Hol dir Supermans heroischen V-förmigen Körper
Wenn du dieses Jahr nur einen Superheldenfilm siehst, lass es sein Mann aus Stahl, der Neustart des Übermensch Serie mit dem britischen Schauspieler Henry Cavill als die bekannteste Comicfigur aller Zeiten. Cavill wurde 2011 für seine Rolle schlank und schlank Unsterbliche, aber für Mann aus Stahl Er packte die Muskeln, die dem mächtigsten Helden der Welt gebührten.
Cavills Geheimnis? Training mit Mark Twight, Gründer des in Utah ansässigen Gym Jones, der Mann hinter den gemeißelten Körper von 300 und ein langjähriger Freund von Zack Snyder, dem Regisseur beider Filme. "Die Aufgabe war einfach: Man sollte einen durchschnittlichen Mann wie einen Superhelden aussehen lassen und ihn dann sechs Monate lang so halten", sagt Twight. "Einfach - nicht einfach. Peaking für ein paar Tage ist eine Sache. Es ist ein ganz anderes Problem, die gleiche Fähigkeit und Erscheinung ein halbes Jahr lang aufrecht zu erhalten."
Zu Beginn des Prozesses sagte Cavill, er wolle in und aus dem Anzug gleich aussehen. "Offensichtlich ist das Aussehen in erster Linie", sagt Twight. "Es gab noch nie einen Superhelden, der keine breiten Schultern und eine schmale Taille hatte. Aber es gibt auch Vertrauen. Fitness ist Stärke und Kondition, aber auch Charakterstärke.
Selbstdisziplin mit Training und Diät und Erholung, neben der Konfrontation mit physischen und psychischen Herausforderungen, erzeugt Selbstvertrauen, das auf keine andere Weise erreicht werden kann. Wenn Sie 100 Frontkniebeugen bei Körpergewicht und Kreuzheben mehr als zweimal Körpergewicht machen können, werden Sie gehen und anders reden - groß und stolz. Und für den Stern zahlte sich das Programm aus. "Es ist ein unglaubliches Gefühl - es gibt nichts Schöneres", sagt Cavill, der auch im kommenden Jahr die Hauptrolle spielen wird Der Mann von U.N.C.L.E. "Irgendwann hört es auf, nur ein Trainingslager und ein Traum zu sein. Du siehst dich selbst im Anzug stehen, mit dem Umhang, mit der S-Glyphe auf deiner Brust und die Leute schauen dich an, "OK, das ist Superman". Es ist ein Gefühl, das ich für den Rest meines Lebens mit mir tragen werde.
Schauen Sie sich Cavill's an Mann aus Stahl Trainingsplan hier.
