 1% gesunken und seine Bein- und Armstärke war um 8% gestiegen. Wir haben ihn eingeholt, um herauszufinden, wie es ihm geht.
Was hat dich herausgefordert?
Es hat mich wirklich angesprochen, da es etwas war, was ich seit Ewigkeiten nicht mehr gemacht habe, du weißt, dass ich als Junge geschwommen bin, aber ich habe es nie als eine Fitness-Sache betrachtet. Ich war glücklich, das Versuchskaninchen zu sein, und wie Sie wahrscheinlich von den Ergebnissen gesehen haben, war es ziemlich erstaunlich.
War die erste Sitzung ein Schock für dein System oder haben sie dich absichtlich einfach angestachelt?
Du weißt, dass ich nicht in schlechtem Zustand war, als ich anfing und die Jungs von Speedo wussten das auch, aber es gab immer noch genug Gekicher bei meiner ersten Sitzung, ich werde dich nicht anlügen. Ich brauchte eine Weile, um meine Füße zu finden. Wir haben zwei Wochen an Techniken gearbeitet. Ich würde die Zugstange benutzen und das würde an meinen Armen funktionieren, die Paddel würden mir bei meiner Technik helfen und der zentrale Schnorchel würde meinen Körper ausrichten.
Und wie lange war es, bevor Sie das Gefühl hatten, dass Sie die Ergebnisse sehen?
Ich nehme an, als ich fand, dass ich die 1km-Sessions machen konnte! Zuerst waren sie ein ernsthafter Kampf um zu beenden und dann eines Tages waren sie plötzlich nicht mehr so schlecht.
Wie würde eine typische Sitzung aussehen?
Wir begannen mit einer 200m Aufwärmphase und dann eine 400m Schwimmen mit Handpaddles ohne zu treten und dann vier 200m Schwimmen mit Flossen [Flippern], nur treten, um sicherzustellen, dass ich von den Hüften arbeitete. Dann schwimmen noch 400m mit den Paddeln und weitere 400m mit dem zentralen Schnorchel, nur um sicherzugehen, dass der Körper ausgerichtet ist. Am Ende würden wir mit einem normalen Schwimmen von 1 km abschließen, um all diese Techniken zu integrieren. Das war so ziemlich für das ganze Programm. Es wurde ein bisschen leichter und ich wurde effizienter im Wasser und über eine längere Strecke.
Klingt so, als ob du viel Zeit im Wasser verbracht hast. Hat irgendwas von deinem Training außerhalb des Pools stattgefunden?
Es gab ein paar Trockenlandübungen - ich wurde ermutigt, die Planke zu machen - aber das war es wirklich.
Denkst du, dass du in der Lage gewesen wärst in eine gute Form zu kommen, wenn du nur eine Standard-Gym-Routine machen würdest?
Ich werde ehrlich sein und sagen, ich weiß es nicht wirklich. Ich habe meine Ernährung nicht massiv geändert. Ich hatte definitiv ein paar Drinks und aß immer noch was ich aß. Als ich zurückkam, um die VO2 Max zu machen, war ich in puncto Fitness weit überlegener als vor sechs Wochen, ohne irgendeine Art von Laufen zu machen.
Denkst du, dass du es mit mehr Diät-Tweaks noch weiter bringen könntest?
Ja, total, aber mit Speedo war es nicht so, "stelle sicher, dass du das nächste Ziel schaffst", es war mehr, "hier ist dein Ernährungsberater, bitte schwimme vier oder fünf Mal pro Woche auf Daniels Anweisung". Das ist, was ich tat. Ich bin kein großer Trinker und ich versuche trotzdem, gut zu essen … aber, weißt du, es gab ein paar Pfannkuchen auf dem Weg. Was mich überraschte, war, dass ich nichts anderes tat, ich habe in sechs Wochen kein Gewicht zugenommen, aber ich habe Muskelmasse aufgebaut und mein Körperfett verringert. Was mich überrascht, ist Muskel, weil ich 37 bin und Muskelmasse aufzubauen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen, ist ziemlich cool.
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Jetzt bist du fertig, wie viel hast du mit dem Schwimmen Schritt gehalten?
Es ist nicht dasselbe wegen der Arbeitsverpflichtungen, aber das ist der springende Punkt. Ich war im Durchschnitt zweimal pro Woche, aber es ist schwer, das mit Live-Tapings zu machen Mit den Sternen tanzen [Jones präsentiert Tanzen mit den Sternen: All-Inclusive im US-Fernsehen] jede Nacht. Ich werde eigentlich im Juli einen QuadRac-Lauf machen, weil das ein langes Schwimmen im offenen Wasser ist, nur um meine Fähigkeiten zu testen.
Worauf bist Du am meisten stolz?
Wahrscheinlich die Muskelmasse. Eine Menge Leute werden ins Fitnessstudio gehen und ihren Bizeps für den Sommer machen und ich habe das Gefühl, dass ich das im Schwimmbad gemacht habe. Ich denke, man kann wirklich sehen, dass es in den Vorher-Nachher-Bildern ziemlich offensichtlich ist. Oh, und eine Bräune hilft auch - lasst uns nicht lügen.
Weitere Informationen zur Speedo Swim Fitness-Serie finden Sie unter speedo.co.uk
