Seit Manchester United hat Eric Cantona nicht mehr so viel Selbstvertrauen gezeigt. Als er 2003 von Sporting Lissabon unterschrieb, sagte der 18-jährige Cristiano Ronaldo seinen Teamkollegen, dass er der beste Spieler der Welt sein würde. 12 Jahre später und drei Ballons d'Ors später wurde die Prophezeiung erfüllt. Aber wie jeder weiß, gibt es mehr als nur Talent, und im Falle dieses einstmals dürftigen Flügelspielers ist es die harte Arbeit, die er im Fitnessstudio geleistet hat, die es ihm ermöglichte, die kraftvolle Maschine zu werden, die wir heute sehen.
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Hier sind die sechs Dinge, die wir von dieser Woche gelernt haben Ronaldo Dokumentation, die uns helfen kann, wie CR7 selbst in Form zu kommen.
1. Schlaf wie ein Champion
Eine gute Nacht ist wichtig für jeden, nicht zuletzt für einen Mann, der an der Spitze seines Berufs steht. Als Ronaldo die Sonne aufgehen sieht, als seine automatischen Jalousien aufgehen, bereitet er sich auf einen weiteren Tag vor. Er sagt ausdrücklich, dass er früh ins Bett geht, damit sich seine Muskeln und sein Geist vollständig erholen können, was bedeutet, dass Sie das wahrscheinlich auch tun sollten (vorausgesetzt, Sie wollen gut darin sein, was Sie tun).
2. Mischen Sie es
Während Ronaldo lässig zu seinem Unterwasser-Aquabike schlendert, sehen wir eine weitere Schnur zu seinem Workout-Bogen. Zugegeben, die meisten von uns werden nicht den Luxus eines beheizten Innenpools mit einem unter Wasser liegenden Spinning Bike haben, aber wir können trotzdem seine Logik auf unser eigenes Training anwenden: mischen Sie es. Vermeiden Sie es, in einem Fitness-Studio mit einer Vielfalt zu stecken: Schwimmen Sie, machen Sie Yoga, versuchen Sie einen Parkour-Kurs. Übung nicht nur auf alle Bereiche Ihres Körpers zielt, es hilft Ihnen, motiviert zu bleiben.
3. Holen Sie sich einen Trainingspartner
Das "Liegestütz mit dem Sohn auf dem Rücken" ist wahrscheinlich eine Übung, die die meisten von uns nicht kennen. In einer der herzerwärmenderen Szenen wirkt der Sohn des Real Madrid-Helden sowohl als Unterstützung als auch als zusätzliches Gewicht und hilft seinem berühmten Vater, tiefer zu graben. Zusammen mit jemandem zu arbeiten, kann ziemlich anregend sein, da die freundliche Konkurrenz Ihnen hilft, motiviert zu bleiben.
4. Essen Sie sauber
Um so feines Ronaldo-artiges Gewicht zu halten, braucht es mehr als nur Gewichte zu heben und Cardio zu zerschlagen. Er schreibt viel von seinem körperlichen Erfolg einer gesunden Diät zu. Den Körper mit der richtigen Nahrung zu versorgen, ist ebenso wichtig wie Sport, wenn nicht sogar wichtiger. Eine hohe Aufnahme von sauberen Proteinen (wie Huhn, Fisch und mageres Steak), komplexen Kohlenhydraten (wie z. B. Süßkartoffeln) und viel Obst und Gemüse wird Ihnen Energie für die Arbeit und das Fitnessstudio geben.
5. Trainiere, wann immer du die Chance bekommst
Wenn ein Mann, der wöchentlich Werbung macht, Hunderte von Autogrammen und Jets auf der ganzen Welt beschriftet, um Preise zu sammeln, Zeit finden kann, um zu trainieren, so können Sie. Wenn Sie nach einem langen Tag nicht mit dem Fitnessstudio belästigt werden, können Sie in Ihrem Zimmer trainieren. Eine zwei Quadratmeter große Fläche bietet ausreichend Platz für ein gutes Grundtraining. Machen Sie dies zu einer Routine, die irgendwann zur Gewohnheit wird.
6. Nimm es einfach
Zu sagen, dass Freunde und Familie Ronaldo extrem wichtig sind, ist eine massive Untertreibung. Selten passieren viele Momente im Film ohne seine Lieben in der Nähe; liebevolle Umarmungen mit seinem Sohn sind ein ständiges Merkmal, neben Scherzen mit seinem älteren Bruder und der väterlichen Bindung, die er mit Agent Jorge Mendes hat, die alle Normalität zu einem sonst wahnsinnigen Zeitplan bringen. Trainieren und gesund bleiben ist wichtig, aber entspannen und das Leben genießen wird dich geistig und körperlich frisch halten, also verbringe deine Freizeit weise und mit denen, die wichtig sind.
