Yoga kann Muskel hinzufügen
"In der Turnhalle arbeiten wir eher mit vereinzelten Muskeln, aber mit ziemlich linearen Bewegungsabläufen, was einen Trick leicht verfehlt", sagt Vinyasa Yogalehrer und Manduka-Botschafter Adam Husler (@AdamHusler). "Legen Sie eine unterstützende Yogamatte in Ihrem Haus an und durch beständige Yogapraxis beginnen Sie, den Nutzen zu schätzen, alle Körperteile in bestimmte Bewegungen zu integrieren, während Sie natürlich beginnen, mehr funktionelle Mobilität zu bauen. Sie werden dieses süße Gleichgewicht von Flexibilität und Stärke entwickeln. Im Laufe der Zeit werden die Verletzungen weniger auftreten, die Genesung wird schneller sein und Ihre Fitness-Studio-Arbeit wird beginnen, mehr realen Gebrauch zu haben."
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Yoga kann helfen, ein Sixpack zu formen
"Yoga zielt vielleicht nicht gezielt auf die oberflächlichen Muskeln, die Waschbrettbauch hervorbringen, aber jede Pose bringt dein Bewusstsein in den" Kern des Kerns "- die Muskeln, die mit dem Becken, insbesondere dem Psoas interagieren", sagt Husler. "Sobald Sie sich mit der Aktivierung dieser Muskeln in Grundhaltungen beschäftigt haben, fangen Sie an, sie zu aktivieren, wenn Sie sie heben oder Calisthenics machen. Um zu fühlen, worüber ich rede, gehe in eine Plankenposition, dann berühre deine rechte Schulter mit deiner linken Hand, ohne etwas anderes als deinen Arm zu bewegen, dann deine linke mit deiner rechten. Bleiben Sie abwechselnd und gehen Sie langsam - nicht fliegen-swatting. Es ist nicht so einfach wie es klingt."
Yoga kann helfen, Verletzungen zu vermeiden
"Yoga ist kein Stretching-Kurs und wenn Sie erfahrener sind, werden Sie die Feinheiten dessen, was mit Ihrem Körper passiert, verstehen", sagt Husler. "Wenn dieses Selbstbewusstsein zunimmt, können Sie damit beginnen, es auf Ihre Fitness-Studio-Sitzungen, Ihren Sport und Ihr Genesungsregime anzuwenden. Yoga brachte mich dazu, meinen Kern effektiver in Boxkämpfe einzubringen und half mir, einen Ultramarathon zu überleben. Ein zusätzlicher Bonus ist, dass es im Yoga keinen Gewinn gibt - man muss nur etwas tun, was subjektiv schwer für dich ist und durchatmen. Und manchmal lädst du dich einfach auf ein Kissen, mit den Beinen in die Luft und schläfst in ein kleines Nickerchen. Schnarchen Sie einfach nicht."
Yoga kann Ihnen helfen, sich zu vervollkommnen
Das Praktizieren von Achtsamkeit, eine Form der Meditation, könnte laut einer Studie der Harvard Medical School eine Menge mentaler Vorteile bieten, wie zum Beispiel verbessertes Gedächtnis, beschleunigtes Lernen und weniger Stress. Wissenschaftler verglichen Gehirnscans von Langzeitmeditierern mit denen einer Kontrollgruppe und fanden heraus, dass Ersteres "mehr graue Substanz im Frontalcortex hatte, was mit Arbeitsgedächtnis und Exekutiventscheidungen verbunden ist".
Wenn Sie mit Achtsamkeit nicht vertraut sind, kann es schwierig sein, den ruhigen Zustand zu erreichen, der Ihnen erlaubt, die vollen Effekte zu genießen. Wenn das der Fall ist, möchtest du vielleicht Yoga nehmen, das dir die mentalen Vorteile bringt und dir gleichzeitig ein Training gibt, das deinen Kern stärkt und dein Verletzungsrisiko verringert.
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Das neue Sortiment von Yoga-Spezialist Manduka ist sowohl umweltfreundlich (es besteht aus einer Kombination von recyceltem Polyester, pflanzlichem Material und Bio-Baumwolle) als auch zu Ihrem Körper.
Der minimalistische Tank (abgebildet: £ 32) ist aus leichtem Stretch-Mesh gefertigt, um die Bewegung zu unterstützen, während die Atman-Tights (im Bild £ 72) konturierte, flache Nähte und einen elastischen Bund bieten, um Komfort und Leistung zu maximieren. manduka.com
