Feiern Sie Valentinstag mit einer einfachen Paare Yoga Routine

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2024 Autor: Gwenda Sherman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 02:48

Wenn Sie dem ausgetretenen Pfad folgen, kann der Valentinstag eine schrecklich klischeehafte Angelegenheit sein - ein Abend der angespannten Unterhaltung in einem vollgepackten Restaurant, in dem Chancellor versuchen, Ihnen räudige Rosen für einen fünfen Pop zu verkaufen.

Also, warum denkst du dieses Jahr nicht über den Tellerrand hinaus, wenn du nach Aktivitäten suchst, die mit deinem Partner zu tun haben? Wenn du dich an diesem Valentinstag ganz neu mit deinem Partner verbinden möchtest, probiere diese schnelle und einfache Yoga-Sequenz, die von den Yogi2Me-Lehrern Sarah und Nick entwickelt wurde.

1. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen Rücken an Rücken. Hier versuchen Sie einfach, sich zu verbinden, indem Sie erkennen, wo Sie an Ihrer Wirbelsäule in Kontakt sind und den Atem spüren, der entlang Ihrer Wirbelsäule fließt.

2. Strecken Sie Ihre Arme aus und verbinden Sie die Handflächen mit dem Daumen nach oben. Drehe dich nach rechts und beuge den linken Arm, um die Brust zu öffnen, während du deine Arme und deine Schulter hoch hältst. Drehen Sie sich von der Wurzel Ihrer Wirbelsäule zur Krone Ihres Kopfes. Wiederholen Sie auf der linken Seite.

3. Entfalten Sie Ihre Beine und setzen Sie sich mit gebeugten Knien so hin, dass Ihre Füße flach auf dem Boden liegen. Verschränken Sie Ihre Ellbogen und drücken Sie mit Ihren Füßen in den unteren Rücken Ihres Partners / Steißbein. Tun Sie dies ein paar Mal, dann versuchen Sie, den ganzen Weg bis zum Stehen zu schieben.

4. Sobald du oben bist, verbinde Sacrum mit Sacrum (das ist der große dreieckige Knochen an der Basis deiner Wirbelsäule). Erhebe deine Hände zum Gebet in den Himmel und bitte deinen Partner, deine Handgelenke zu greifen und von den Hüften nach vorne zu falten, während du deinen Körper anhebst. Genieße einen schönen Backbend!

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