Die 800-Meter-Athletin, Olympia-Halbfinalistin, Commonwealth-Silbermedaillengewinnerin und Europameisterin (24) erzählt uns, wie sie ihren Körper für ihren anstrengenden Trainingsplan mit Energie versorgt.
Frühstück Gegen 8.30 Uhr neige ich dazu, Porridge aus Mandelmilch zu essen. Ich gebe Proteinpulver, Honig, Zimt, Blaubeeren, Himbeeren und manchmal streue ich ein paar Nüsse darüber. Zwischen Frühstück und Mittagessen, direkt nach dem Training, werde ich einen Shake bekommen. Ich werde alles, was ich habe, in den Kühlschrank werfen, also etwas Obst, Gemüse, grünes Gemüse, wie Spinat, Ananassaft und etwas Proteinpulver.
Mittagessen Ich esse Lachs, Steak oder Hühnchen mit Eiern und drei Arten von Gemüse, wie Spargel oder Spinat. Ich mag Kohlenhydrate für Energie, so wird normalerweise Reis oder Kartoffeln neben haben.
Abendessen Das Abendessen ist dem Mittagessen ziemlich ähnlich. Ich werde Fleisch, Gemüse und Reis oder Kartoffel sein. Ich versuche, kein Brot oder Nudeln zu essen - obwohl ich manchmal Reispasta habe. Mein Lieblingsgericht ist Curry - ich neige dazu, eine Vielzahl von ihnen mit Kokosmilch zu machen.
Snack Normalerweise esse ich Joghurt und Müsli, Obst, Nakd Riegel oder Reiskuchen. Ich bin im Moment wirklich in Pistazien!
Getränke Ich nehme immer Wasser mit, um mit mir zu trainieren und habe wahrscheinlich mindestens einen Liter, während ich dort bin und immer etwas zu essen habe. Ich werde wahrscheinlich etwa 2,5 Liter pro Tag trinken, wenn nicht mehr! Es ist wichtig für mich, hydratisiert zu halten.
Ergänzungen Ich nehme Omega-Fischöl, Vitamin C jeden Morgen, um zu verhindern, dass ich nachts ziemlich krank werde, Glutamintabletten und Magnesium, um mir beim Schlafen zu helfen."
Leckereien Früher war ich wirklich zum Kuchen! Ich versuche es aufzuhören. Ich liebe Schokoladen Brownies oder Flapjacks. Ich habe einen süßen Zahn, also werde ich hin und wieder ein Dessert für einen Leckerbissen haben.
Kitchen Must-Haves Es wird immer Brei und Reis in meinem Schrank geben. Ich werde auch Thunfischdosen haben, falls mir das Fleisch oder der frische Fisch ausgehen. Ich habe immer Päckchen Spinat in meinem Gefrierschrank, da es so schnell im Kühlschrank abgeht und es so praktisch ist, Säfte oder Mahlzeiten hineinzulegen!
Ernährungsberater: 8/10
Ernährungswissenschaftlerin Fiona Hunter sagt: Molkereifreie Alternativen zu Milch wie Mandel-, Hafer- und Reismilch neigen dazu, viel weniger Protein zu enthalten als Kuhmilch. Daher ist es eine gute Idee für Lynsey, etwas Proteinpulver hinzuzufügen, um den Proteingehalt ihres Breis zu erhöhen. Wenn sie Milchprodukte meidet, sollte sie sicherstellen, dass sie eine Marke wählt, die mit Kalzium angereichert ist, da es für ihre Knochen wichtig ist.
Im Großen und Ganzen ist ihre Ernährung gesund und ausgewogen und liefert alle Nährstoffe, die sie braucht, um ihren Körper gesund zu halten und ihr Training zu fördern. Sie könnte versuchen, Dosen Thunfisch für Dosen Lachs zu tauschen - es ist eine viel bessere Quelle von Omega-3-Fettsäuren und, wenn sie die kleinen Knochen isst, wird es auch Kalzium zur Verfügung stellen.
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Dieser Artikel erschien zuerst in Women's Fitness
